饮食不规律严重危害健康

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 16:22:01

美国爱荷华大学的阿诺德•安徒生博士和他的同事最近进行了一项调查。调查指出，在美国大约有1／6的男性有饮食不规律的不良习惯。而饮食不规律的男人骨骼密度，远远低于规律饮食的人。并且，当男人的饮食不规律时，其骨头的伤害程度甚至比女人更严重。研究人员指出，对那些已发生骨质疏松的男人来说，饮食不规律是罪魁祸首。
　　安徒生博士还谈到了关于骨质损伤的治疗问题。他说，治疗由饮食不规律引起的骨质疏松症并没有固定的最佳疗法。但是，却可以采取一些手段来帮助恢复骨骼密度。例如，多摄取些钙和维生素D能促进骨骼生长并且能够增加骼的抗击强度。

　　研究人员建议男人们掌握科学的饮食规律。在饮食方面需要注意以下几个方面问题：

　　1、注意饮食规律。科学饮食规律即，定时、定量进食，不要吃零食。

　　2、科学地分配三餐热量，早餐一定要吃。

　　3、注意饮食均衡。合理膳食是健康的第一基石，不合理、不科学的饮食营养结构常会导致肥胖的发生。

　　4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

　　研究还发现，饮食不规律男人的雄性荷尔蒙含量通常较低，这也可能影响骨骼密度。目前，安徒生博士和他的同事，正在探索利用荷尔蒙恢复骨骼密度的治疗方法。通过提高雄性激素含量，以帮助男人们“骨头硬起来”。

　　美国生理学会一项研究报告，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，女性的生殖功能会被饥饿荷尔蒙所抑制。

　　过去的科学研究已证实，女性的月经与体重或体内的脂肪含量有关。当身体内的脂肪组织达到体重的17％时，女性出现月经；当脂肪组织增加到体重的22％时，才能维持正常规律的月经。当体重低于标准的5％—10％，月经周期发生变化并进而影响生育；低于标准15时，会进一步引起闭经和全身代谢紊乱。

　　医学研究表明，更为严重的是，过度瘦身带给女性的诸多疾病，如：胃下垂、脱发、子宫脱垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退。

　　面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。

　　这方面，可以借鉴国际通行的“不腹泻”、“不节食”、“不乏力”减肥三原则，摒弃用“腹泻”、“抑食”、“饥饿”等极端方法达到减肥的手段，专家也造成用药物减肥。最好是通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼，来达到瘦身、美体的目的。陈思

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