瑜伽基本体位全--动态图 [原文地址]

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:22:29


长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
顶峰式

U式

抱膝式

船式

俯击式

单弓式

蝗虫式

龟式

半侧扭腿式

战士弯腰式

三角式

战士身印式

坐角式

犁助式

懒鱼式

门闩式（二）

云雀式（二）

门闩式

前举腿

鸶鹭式

半虎式

桥转腿式

弓式

单头膝式

V式转体

犁助式

半侧式

仰卧举腿式

半蝗侧腿式

腿侧举

云雀式

猫式

虎式

乌鸦式

肩倒立

举手抱肩式

扭弯腿式

组合
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