更年期最该快步走

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 14:03:42

女性到了更年期，身体就开始走下坡路。这时，不妨每天快走半小时，既能强身又能防病。
由于雌激素的关系，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压，使血管不易硬化和阻塞。不过，《美国医药学会季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞，胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易发生动脉粥样硬化。因此，停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。同时，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。
此时，如果女性能多参加运动，那上述不良情况就可以避免。《美国医药学会季刊》指出，哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。

更年期最该快步走更年期最该快步走快步走---全世界最简单的养生法（二）快步走---全世界最简单的养生法（一）快步走甩掉失眠高血压快步走,锻练身体最佳方法 | Liveis 快步走,锻练身体最佳方法中国经济快步走 30年内保持9%以上年增速中国经济快步走 30年内保持9%以上年增速每天坚持10分钟快步走可激发积极意志每天坚持10分钟快步走可激发积极意志每天坚持10分钟快步走可激发积极意志每天坚持10分钟快步走可激发积极意志新华网上市快步走网站国家队战车隆隆中国屋顶绿化快步走专家评说喜中有忧更年期妇女老人该如何养生? 更年期妇女老人该如何养生? 更年期妇女该不该用荷尔蒙疗法路该如何走路该如何走更年期更年期更年期拍侧身照、小快步走：这些姿势从内而外保健康