缩小1cm的瘦脸秘籍

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　肤色白了，但年龄增长带来的皮肤松弛却依然是个超级大敌。本周，HR公开了一套面膜手法，大家不妨跟着美容师学学，自己动手，提升轮廓。

　　　　　　　　　　　　HR美容师李琳表示，运用这套专有的面部肌肉体操，通过30分钟时间，等于给自己的脸部肌肤做了运动。

　　　　　　　　　　　　在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照A所提示的3次操作。

　　　　　　　　　　　　A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

　　　　　　　　　　　　功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

　　　　　　　　　　　　B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。

　　　　　　　　　　　　功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

　　　　　　　　　　　　C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

　　　　　　　　　　　　功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

　　　　　　　　　　　　功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

　　　　　　　　　　　　E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。

　　　　　　　　　　　　功效：帮助整个眼眶骨的锻炼。

　　　　　　　　　　　　F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。

　　　　　　　　　　　　功效：锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

　　　　　　　　　　　　G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。

　　　　　　　　　　　　功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

　　　　　　　　　　瘦脸达人全天候小脸魔法

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　全天瘦脸方案：

　　　　　　　　　　　　◆早上脸部降温

　　　　　　　　　　　　1、选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。

　　　　　　　　　　　　2、洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。

　　　　　　　　　　　　3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

　　　　　　　　　　　　◆中午放松脸部肌肉

　　　　　　　　　　　　1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。

　　　　　　　　　　　　2、每天练习发“aeiou”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　◆晚上脸部减肥操

　　　　　　　　　　　　1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。

　　　　　　　　　　　　2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。

　　　　　　　　　　　　3、拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。

　　　　　　　　　　　　4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。

　　　　　　　　　　　　以上的步骤，实际上都非常容易简单。只有懒女人，没有丑女人，赶紧行动起来，让我们做个小脸mm吧！

　　　　　　　　　　五步按摩法 打造紧致小脸

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　是否听说过“针灸瘦脸”？如果你无法忍受针刺的疼痛感，那么这样的按摩，是很好的替代方法，它会让平时很难运动到的下颌脂肪，得到充分刺激，以达到收敛提升的作用。

　　　　　　　　　　STEP1 双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1cm捏提一次。

　　　　　　　　　　STEP2 当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

　　　　　　　　　　STEP3 接下来，略用力咬牙，用大拇指缓慢揉按耳根穴位5秒。

　　　　　　　　　　STEP4 食指与其他手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。

　　　　　　　　　　STEP5 四指并拢，双手交替从脖颈向下颌提拉肌肤，也是很好的瘦下颌法。

　　　　　　　　
　　　　　　　　明星的小脸都是怎样炼成的

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　瘦脸与瘦身不一样，它不是以减少皮下组织为目的，而是以排除滞留脸部软组织的多余间隙液、激活细胞的代谢功能及紧实局部肌肉组织来获得成效。所以MM还是赶快来选择一种适合自己的按摩操。

　　　　　　　　　　张柏芝：服用利尿剂“瘦脸”

　　　　　　　　　　张柏芝使用的是最危险的方法，服用利尿剂“瘦脸”，后遗症可以说是多多，服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。

　　　　　　　　　　许茹芸：长发遮脸

　　　　　　　　　　许茹芸身材已经很削瘦了，但肉肉脸一直是她的心头痛，因为镜头的扩张效果，往往会让人误以为她的脸很大、很圆。许茹芸目前留着长直发，因为这种发型除能修饰肉肉脸，让脸型更显修长。

　　　　　　　　　　李玟：做脸部按摩

　　　　　　　　　　李玟除了听从专家的建议改变饮食习惯之外，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地做脸部按摩。长期下来得到的效果真的很不错，不仅皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　按摩篇

　　　　　　　　　　瘦脸与瘦身不一样，它不是以减少皮下组织为目的，而是以排除滞留脸部软组织的多余间隙液、激活细胞的代谢功能及紧实局部肌肉组织来获得成效。所以MM还是赶快来选择一种适合自己的按摩操。

　　　　　　　　　　颧骨按摩

　　　　　　　　　　1、用中指按住颧骨，以打圈方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。

　　　　　　　　　　2、用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。

　　　　　　　　　　3、右手按住颧骨，适当用力施压20秒，同时左手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。

　　　　　　　　　　4、双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流做。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　面部消脂按摩

　　　　　　　　　　1、用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次。

　　　　　　　　　　2、用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。

　　　　　　　　　　3、双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次。

　　　　　　　　　　4、用手指按住太阳穴10至15秒。

　　　　　　　　　　减少脸颊赘肉

　　　　　　　　　　1、涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

　　　　　　　　　　2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。持续1分钟。

　　　　　　　　40岁周慧敏私授瘦脸高招

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　关键词：重要调理

　　　　　　　　　　谈及私人的保养皮肤秘笈，周慧敏透露她一直吃中药调理身体，她说：“因为中药的作用非常广泛，能帮助调理人的内环境，而且女人的调养是长年累月的。除了中药，我会吃一些补药，比如说冬虫夏草，它是有些贵，但效果非常好。”

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　关键词：选择适合自己的护肤品

　　　　　　　　　　关于护肤，玉女掌门表示自己从来不做任何Facial，但会细心挑选适合自己的护肤品。每个人的皮肤特征不同，根据自己皮肤的特性找到适合自己的护肤品，才能起到适当的效果。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　关键词：清洁、紧缩、滋润

　　　　　　　　　　她每天早晚会固定做足护肤三步骤：清洁、紧缩、滋润。她从不偷懒，但也不主张过分往脸上搞太多东西，早晚两次的护肤程序只花5到10分钟。周慧敏也用抗老产品，但强调不打Botox，更不会去整容。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　不老秘诀： 眼睛是护理的重点

　　　　　　　　　　关键词：敷眼膜

　　　　　　　　　　周慧敏认为，随着岁月流逝，还是免不了会有痕迹遗留在脸上，而眼睛周围的肌肤，更是首先泄漏年龄秘密的部位。对此，她特别推荐自己的保养心经：眼膜会让你感觉眼部皮肤特别滋润。眼膜不需天天敷，如果眼周肌肤状况很糟，可以先利用眼膜来做个一周密集保养，此后一周两次就够了。

　　　　　　　　
　　　　　　　　目前比较流行的瘦脸方法

　　　　　　　　日本走红的5个最有效的瘦脸方法

　　　　　　　　　　日本最走红的5大瘦脸方法，公认无害+有效，减掉肥嘟嘟脸颊肉，希望变成瓜子脸的小圆脸MM，不妨试试看哦。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　外涂法

　　　　　　　　　　一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。一瓶产品可使用45天，20多天可见效。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　吸盘大法

　　　　　　　　　　这是日本人发明的瘦脸方法，相当走红，具体操作是用六个粉色磨砂胶吸盘，根据面部肥胖的位置不同，摆出不同阵法。每天吸十分钟，两个星期就可见效。此方法既安全又无痛楚，不妨一试。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　美容院疗法

　　　　　　　　　　美容院一般会利用电脑仪器的电子讯号，刺激脸部肌肉纤维产生同步完全收缩的运动，使肌肉内数千条肌纤维的直径和体积维持标准，增强肌纤维膜的柔韧与弹性，令松弛的脸部肌肉收紧，从而达到瘦脸效果。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　敲击法

　　　　　　　　　　早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　提升脸颊

　　　　　　　　　　1.涂上按摩霜后，轻轻地摩擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并伴随按摩。动作慢慢进行，持续一分钟。

　　　　　　　　　　2.最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　按摩法

　　　　　　　　　　瘦脸紧肤没有副作用，减少脸颊赘肉

　　　　　　　　　　1.涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

　　　　　　　　　　2.双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。持续一分钟。

　　　　　　　　激吻数十秒 有效面部减肥

　　　　　　　　　　我们的吻是那么甜，让我们时时感到幸福、温暖，KISS还有许多让你意想不到的妙处，所以让我们来个深情的吻！

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　防止皱纹产生：

　　　　　　　　　　接吻同时锻炼了34块面部肌肉，可以使面部皮肤的血液供应量增加30%，肌肉的新陈代谢速率加快，能防止皮肤松弛、产生皱纹。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　热吻中大脑内会产生内生吗啡，使人幸福、愉悦，摆脱抑郁情绪。我们精神上的波动、生理上的快感程度和疼痛感，都取决于大脑中内生吗啡量的多少。

　　　　　　　　　　加速热量消耗：

　　　　　　　　　　热吻中男性心跳可提高到每分钟110次，女性心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料--三磷酸腺苷轻松燃烧脂肪。法式热吻所消耗的热量最多。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　热吻过程中唾液分泌增加。唾液中所含的微量元素钙和磷，被釉质吸收后可预防龋齿;唾液中的天然抗生素--酶，则可控制口腔中的细菌数量。唾液中还有有助于伤口愈合的生长基因。 　　

　　　　　　　　　　让肺泡深呼吸：

　　　　　　　　　　我们常在接吻前深吸一口气，再在接吻过程中慢慢将气呼出，不自觉地让肺泡做了一次深呼吸，改善了肺泡内的氧气供应，锻炼了肺活量。

　　　　　　不花一分钱 晋级瓜子脸

　　　　　　
　　　　　　　　一张大圆脸在现时不少新人类眼里，是不太如意的。所以美容院也好，保养品也好，都在不停地打瘦脸的主意。但价格不菲哦，是不是让你望而却步呢?那么，就尝试一下经济型瘦脸招数吧，让你不上美容院都能拥有瘦瘦瓜子脸。只要坚持，就一定行!

　　　　　　
　　　　　　　　2.高温沐浴

　　　　　　　　我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

　　　　　　
　　　　　　　3.每天脸部操

　　　　　　　　每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

　　　　　　手把手教你 byebye大胖圆脸

　　　　　　　　想告别胖嘟嘟的大圆脸吗?林子来教你做一套完整的瘦脸操吧,每天只要坚持做三分钟,你的大圆脸就会变成人人羡慕的瓜子脸啦!

　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　小巧的＂巴掌脸＂　可以轻松拥有

　　　　　　
　　　　　　　　简单有效的瘦脸方法！

　　　　　　　　1分钟瘦脸指压

　　　　　　　　按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤，使脸部轮廓更小巧。公车上、小憩时，随时随地都能轻松进行。现在就试试吧！

　　　　　　　　以中指为基准，与食指和无名指隔开1CM距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次。按压力度不要过重，注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。

　　　　　　
　　　　　　台湾最火瘦脸紧实按摩法

　　　　　　
　　　　　　　　台湾美塑治疗研究学会副理事长钟易成表示，脸大原因不只一种，对症下药的方法也不一样。

　　　　　　　　天生有些人天生骨架就比较大，这和基因、人种都有关系。比方东方人身形看起来比西方人纤瘦，但脸却较大，而西方人刚好相反，钟易成认为这也和儿时的睡眠习惯有关，因为西方人普遍习惯趴睡，脸就会较尖瘦；东方人多为平躺着睡，头较扁，脸也较宽。

　　　　　　　　肌肉肥厚脸部肌肉会肥厚，是后天训练出来的，比方有些人喜欢吃硬的食物，而长年嚼食口香糖的人咬肌通常都会肥大。如果是肌肉肥大造成的大脸，施打肉毒杆菌是最快的改善方式。

　　　　　　　　水肿有水肿体质的女性，也会因为脸部容易浮肿，而造成“肉饼脸”的印象。自然美培训部副理丁佩青表示，现代人常熬夜、吃口味过重的食物、压力大，都会造成水肿。

　　　　　　
　　　　　　　　击退大脸 需多管齐下

　　　　　　　　想要让脸小一寸，的确有快速改善及长期抗战的方法。钟易成说，在欧洲已经风行很久的“注射式美容”，也就是一般大众熟知的“微整型术”，就可以在短时间内看到效果，而且没有术后照顾的问题。在以前医学还没那么进步的时候，抽脂还会抽到脸上去，但现今，已经很少人会接受脸部的侵入性治疗，所以被注射式美容渐渐取代。

　　　　　　　　以往针对脸部肌肉肥大，医师会施打肉毒杆菌，让肥大肌肉部位产生催眠效果，但脸大的成因不必硬分为“脂肪多”还是“肌肉肥厚”，因为多数人两个原因都有，所以结合溶脂针及肉毒杆菌素注射的微整型术应运而生，而且施打完后约3-4天就能看到效果。

　　　　　　　　至于透过外力运动和按摩等方式，钟易成表示，虽然这些方法不是立即可见，需要长时间耐心进行，但运用各种方法多管齐下，加上不暴饮暴食，控制好身材，能更快一圆小脸梦。

　　　　　　瘦脸瑜珈法 彻底告别大饼脸

　　　　　　
　　　　　　Step1

　　　　　　　　Step1 向上提升：

　　　　　　　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　　　　　
　　　　　　Step2

　　　　　　　　Step2 滑动按摩：

　　　　　　　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

　　　　　　　　注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　　　　　

　　　　　　　　1分钟提升下巴

　　　　　　　　随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。

　　　　　　一按就瘦

　　　　　　　　终极无敌版：古方穴位按摩法，一按就瘦

　　　　　　　　效果：集合中医千年的精华，咱中国人的穴位是最神奇的。用手指按摩一下穴位就可以有消脂，瘦脸，排毒的功效。适合所有人使用。用这个方法脸色还会变得很好看哦。

　　　　　　　　在颜面针灸中，刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。你只需每天1次，每次1个小时，2个星期后，就会看到效果。但要注意，一开始做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸运动。 注意哦，这个针灸不是真的拿针去刺的，只需要以指尖按压穴道，就可以达到颜面针灸的效果咯，方便又实用。

　　　　　　　　百会穴——预防过量饮食、便秘。左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。

　　　　　　　　攒竹穴——缓和眼睛的疲劳和浮肿。眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。

　　　　　　　　太阳穴——消除眼睛疲劳、浮肿。眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。

　　　　　　　　承泣穴——眼袋松弛。位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。

　　　　　　　　球后穴——提高小肠的机能。眼尾正下方，脸颊头下处。能调整小肠机能，帮助吸收。

　　　　　　　　迎香穴——减轻肩膀酸痛及鼻塞。眼球正下方，鼻翼的旁边即是。此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛。

　　　　　　　　颊车穴——消除脸颊的浮肿。沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发现一凹陷处，即为此穴位。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

　　　　　　　　地仓穴——抑制食欲。嘴角旁约0.5cm处即是。胃部如果持续处于高温状态，就会促进食欲，所以此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。

　　　　　　　　承浆穴——消除胸部浮肿。下唇与下颚的正中间凹陷处即是。它能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部松弛。

　　　　　　　　天突穴——促进水分的排除。位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。

　　　　　　
　　　　　　　　
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