AUM减压及解决情绪上的问题

AUM　　 AUM基于这样一个理解：要达到宁静，需要先甩掉心灵的紧绷和焦虑。
　　“哭泣、欢笑是健康的。现在，科学家们发现，大哭、抽泣和欢笑是非常有益于健康的，不仅是在生理上，而且是在心理上，它们非常能够使你保持心智健全。
　　眼泪会带走所有隐藏在你里面的强烈痛苦，欢笑会带走所有阻止你喜悦的东西。

AUM是什么

　　概况：
　　目前推广的国家有荷兰、英国、瑞士、加拿大等，其工作原理被全世界心理学专家广泛采用。世界各地有成千上万的人士应用AUM减压及解决情绪上的问题。将AUM变成日常生活的一部份，用来调养精神，增长精神财富。
　　AUM是兴起于发达国家的社会化的心灵健康活动，适用于高速度高压力的现代人，尤其是城市人口。用于快速的缓解现代生活的各种心灵压力，唤醒人类的友谊关爱的本性，创造和谐的现代生活。是目前适用所有人群的心灵保健活动，他是的精神消费品，同时是精神建设的很重要的一部份。
　　AUM是现代心理学发展和各国治疗师的共同成果，拥有极高的技术含量，但同时极易实行，对健康人群和一般心理病患人群同样适用。
　　简单的来说：
　　AUM是简单而有效的减压及消除负面情绪的高效能疗法。是所有现代人都能使用的日常精神用品，是锻炼精神的大众广播体操。源于心理学知识和社会学知识结合的典范。令您充分感受到精神上的自由，使身心畅快，从长远看能极大的促进社会的整体和谐。

AUM产生的社会根源

　　情绪的压制会让人失去生活的热情，长期的压制会形成精神（如忧郁症）和身体的疾病（心脏病高血压等）。同时情绪的压制是孩童进入成人社会的必经过程，工业社会大生产使每个人都要成为整个社会链条的一部份。每个人都必须学会对情绪的控制，才能适应社会化大生产的需要。但是从心理学上来讲对情绪的控制是双重含义，在社会层面上，对情绪的有效控制能保证目标的完成，社会成就感的实现，这是必须的；但其另一层含义是对精神的压制，是对自己心灵需求的否认。压制情绪只会导致情绪化，所以不是压制情绪而是善用情绪的力量。所以我们需要理智的充分运用，也要懂得合适满足心灵的需求，这样的生活才能是内外平衡的。在现代生活的高速发展的情况下，传统的心灵疗法或静坐祈祷已不适用于信息爆炸，生活频率快了百倍的现代人，而现代人类智慧也有了新的步伐。这个时候AUM--结合现代智慧与传统静心技巧，快速有效的，给心灵洗个澡的简易而深入的方法就诞生了。

AUM的工作原理

　　在孩童进入社会化的过程中，每一种不同的文化背景都会产生对人格的不同要求，这种要求随时代也会有不同。
　　这些要求反映在情绪领域表现为对情绪错误的认知和处理情绪的态度。如，哭是不好的，每时每刻都要开心快乐，争斗比较，男性要有野心，女士发脾气不好，，。这些都是进入社会后人们对情绪的评判和错误的了解，并不是情绪本身就有的属性。
　　但是在心理学上，人类天生就有各种情绪，喜、怒、哀、惧是所有人类都共有的情绪模式，在这四种基本的情绪之外，各自都有附属的其他情绪，比如嫉妒（喜怒哀惧混合），孤单（哀惧怒混合）等等，情绪本身是没有好坏之分的，每种情绪都有其独特的功能，关键是人们不了解如何与情绪更好的相处。
　　因为各种情绪都有其重要意义，比如愤怒能激发力量感，恐惧能让人避开风险，喜悦能让人积极投入生活享受生活，悲伤能让过去的事情结束完结，同时能让人回到自己。
　　更重要的是这些情绪是一个整体，长期压制一种情绪会让其他情绪也受到影响。比如长期压制悲伤的人，也会慢慢失掉欢乐的能力。没有能力哭的人，也无法真正的笑。
　　人类自然的心灵是可以面对各种危机的。但是当小孩在长大的过程中慢慢失掉这种天然的能力，比如婴儿是不会得忧郁症的。忧郁症就是内在的精神免疫系统被破坏，当内在的精神系统失去复原能力，彻底放弃的时候，这个人就会彻底疯狂了。
　　AUM就是一套两个半小时的情绪疗愈练习，在安全的场合，在不伤害任何人不影响工作家庭的环境里，调整情绪系统，给心灵洗个澡。通过情绪系统的调整，让现代人保持精神系统的健康，并提升到更自然流畅的状态，争强内在的抗压性，达到生命的平衡感。领悟到与情绪相处的智慧。
　　AUM的第一个原理就是，在这一套编排的练习里，所有的情绪都是好的（包括哀嚎、怒吼、尖叫），所有你心灵感受到的情绪都能尽情的展现，把导致内心分裂和失衡的垃圾统统打扫干净，让一个人处在真实自然的状态。
　　AUM坚信的是，每个人本质都是善的，万物是和谐的，所有环节的设计指向是让参与者找到自己心中的爱和宁静的力量。
　　AUM的方向是创造一个环境，让自己的精神系统自动复原，变得强而柔韧。在你全力投，完成所有12节的练习后，达到如孩童般宽容喜乐的状态。
　　AUM相信所有人都可以快乐而富足的生活。接纳生活，投入生活，智慧的生活，富足的生活。
　　AUM就是通过极动极静的情绪练习，在动静之间拉开静心的空间，让全然、流畅、喜悦、满足的生命品质自然呈现。
　　让你的回归到孩童般活泼泼的心灵。

AUM的效用

　　活动你的身体，活动你的能量，改变你的生活
　　AUM静心意思是Awareness understanding and mediation,觉知，领悟和静心
　　身体上的好处
　　这个静心整个过程是动态活跃的，全身都会活动起来。通过练习能降低体重，皮肤光滑，令你容光焕发，热情洋溢。
　　你能提升活力让身体更健康。通过你在情绪上的练习，身体的肌肉及脊椎的紧绷能很好的消除，整个身体跟轻松。
　　精神上的好处
　　AUM的主要目的是通过情绪展现及对感知的探索，来发展你对情绪的认知和理解。
　　清理负面的情绪比如愤怒和悲痛，敞开你的心，给你的人生更多的欢乐。
　　找回你的力量，增加自信。
　　你将更有接纳心，更好的照顾自己。
　　成为你情绪的大师，同意就是成为你自己生命的大师。
　　你不再是自己各种习惯性机械反应的受害者，相反你学会在各种场景里有意识的反应的关键。（比如在他人激怒你时，你并不会失去理智伤害他人或者压抑愤怒到睡不着；在悲伤时，能够明白自己的悲伤，不逃避同时也不会被悲伤控制完全失去自己）
　　更加有平衡感
　　心灵上的好处
　　你越多的做AUM的练习，你将学会怎样留意到你的情绪和感受。这将会让你有能力宁静，发现在海面波涛之下，有着无限的宁静。这种宁静就在自己的心中。你将会看到思绪更加的清晰，无论什么状况发生，都能放松面对。
　　社会方面的好处
　　AUM是一个大众参与的社会化心灵滋养活动，你每次活动都会让参与者彼此相识，彼此学习。与你的朋友们一起进行AUM能够清除负面情绪，寻找到欢乐分享你们的心。拥抱是具有治疗效果的，同时让人与人靠的更近。
　　对整体健康的好处
　　通过展现长期被压制的情绪，你将让身体很放松，同时让你免受像胃溃疡、癌症等这样疾病的威胁。减轻压力，血压也会更加正常，具有良好的排毒效果。增强身体免疫力，提升心理的抗压性，以及面对困难创伤时的自我治疗能力。

AUM的技术要求

　　AUM的设计立足于人类常见的生活场景，深入到你对待自己的方式，在家庭生活的各种习惯，以及事业平台上出现的困惑和麻烦，负面情绪和毁灭性模式（负面或导致事物变质的处事方式）导致的问题。
　　AUM的技术要求主要在两个方面，一是整个活动的过程是非常严谨，科学和系统化的方式进行的，AUM是一个节奏紧凑又激烈的过程，带领者必须是经过专门训练的导师，同时需要强大的助理团队，没有接受专业导师训练的人，切勿模仿，复制。
　　二是AUM是一个社会化的活动，是有大众参与的日常心灵保健活动，他不是发生在安静的咨询室里，而是发生在经过专业设计和布置的会场。（会场要求详见附件一）
　　AUM的导师需要是有多年经验的治疗师，相比于一般咨询师擅长的分析能力，AUM带领者更需要的是静心经验及专业AUM系统训练多年，高能量状态及专业情绪疗愈领域中的专家及团体能量治疗经验丰富。
　　只有这样才能驾驭整个练习过程，归在自己中心的同时，给予参与者当头棒喝的体验。
　　除带领者之外，每5-10个人需要有一位助理治疗师照顾。（带领者引进方案及助理团队管理办法详见附件二）
　　总体来讲，AUM的练习很简单，实行很方便，但是要达到预期的效果就需要很高的技术要求。

AUM工作小组介绍

　　AUM工作小组是飞飞文化传播有限公司于2008-7-4专门设立的独立项目小组，是由强大的智囊团，专业的导师团队和高效能的工作人员共同组成。目的是唤醒普通大众对心灵健康的重视，创造现代人的时尚保健趋势。推出的是时尚、健康、科技、效能集合于一体的新概念。
　　AUM是每个人“情绪经期”的必需品。
　　AUM是每个人精神健康必须做的练习。

AUM的情绪理念理念

　　AUM适用于情绪危机管理,情绪调整，它的情绪理念是：
　　1、让心灵出来透透气；
　　2、给心灵洗个澡；
　　3、哭是好的；
　　4、对生命说Yes！

AUM适合的情绪问题

　　愤怒,悲伤,恐惧,嫉妒,紧张,压抑,自卑,焦虑,痛苦,沮丧,麻木,迷茫,惊恐,恐惧,郁闷,烦躁

AUM的其他解释

　　AUM相当于Om, 中文发音为“嗡”，是六字真言里的第一个音，相传是宇宙大爆炸以来所传下的音，人们若常发此音，引发体内颅腔的共鸣，有助于开发气脉，甚至开发出眼睛、耳朵、鼻子、及思想意念方面的神通