向大雁、青蛙和乌龟学习呼吸之法-易经养生法（第一本系统讲述《易经》养生的权威著作）-读书频...

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 08:59:46

向大雁、青蛙和乌龟学习呼吸之法
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我们祖先给我们留下了各式各样的养生方法，像大雁的胸式呼吸、青蛙的腹式呼吸和乌龟的龟吸法，我们都可以随手拈来运用，保护好我们的身体，延长我们的寿命。
在我们人的进化过程中，最开始同其他生物一样是水里边生的，然后两栖，然后陆生出来。最早的时候我们呼吸不是用肺，靠什么呢？靠皮肤的这些单细胞。自从进化到哺乳动物，到了陆地以后，肺扩张了，生活离开了水，就靠肺呼吸了。所以，皮肤的呼吸功能逐渐就退化了。
我们可以做一个实验，如果我们把一个人埋在土里边，虽然给他露着鼻子，结果他还是受不了。为什么？虽然他的鼻孔开着，但他全身的气孔都闭住了，不透气。所以我们要经常洗澡，保持皮肤的透气性。
我们养生要调动皮肤的呼吸。《山海经》里边记载这么一个故事：有一种动物，它不吃不喝，不食不寐，也不吸气，但是还长生。这个故事给我们养生的启示是什么呢？就是要会用身体的呼吸之法。这个养生方法后来就在道家得到了发展。
东晋时期，有一个著名的中医叫葛洪，他写了一本《肘后方》，就是放在袖子里面帮人们急救的。他还有一本著作《抱朴子》，就是写了养生的呼吸方法。这种呼吸方法就是把气吸进来以后，不从鼻子呼出来，而是进行闭气，然后意念与这个气从人体千千万万的毛孔出来。我认为这个闭气功，可以说成我们现在的无氧运动，现代人提倡有氧运动，但是我们古代的人最强调无氧运动，就是你在没有氧吸的时候，在缺氧的情况下，你怎么调动自己的身体。我们也看到，在低氧的地方的人寿命反而长，他氧气少了，但是能刺激他的呼吸，全身系统都调动起来，所以他的寿命反而长。
这种呼吸方法，我们也可以一试，就是把气吸进来以后，用意念尽量把气往周身千千万万的毛孔去调动。这样就可以打通我们身体的微循环。为什么叫微循环？那是因为我们人体的血管只用了一部分，还有大量的血管还是处女状态，是封闭着的，不动的，如果我们能够把这些微血管都打通，那么我们呼吸的氧气将会更多。
葛洪把这个叫做“胎息功”，因为小胎儿在肚子里是不呼吸的，但他也一天一天地长。不过他有脐带，有母体供给他营养，所以他叫胎息功其实也不是很确切。接下来我给大家说三种呼吸的方法，有助于我们的养生：

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