推荐：habitforge 帮助你用21天养成一个好习惯的线上免费服务 (入选推荐日志，加10币)

[按]:养成良好的习惯是个人成长的必由之路，我很早就分享过许多有关习惯养成的文章，比如：《习惯培养活动的回顾与反思！》、《使用outlook来培养习惯》等，得到了许多网友的热烈讨论。习惯养成重要的是积极地实践，我曾经尝试过用EXCEL表、在outlook设定定期任务等形式来提醒、督促自己认真地培养习惯，有一定的成效，但总是会有反复。反思一下，主要的原因是缺少第三方的督促，单靠个人的自律需要很大的毅力才行。

前两天我看到台湾的电脑玩家：“异尘行者”在博客里详细介绍了一款帮助我们用21天养成一个好习惯的线上免费服务：habitforge.我尝试着注册并研究了一下，发现非常实用，它的运行机制是你先设定习惯，之后网站会自动地每天发邮件给你询问你前一天是否达成该习惯。通过这样第三方的提醒与督促，能够促进我们更积极地履行自己的承诺，努力养成良好的习惯。

我为自己设定的习惯是：‘每天在11点以前上床睡觉“，我充分利用网站提供的“动机提醒”功能，详细写明养成该习惯的好处和没有达成的坏处，每隔三天网站就会在邮件中发来鼓励（警告）我为何要坚持下去的原因。希望我能一次性就在21天内养成这个习惯。

关于该服务的具体介绍，”异尘行者“的文章已经做了全面详细的介绍，由于他的博客在台湾可能无法直接访问，我就将全文摘录如下，希望对大家有所帮助。

habitforge 帮助你用21天养成一个好习惯的线上免费服务

作者：异尘行者 发表时间：2009年12月30日 (5天前)

如果在Google或博客来输入“21天”当做关键字搜寻，会找出好多“21天学会XXX”的心得和书籍，我简单上网找了一下，大概常见的说法是有研究结果认为要养成一个习惯起码需要21天的反覆练习；至于这个“有研究”到底是什么出处则没有看到明确可信的源头。不过这其实也不是那么需要考证的东西，无论21天这个数字有没有科学根据，如果你真的把一件事重复做个21天，那么相信你一定也会有所收获。

而今天要介绍一个功能简单的习惯养成辅助服务：habitforge（习惯锻造），透过〔Sign Up Free〕注册一个免费帐户，然后你可以在网站上新增某项“每天要做的事情”，接着habitforge会开始连续21天寄信询问你是否有每日完成任务，如果你中途中断，那么habitforge会重新启动一个21天的锻炼循环，直到你顺利“连续21天”圆满达成任务为止。

所以我们可以把habitforge当做一个“督促你我的虚拟老师”，利用其提醒和记录功能，自我要求在连续21天中去持续保持某个行动，进而养成一个有益的好习惯。

• habitforge：http://habitforge.com/

来到“habitforge”，首先要注册一个帐户，记得电子信箱的部份要填写你的常用信箱，因为以后的每日提醒都会经由这个信箱寄达；还有也别忘了到时区的部份调整成所在地的正确时间。最后按下〔Register〕即可。

完成注册后来到你的个人页面，点选“New Habit”就可以开始设计第一个21天习惯养成计划！

• 其实habitforge的操作非常简易好上手，要排定计划也不难，最重要的当然还是我们自己持续下去的决心毅力。

基本上建立一个新计划时，你只要在“Title”输入任务行动的内容描述，在“Category”选择一个分类，并切换到“Go!”启动模式即可。

另外你可以在“Daily Question”里面设计每天收到的电子邮件里的问题语句。并且在“Sharing”项目勾选你要不要在网站中公开自己的21天习惯养成计划。

另外比较特别的是，habitforge这边提供了一个“动机提醒”功能，每隔三天就会在邮件中鼓励（警告）你为何要坚持下去的原因；同样在习惯养成计划编辑栏位中，打开“What's Your Motivation?（你的动机是什么？）”连结。

这时候你会看到展开新的输入栏位，要你填写“Describe the negative consequences:（如果没有养成这个习惯会产生哪些不好的后果）”和“Talk about the upside:（说说看养成习惯后会带来哪些好处）”，接着你可以勾选“Every 3 days,_insertthis info im my daily email reminder”，如此一来每隔三天在提醒信中就会加入这两段你自己填写的“动机”，提醒你这样做的好处以及失败后的坏处，督促你继续坚持下去（这部份的动机提醒内容不会被其他人看到，是永远保持私密状态的）。

如果确认好自己的21天习惯养成计划，按下〔Create〕就会开始启动任务。

你可以随时在网站中看到自己目前设立的目标，可以看到目标进行时间、目前完成的连续天数等资料。

而从你启动目标后第二天开始，habitforge就会持续21天寄信问你昨天是否有完成目标，在电子邮件中会提供一个“Yes”和“No”的选项连结，你只要点击确认自己是否有达到目标即可。

不过habitforge可是很严格的，如果你某一天没有达成目标（点击No），或是某一天超过当天时间而没有确认邮件，habitforge都会重新启动21天的计算循环，直到你成功做到21天连续完成目标为止。

• 小结：

habitforge会记录养成习惯的所有过程，你可以随时检查自己目前到底失败了几次，以及最新一轮的21天连续计划已经进行到了哪一个阶段。另外也可以邀请朋友一起监督你的这项习惯养成计划，或许有朋友监督的力量可以让我们更容易振作起来。

除非你的愿望是“连续21天不要上网”、“连续21天不要收信”，要不然habitforge这个服务确实可以提供简单便利的生活辅助。它当然不能直接让你养成一个好习惯，因为毕竟要养成习惯的人是我或你，所以habitforge的帮助就在于不间断的提醒，以及让用户能够随时自我警惕的统计功能。