神马文学网他们何以长命百岁
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他们何以长命百岁
重阳节前夕，我市评出十大寿星。10位长寿老人年龄最大的109岁，最小的102岁。尽管一生际遇各不相同，这些老人的长寿秘诀却有共通之处：知足、开朗、生活有规律、子孙孝顺、家庭和睦。
家住商河县龙桑寺镇郑家村109岁的郑徐氏是十大寿星中年龄最大的，也是我市目前最长寿的女寿星。1900年出生的她，经历了清末长期战乱，见证了新中国的诞生和成长，久历世事，老人对如今的一切都感到知足。老人晚年饮食起居非常规律，晚9点多睡觉，早上6点多起床，中午休息两个小时，吃饭定时定量，不吃腥，不吃辣，一日三餐以油条、面条、蔬菜、小米饭、鸡蛋为主。过惯了节俭的日子，老人至今还穿着大襟衣服，裤腿系着绑腿，衣服破了补，打的补丁都破了，还舍不得扔。老人喜欢平淡宁静的生活，没事的时候，喜欢坐在凳子上，拿剪刀把指甲修剪得干干净净，每天坚持自己洗头，洗脸时也会用手按摩头部，促进血液循环。
商河县孙集乡金家村105岁的金丰艮抗日战争时期曾是八路军一名侦察兵。多年部队生活养成良好生活习惯，让老人生活一直很规律，每天早7点起床，晚7点睡觉，胃口好，饭量不小，从不挑食，喜欢喝茶、抽烟。每天，老人都会拄着拐杖出去活动活动，找村里老人聊聊天，说说抗战的事儿。看新闻、听广播，关心国家大事，是老人最大的爱好。
而对同样105岁的李本阶来说，人生最大的爱好，莫过于每天吃饭前喝上二两度数不低的白酒。家住商河县怀仁镇李家楼村的李本阶，现在两个儿子家轮流住。老人的儿媳妇说，老人从不挑食，做什么吃什么，饭量不大，不过每天上午都要喝酒，虽然也早睡早起，但并不太规律，困了就睡，醒了就起，没个准点儿。生活随心所欲，性格格外开朗，一天到晚都是一副乐呵呵的样子，见谁都爱打招呼。
长清区孝里镇北凤村107岁的郭增兰老人，有个全省有名的大孝子曾昭凯。几十年来，子孙孝顺，家庭和睦，老人过得非常幸福，也养成了乐观、随和的心态。平时爱吃粗粮、水果、酸辣食物，不爱吃甜食的郭增兰，还有一个特别的喜好：吃凉食。为此，儿子曾昭凯每次饭前都要提前把老人的饭盛好放凉。身板硬朗的郭增兰还是个闲不住的人，喜欢帮着摘摘花生、扫扫地，干点力所能及的事。每天忙上一上午，最晚12点半，老人吃午饭，晚上6点半吃晚饭，8点多休息，早上5点多起床，7点半吃早饭，一天的生活安排得井井有条，多年不变。
家住章丘市宁家埠镇袁辛村的108岁老人李李氏同样有一个幸福的家庭，孝顺的女儿、女婿相继去世后，老人如今与外孙女、曾孙一起生活，日子过得其乐融融。说起健康长寿的秘诀，老人说，身体健康关键在自己。据老人的外孙女介绍，老人一生俭朴，养成了良好的生活习惯和作息规律，每天天黑就睡觉，天亮就起床，午后会小睡一会儿。平时喜欢多食蔬菜，特别是野菜，很少吃肉，三餐均衡。老人平时还爱活动，每天坚持散步半小时以上，“能自己做的事，从不依赖他人。”老人心态很好，性格开朗，宽容大度，与世无争，有事直言，从不生闷气，对大小事情想得开、放得下，这可能是长寿的根本原因。
历城区柳埠镇东坡村的102岁老人杨风太同样是个开朗的老人，每天红光满面的他，见了谁都笑眯眯的，遇事从不与人计较、不生闲气。年轻时就喜欢运动的杨风太，晚年还独创了一套健身操：捶腿、捶胳膊，双手交叉按摩手背、腿脚、后背乃至全身。不论是看电视、喝茶时，还是临睡前、起床后，老人双手从不闲着，习惯性地双手握拳进行自创的身体运动按摩操。长期锻炼，使老人的腿脚至今仍十分灵便，穿衣、叠被之类的事情从不让儿孙操心，高兴时，还能表演一下绝技———弯腰摸地面。老人爱吃野菜特别是苦菜，饮食清淡，也爱吃鱼虾，饭量虽不小，但定时定量，从不饥一顿饱一顿，也不大鱼大肉地过量饮食。(本报记者刘文忠)
(本文来源：济南日报 )