火 炎 圣 地 - 8个心理复原的步骤 - 腾讯博客 - Qzone
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 22:59:12
8个心理复原的步骤
阅读(15) 评论(0) 发表时间:2008年05月18日 18:08本文地址:http://qzone.qq.com/blog/827028946-1211105338
虽然每个人的心理问题都有独特的一面,但心理治疗却是有章可循,当你面对自己生活里的巨大创伤时,你可以参考下面8个心理复原的步骤。关注
在心理复原的过程中,你会体会到很多美好的感觉(自信、充实、有力量等等),你从这些美好的感觉里找到成长的方向。同时,在这个过程里也一定要回避一些复原的陷阱,这些心理陷阱会打断你的复原进程。一般来讲,有4种复原陷阱:
1.念念不忘的仇恨。仇恨会把你的情绪拉回到从前,并把你的生活带向消极。宽恕和谅解是自我治愈的一部分。
2.悄悄地复原。要将你的兴奋和家人、朋友分享,不要一个人默默地进行心理复原。
3.有罪恶感。或许你对某些人心怀愧疚,甚至是罪恶感,如果无法消除罪恶感,你就自己毁掉了明天。
4.恐惧和逃避。知道要改变和切实去改变,是两回事,不付诸行动的思想上的“改变”只会给你带来更大的挫折
虽然每个人的心理问题都有独特的一面,但心理治疗却是有章可循,当你面对自己生活里的巨大创伤,你打算往积极的方向改变,那么,你可以参考下面8个心理复原的步骤。
1.询问一个关心自己的人,比如你的好朋友、心理咨询师,他们给你提供的复原建议,你要积极地去执行。
2.不扭曲事实,对过去发生的事情不说谎,不轻视与忽略,也不刻意渲染。
3.学会为自己负责,凡事从自己的角度去考虑。
4.尝试去运动、健身,照顾好自己的身体。
5.结识态度积极的人做朋友,身边或许会有和你同病相怜的人,但他们不是你的最佳朋友。
6.生活里难免会有低潮的时期,首先接受目前生活的低潮期。
7.去学习新的知识,在业余时间选择一个辅导班或者培训课。
8.期待着会有美好的事情发生,一段时间以后,美好的意外会越来越多。
从某种角度来讲,心理复原是一种冒险,你可以逃避眼下的痛苦,但是,你同时失去了改变的机会,一些女性经过情感创伤后,选择了逃避,从而让自己变得心死情灭,看破红尘,逃避使你放弃了学习、感受和爱的机会,妨碍了你重新塑造自己有趣充实的人生。不去冒险,只好赔上自己的感情。
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