健康生活定律

1、“一个中心”：

以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。





2、“两个基点”：

第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。





3、强调“三个”：

A.好心态来自“三个快乐”助人为乐，知足常乐，自得其乐。

　　B.心理平衡“三个正确”正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

　　C.有空常看“三座山”第一座井岗山，第二座普陀山，第三座八宝山。

　　D.三个“半分钟” 醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。

　　E.三个“半小时”早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。

　　F.运动“三五七”每次步行或慢跑锻炼3公里；每星期锻炼5次为宜；运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170为准。

　　

4、注重“四个”：

A.对健康的四种态度

　　第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；

　　第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；

　　第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十八十；

　　第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十六十。

　　四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。

　　B.四君子汤

　　 君子量大，小人气大；

　　 君子不争，小人不让；

　　 君子和气，小人斗气；

　　 君子助人，小人伤人。

C.四个最好

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。





5、“五种颜色”：

生活中不可缺少：“红黄绿白黑”五色。

　　 “红”是每天1～2两红酒或一个西红柿；

　　 “黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；

　　 “白”是燕麦粉或燕麦片；

　　 “绿”是绿茶和深绿色蔬菜；

　　 “黑”是每天5～10克黑木耳。



6、好心情六步曲:

　　 好心情是好心加好情。

　　 好心是爱心、善心和真心。

　　 爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。

　　好心情是友情、亲情和爱情。

友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

真诚使人感动，真诚获得永恒！







7、“强身健体八个八”：

　　 日行八千步

　　 夜眠八小时

　　 三餐八分饱

　　 一天八杯水

　　 养心八珍汤

　　 强体八段锦

　　 无病八十八

　　 有寿百零八





8、“养心八珍汤”：

慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。



　　以上八味药，先放宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为本，淡泊为引。做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。

　　本方六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。



9、“幸福家庭三步曲”：

第一步，恋家:世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家幸福少，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。

第二步，关爱:男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。

第三步，话聊:说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。





10、“长寿诗”：

天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。





11、第二春之歌：

　半生戎马倥偬，半生悠悠从容。半百人生如烟，半亩桑田随缘。

　半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。

　半之歌乐无穷，半之情和永年。



         一、一袋牛奶振兴一个民族

　　日本有句话说：“一袋牛奶振兴一个民族”。

　　如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那你很简单，你就等死！

　　二、250克主食使你苗条健康

　　现在减肥药很多，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。

　　1、饭前喝汤；2、吃饭速度放慢；3、充分咀嚼；4、晚饭少吃。

　　三、三份高蛋白解开外国老太太不老之谜

　　人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三四分就好，不多不少。

　　四、四句话延年益寿最有效

　　有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

　　五、500克蔬菜和水果减少癌症一半以上。

　　预防癌症最好的办法，是新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少患上癌症一半以上。

　　六、一天一个西红柿

　　一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。


        七、红黄色的蔬菜胡萝卜素多

　　补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老年人眼睛不变花，视网膜好。

　　八、喝茶，尤其是绿茶

　　喝茶能延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。

　　九、燕麦粉、燕麦片

　　燕麦粥不但降低胆固醇，降低甘油三酯，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。

　　十、黑木耳

　　黑木耳是经过科学家实验证明能降低血黏度。

　　十一、你想健康聪明美丽，你就走路吧！

　　人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。

　　十二、不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多

　　要么走路，要么练太极拳，练拳的平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，不摔跤减少骨折50%。

　　十三、戒烟限酒五一五

　　烟：不吸，最多5支/天。

　　酒：不喝，最多15克/天。

　　十四、生活起居四注意

　　1、定时作息；2、适应自然；3、注意清洁卫生；4、戒除不良习惯。

　　十五、老人防意外六不要

　　1、转头运动不宜快（速度快）、大（幅度大）、长（时间长）。

　　2、不要洗烫澡。易发生心脑急性缺血，导致意外。

　　3、不要喝冰镇饮料。

　　4、不要饱餐和酗酒。

　　5、不要空腹跑步。

　　6、不要蹲便。

　　十六、恐惧死、惊吓死、气死——心理杀手立竿见影

　　健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。

　　十七、情绪波动致病

　　人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理影响。

　　十八、暗示的力量

　　一个病人说装的心脏起搏器钩住了心脏，有些疼，医生给他输了生理盐水，告诉他说是吗啡，病人说：不疼了。

　　十九、精神治疗的力量

　　为什么医生说只能活半年的病人能活十年？没有一个人说是用好药延长寿命的，个个说：我心情愉快，充满信心，忘记了癌症。

　　二十、幸福观，教授和“板爷”谁更幸福

　　幸福不是钱多、房子大、地位高，幸福是内心的感受。

　　一个研究生专门研究“老年幸福度”。有人说：“老年幸福不用研究，钱多肯定幸福，房子大、地位高很幸福。”但是他做出的研究结果正相反。

　　二十一、保持积极向上的心态

　　忘掉过去，不看现在，享受今天，展望明天。

　　二十二、坦荡荡三个“既要”

　　1、既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生。

　　2、既要怀殷殷报国志，又要有颗平常心，生活上甘于平淡。

　　3、既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。

　　二十三、廉洁有益健康，腐败导致死亡

　　贪官恐惧、后悔、自责、内疚、心怀敌意、坐立不安。