最具减肥奇效的10个小动作
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 12:50:36
一. 伸舌头去双下巴
动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果:1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
效果:瘦腰腹。
三. 举包包收腰腹
方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压.。
时间:左右各3秒钟.。
效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。
五. 刷杯子瘦手臂
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果:收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法:双手在身体后面做提拉重物的动作.。
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。
七. 读书收腹瘦腿法
方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果:收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法:背部靠墙,每天站立15分钟。
效果:拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.
方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
效果:准时排便,从而达到减肥效果。