办公室小体操
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 04:08:52
1、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3、抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖血外拉开5至10秒。
办公室小体操
睡前瑜伽小体操
中国小体操运动员的艰苦训练
中国小体操运动员4岁艰苦训练
小体操选手训练 冠军这样炼成
办公室瑜伽-----颈椎操
家庭、办公室经络操
瘦腰又瘦背的睡前瑜伽小体操
瘦腰又瘦背的睡前瑜伽小体操
瘦腰又瘦背的睡前瑜伽小体操
英国媒体曝光:中国小体操运动员艰苦训练场景(组图)
英媒实拍中国小体操选手训练 揭秘冠军这样炼成
自我修炼办公室护肩操
自我修炼办公室护肩操
自我修炼办公室护肩操
白领常做六招办公室活力操
办公室自我修炼护肩操
在办公室自我修炼护肩操
英语学习小体会?(*^
白领男士的办公室健身形体操[图]
手指运动12式:办公室里掌上养生操(图片)
每日15分钟的办公室健康小操
手指运动12式:办公室掌上养生操
每日15分钟的办公室健康小操