不得不知的饮食常识(图)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 07:15:19
十个饮食“常识”之谬误
1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息; 2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好; 3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好; 4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果; 5、女生月经来时不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西; 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多; 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃; 8、早上醒来先喝一杯水,预防结石; 9、睡前三小时不要吃东西,会胖; 10、少喝奶茶,因为高热量高油,没有营养价值可言;长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病; 11、刚出炉的面包不宜马上食用; 12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边; 13、天天喝水八大杯; 14、每天十杯水,膀胱癌不会来; 15、白天多喝水,晚上少喝水;
16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛; 17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡; 18、下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量; 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃; 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老; 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点; 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会; 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下; 24、酸梅具防止老化作用,青春永驻。肝火有毛病者宜多食用; 25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理; 26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类:少吃甜食(尤其是果糖); 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑; 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺; 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法; 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期; 31、抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关;
32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌; 33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌; 34、食物过于精细缺乏纤维;含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌; 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌; 36、食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性; 37、不抽烟,拒吸二手烟; 38、适量饮酒,不拚久、不醉酒; 39、减少食用盐腌,烟熏烧烤的食物; 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果; 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类; 42、每天摄取均衡的饮食,不过量; 43、维持理想体重,不过胖; 44、保持规律的生活与运动; 45、保持轻松愉快的心情; 46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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