生活最佳饮食指南
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 05:04:23
生活最佳饮食指南随着时代的进步,可供人产消费的物质极大丰富,在种类繁多的各种商品中人们总是要挑选一些最佳的来使用。对于食物来说,人们要求营养丰富,最好还有一些特殊的疗效。以下就介绍一些人们常吃的最佳食物:
最佳水果:美国专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定,结果确认10种营养最佳水果,依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳蔬菜:红薯是一种极不起眼的蔬菜,但它既是维生素的“富矿”,又是抗癌能手。日本专家测试表明,就抑癌作用而言,红薯高达94%,居所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠爱、苤兰菜、金针茹、大白菜。
最佳肉食:据法国专家研究,鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类(猪、牛、羊等),但其化学结构接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。德国专家则称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”,其脂肪量也比牛肉低得多。
最佳护脑食物:这类食物有:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭,猪肝肠等。
最佳汤食:各种汤食中以鸡汤最优,除向人体提供大量优质养分外,还有医学效应。另外,鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质,有防治感冒一支气管炎的作用,尤其适宜于冬春季节饮用。
最佳食用油:油有动物油、植物油之分,比较起来,后者为优,玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油如能与动物油按1比0.5—1的比例调配食用更好。但是,椰子油、棕榈油等虽属植物油,其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多,可增加血浆胆固醇,故不可多食。
最佳水果:美国专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定,结果确认10种营养最佳水果,依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳蔬菜:红薯是一种极不起眼的蔬菜,但它既是维生素的“富矿”,又是抗癌能手。日本专家测试表明,就抑癌作用而言,红薯高达94%,居所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠爱、苤兰菜、金针茹、大白菜。
最佳肉食:据法国专家研究,鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类(猪、牛、羊等),但其化学结构接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。德国专家则称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”,其脂肪量也比牛肉低得多。
最佳护脑食物:这类食物有:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭,猪肝肠等。
最佳汤食:各种汤食中以鸡汤最优,除向人体提供大量优质养分外,还有医学效应。另外,鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质,有防治感冒一支气管炎的作用,尤其适宜于冬春季节饮用。
最佳食用油:油有动物油、植物油之分,比较起来,后者为优,玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油如能与动物油按1比0.5—1的比例调配食用更好。但是,椰子油、棕榈油等虽属植物油,其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多,可增加血浆胆固醇,故不可多食。
生活最佳饮食指南
熬夜看世界杯.最佳饮食指南
熬夜看世界杯的最佳饮食指南
十二时辰最佳性爱生活指南
夏季健康生活指南:夏季饮食养生小常识
生活家健康指南:素食主义者的八大饮食误区
这8种最佳营养食物 你吃了吗?-饮食指南
购买最佳数码相机指南
尼泊尔饮食指南
春节健康饮食指南
饮食健康指南
儿童每日饮食指南
指南]调节女人肾虚的最佳食物 ~~~~~~ - 生活热点 街头巷尾 - 莲池论坛 - 保定...
生活家健康指南:秋季饮食菜谱禁忌你了解多少?
夏天六个最佳饮食
最佳饮食搭配
男女最佳饮食
热天最佳饮食
饮食,生活
痛风治疗之饮食指南
肝病病人春季饮食指南
美国人的饮食新指南
冬季饮食指南:食物催眠术 助你摆脱失眠烦恼—生活家—人民网·天津视窗
10种最佳饮食搭配