神马文学网给looline—关于睡眠问题
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 12:16:25
looline你好：
睡眠问题是很多上班族的通病，我们先从简单开始：鉴于你的发福情况，建议比平时提早40分钟起床在楼下慢跑半小时，10分钟冲凉。慢跑是很好的有氧运动，增强肺部功能、增强体质的同时，对大脑新的一天的开始是很好的启动作用。
在慢跑时，充分利用你的五官，看看早上的人流稀少时的环境，听听鸟儿的叫声，嗅嗅大自然的清新空气,可以的话放开喉咙唱唱歌或大喊几嗓子。
只要你能坚持一星期，你就会坚持下去，你会发现精力充沛后，头脑的清晰.你的微微发福现象也将在一个月左右解决。
平时多听舒缓的音乐，工作空闲可闭目养神，想想快乐、可笑的事情或美丽的风景，如蓝蓝的大海和天空，伴有快乐的海鸥和有渔民活动身影的渔船或清澈见底的小溪和瀑布伴有随风摇摆的青草和鲜花。
请在睡前两小时，至少一小时不做刺激头脑的事情，如工作上的问题---。养成在床上不看书、看电视的习惯。 如能坚持请三个月后告知你的体会。
----saliy
睡眠问题是很多上班族的通病，我们先从简单开始：鉴于你的发福情况，建议比平时提早40分钟起床在楼下慢跑半小时，10分钟冲凉。慢跑是很好的有氧运动，增强肺部功能、增强体质的同时，对大脑新的一天的开始是很好的启动作用。
在慢跑时，充分利用你的五官，看看早上的人流稀少时的环境，听听鸟儿的叫声，嗅嗅大自然的清新空气,可以的话放开喉咙唱唱歌或大喊几嗓子。
只要你能坚持一星期，你就会坚持下去，你会发现精力充沛后，头脑的清晰.你的微微发福现象也将在一个月左右解决。
平时多听舒缓的音乐，工作空闲可闭目养神，想想快乐、可笑的事情或美丽的风景，如蓝蓝的大海和天空，伴有快乐的海鸥和有渔民活动身影的渔船或清澈见底的小溪和瀑布伴有随风摇摆的青草和鲜花。
请在睡前两小时，至少一小时不做刺激头脑的事情，如工作上的问题---。养成在床上不看书、看电视的习惯。 如能坚持请三个月后告知你的体会。
----saliy