饮食常识 不可不知

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 05:14:57

 

 

        1... 常吃宵夜.会得胃癌,因为胃得不到休息

2... 一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好

3... 饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果

4... 早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜

5... 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多

6... 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

7... 早上醒来,先喝一杯水,预防结石

8... 睡前三小时不要吃东西,会胖

9...少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病

10… 刚出炉的面包不宜马上食用! 

11… 远离充电座.人体应远离30公分以上,切忌放在床边

12... 白天多喝水,晚上少喝水

13... 一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛

14... 多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡

15... 下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

16... 10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 

17... 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

18... 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

19... 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 

20... 服用胶囊应以冷水吞服,睡前30分服药.忌立即躺下

21... 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

22... 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理

23... 帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食 (尤其是果糖)

24... 每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑

25… 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

26... 抽烟又吃维他命 (B胡萝卜素-A维他命的一种) ,会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法

27... 晚上睡觉前吃钙片为最佳时间,吸收得最充分 

28... 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

29... 饮酒导致肝硬化,引发肝癌

30... 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

31... 食物过于精细, 缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

32... 食物过于粗糙,营养不足时也导致食道癌,胃癌

33... 食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性

34... 不抽烟,拒吸二手烟

35... 减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物

36... 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。