CCTV我的健康我做主 之 抗病有招

岳红：我的健康我做主——抗癌靓汤
【字幕】白扁豆10克，香菇、芦笋、山药、西红柿适量。
【字幕】香菇：抗癌芦笋：抗癌山药：健脾补肾熟西红柿：防癌抗癌白扁豆：健脾化湿虫草：提高免疫力
这个虫草可是不能放在开水里煮，尤其是高温，煮的时间又长，这虫草里的很多活性成分就失效了，那虫草到底应该怎么吃才好呢？正确的吃法就是把它磨成粉直接吃，这是最好最有效的。
庞中华：我的健康我做主——巧治便秘
土豆把它削掉皮，削掉皮过后，切碎，用榨汁机榨成那个汁。土豆全部榨完之后，把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得粘稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后,就可以吃了，每天一次，每次两勺，空腹服用。这蜂蜜也不是随便放的，这里头还有讲究呢！蜂蜜有的是凉性蜂蜜，有的是热性蜂蜜，像槐花蜜它就是凉性的，枣花蜜就是热性的，治疗便秘最好还是要选用凉性的蜂蜜。
靳羽西：我的健康我做主——羽西茶—防中风
【字幕：羽西茶配方】4克普洱茶：降血脂 助消化3克枸  杞：补肾 提高免疫力2克白菊花：清热明目1克甘  草：清喉润肺人参粉：增强体质；
【解说】4克普洱茶、2克白菊花、1克甘草、3克枸杞，将以上原料放在一起煮5分钟就可以了。
芝麻核桃丸
核桃仁50g,黑芝麻50g,桑叶50g,主治失眠、多梦、健忘等症
做法：将50克黑芝麻、50克桑叶以及50克核桃仁放入一个小钵里捣碎，然后加入适量的蜂蜜，均匀地调成糊状，再把它搓成小丸就可以了，每天起床后、临睡前各吃一丸。这个人常吃的话安神补心，有些人失眠经常吃这个就能调理。
黄婉秋：我的健康我做主——养颜秘方
黄婉秋养颜方制作：1、川芎、党参、黄芪、当归各10克放进砂锅；2、加入两碗清水；3、再放进一个带壳的生鸡蛋；4、中火煮10分钟；5、将熟鸡蛋剥壳，再放进盛药的砂锅内；6、加入三分之一块阿胶；7、中火再煮10分钟；晚上睡觉以前吃，因为晚上就不活动了，不活动你吃了以后，它主要是吸收能力好，再一个是早晨起床以后，洗漱完以后就吃也是好，因为它经过一个晚上吧，已经清理了嘛，重新服入这个药，药力显得更加到位一点。
邓铁涛：我的健康我做主——保护第二心脏
【解说】年高90的邓铁涛每天仍旧工作缠身，事务繁忙，很多人都担心，他老人家的身体能吃得消吗？这不，眼看明天就有一个  重要的学术研讨会，这会儿邓铁涛突然感到有些难受，一量血压，您猜多少，高压达到了二百一，怎么办？别着急，在中医界，邓铁涛声名远播的原因之一就是他对心血管疾病的深厚造诣，他自己肯定有办法。
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛 90岁】中医讲兵法，就是围魏救赵，所以上病下取，左病右取，都是一个理论，就是整体观。
【解说】降血压还用上了兵法，不吃药却盯上了脚。
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛 90岁】太冲在脚的拇趾跟食指这么一个地方，交叉的地方，使劲地按它，或者用这个针扎它。
【解说】邓老多次用针刺太冲穴的办法成功地降低血压。半个多小时后，他又像平时一样出门锻炼身体, 一次急症就这样被轻松化解。
【主持人】邓老每次血压升高的时候就是用这个方法来降压，就是用针灸扎或者是用手指来按摩这个穴位，这个穴位叫做太冲穴，您看，我这有脚的模型，我们来认识一下这个太冲穴它的位置，太冲穴的位置在哪呢？它的位置是在脚的大拇指和二指之间的这条缝往上一点五厘米处，大概是在这个位置，这个位置太冲穴主要是针对神经系统疾病有一定的预防作用，同时您如果要是经常按摩这个穴位的话，对防治高血压，头痛头晕，失眠多梦都很有好处，听邓老说，他就是经常按摩这个穴位来代替吃降压药的，这也叫上病下治，不过上病下治可不仅仅单只是这一招，邓老对付高血压他还常用另一招。
【解说】这不就是走路吗？有什么特别的？
【中华中医药学会理事会顾问 邓铁涛90岁】离心脏最远的地方，你去活动活动它，它对心脏不是个负担，而是反馈到心脏里面有好处。如果你不懂八段锦，不懂太极拳，那你就天天去走路，但是走路有一条，你不要太猛了，应该要像毛主席所说的，闲庭信步，这样也可以治高血压。
【解说】脚可以说是我们的第二心脏，小小的脚底上，密布着60多个反射区，脚虽然“地位”低，但是作用重大，经常走路，刺激脚底，有助于心脏健康，还可以降血压，特别是像这样，让您的脚和这些鹅卵石亲密接触，效果更不一般，美国科学家看到中国人在石子路上来来回回地走，非常好奇，他们对这种在鹅卵石上走路的健康作用进行了调查研究，得到的结果是：60岁以上的人每天在鹅卵石上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。邓铁涛就是从60岁左右开始每天两次的散步，每次30到40分钟，血压越走越低，身体越走越好。
朱琳：我的健康我做主——以气养生
【解说】把一摞书放在小腹上练习呼吸，快呼快吸、快呼快吸；快呼慢吸、快呼慢吸；慢呼快吸、慢呼快吸；要保持这摞书平平稳稳，不能掉下来，这样反复训练，使人的丹田气更加充足，声音也会更加洪亮。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家  朱琳  83岁】还有就是吹，吹什么呀？拿一张纸，搁在地上，吹它，把这个纸给吹跑了，掐着腰，弯着身，这样就锻炼腹部的力量。【解说】在地上放一张纸，站立、掐腰、弯着身子去吹它，这也是借用腹部的力量训练气息的一种方法。
秦怡：我的健康我做主——放松功+冷水澡
【电影表演艺术家秦怡  85岁】经常做一做“放松功”。
【解说】什么叫“放松功”？这就是她能够长年保鲜的养生秘诀？
【电影表演艺术家秦怡   85岁】放松功就是你的手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在体内给它舒畅一下，就是让它气顺了人就舒服了嘛。
秦怡的这个放松功和现代医学中的放松疗法基本上是一回事，放松疗法，它就是通过有意识地控制身心的放松，起到治病的作用。其实它的原理就是我们古书中所说的“动极者镇之以静”，意思就是说“动”得太过就需要“静”，也就是中医说的“静养”，我们人体在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温都会相应降低。这种低代谢的积累反应，是一种非常好的“健康运动”。【解说】秦怡肌肤不老的秘密就是用冷水洗脸、洗澡，而且每天坚持，难得的是，这个习惯她已经坚持了五十多年。
【主持人】果然有招吧，天生丽质是一方面，后天的保养确实不能少，常听人说“冷水洗脸，美容保健”，秦怡老师真是用五十多年的时间验证了这句话，因为用冷水洗脸它可以刺激皮肤，让皮肤的毛孔收缩，促使血液循环，减轻面部的一些细小的皱纹，而且还能够增加皮肤的弹性，秦怡老师说她每天用冷水洗完脸之后还有一项非常重要的工作就是搓脸，就像这样，把双手搓热了之后再去搓脸，这样呢可以促进面部的血液循环，血液循环好了，面色红润，没有瘀阻，也就不容易长斑了。