神马文学网每天十件事健康又充实-【健康】
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/02 10:04:03
每天十件事健康又充实。
1、大笑心情愉快时，身体免疫力也较强。每天早上从睡梦中醒来，别忘了首先告诉自己：要快活的过今天"。不妨多看戏剧DVD或读笑话集。
2、床上伸展运动 长时间的睡眠容易使肌肉僵硬、反映迟缓、醒来后不妨伸个懒腰，活动一下手腕、脚腕再下床。
3、摩擦肌肤 洗澡之前，用专门的美容刷摩擦全身肌肤，能很好地促进血液循环，保持肌肤的光滑和弹性。
4、保养消化系统 不妨每天坚持喝酸奶或吃一份纤维含量高的食物。
5、日光浴 不妨在上午抽出15－20分钟在户外活动一下。
6、喝一杯绿茶 不仅去油腻，还能帮助延缓衰老，有防癌的功效。
7、和宠物玩耍 特别是空巢家庭的老人，家里养只宠物，每天跟宠物玩耍，可以极大地缓解寂寞。
8、喝一小杯红酒 适量的红酒对人体无害，而红酒有助于保障心脏健康。
9、听音乐 早上听音乐能让人更快清醒并促进新陈代谢； 晚上听音乐，则有助于放松身心，提高睡眠质量。。
10、按摩肾脏 晚上不妨躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，让手心贴着肌肤，使温热的气息从手心传到身体中， 并侧身轻柔地按摩腰部5分钟。