就业压力调节与面试技巧

同学们：大家好！[红八哥自助网站系统，水印识别！]

很感谢大家利用自己周末的宝贵时间到这里来听我讲课，在坐的同学当中有面试经历请举手，你们谁愿意说出三种寻找工作的方式？你们面对就业自己感到压力了吗？今天晚上。。。。。。希望我的讲课，会让大家有所收获。

一、      就业压力与心理调节[红八哥自助网站系统，水印识别！]

你们出生时，每百名高中毕业生中，只有几人可以跨入大学校门？而现在呢？

1、 认清就业形势，正视就业现状 [红八哥自助网站系统，水印识别！]

就业难的原因：扩招、结构性就业难题、学生质量的下降、提供岗位不足、“没有工作经验”

据国际劳工组织的研究报告显示：全世界30亿经济活动人口中，失业人口有1至5亿，不充分就业人口有7.5亿至9亿。中国作为发展中国家如同大部分发展中国家一样，就业形势依然严峻。国家发改委官方网曾经发布消息说，2006年全国普通高校毕业生达413万人，比上年增加75万人，就业压力进一步加大，同时，高校毕业生依然面临结构性(包括地区结构、专业结构)就业难题。

学生质量的下降，学生在大学四年期间通过英语四级的扩招前约为40％，而扩招以后仅达到20％左右，这就意味着大部分学生拿不到英语四级证书，能拿到英语六级证书的更是寥寥无几。而有没有英语过级证书是许多用人单位考核学生成绩好坏、能力强弱的起码标准。

目前企事业单位的干部职工已呈年轻化趋势，五年间也腾不出多少就业岗位，高职高薪的位子谁都不愿意放弃，谁都在努力，所以高学历就业难在情理之中。几十比一、乃至几百比一的机率，让应届毕业生高呼：“找份工作太难了!”

与广大毕业生满怀希望地四处投简历相比，一些招聘单位却对厚厚的简历有些冷淡，他们更看中毕业生适应岗位的能力。因此，“没有工作经验”就成为高校毕业生就业的一道门槛。

“僧多粥少”的情况可让大学生们尝到了没跨出学校就先遭遇挫折的感觉。大学生只有认清就业形势，正视就业现状，方能做到心中有数、处惊不乱。

心理压力产生的原因：[红八哥自助网站系统，水印识别！]

客观因素 [红八哥自助网站系统，水印识别！]

家庭因素

学校因素[红八哥自助网站系统，水印识别！]

社会因素[红八哥自助网站系统，水印识别！]

部分学生也存在自我心理调节能力相对滞后的弱点 ：

首先，“角色困难”。[红八哥自助网站系统，水印识别！]

　　其次，一些同学不善于接纳变化。

第三，自我认知不准确。[红八哥自助网站系统，水印识别！]

在一些地区，大学生就业存在着明显的不平衡性，人才需求也显出一定的地区差异；再一个是在一些地方大学生就业存在着结构性矛盾，买方市场形成，不同学科、不同专业取向就业乐观度差异明显，等等，所有这些都是造成大学生产生就业心理压力和焦虑的因素。

国家就业政策：从以前的“统”、“包”为特征的分配制度，变化为在一定范围内自主择业的“供需见面”、“双向选择”的就业方式，如果学生不能正视就业形势，加上一些内外因素的干扰，直接影响了大学生顺利就业和择业。

我国目前的毕业分配制度，有利于拓宽职业选择面，使大学生求职呈现出多元化的趋势。职业选择自由度越大，职业选择行为的责任越大，择业心理压力也相应地越大。

把求职的自主权送到学生手中，他们面对变幻莫测的市场经济和各种信息的刺激，反而往往感到无所适从，不由自主地会产生就业的危机感、恐惧感，“多则惑，少则明”。参加竞争的人越多，录用条件越严格，

正视就业压力：大学生才会迫使自己积极行动起来，产生求胜的心理和行动。适度的压力和心理焦虑能够使大学生产生压力，这种压力可以变成动力，它是对自己自身惰性的进攻，它可增强大学生的进取心。

但是，如果心理过度焦躁、不安，自己又不能在一定时间内调整这些情绪，这些情绪就会成为心理障碍或者心理疾病，会严重影响大学生主观能动性的发挥，甚至会埋没大学生的潜能，给就业带来额外的困难。严重时会导致焦虑障碍。

2、转变就业观念，调适就业心态 [红八哥自助网站系统，水印识别！]

大学生群体是个体由青年期到成年期成长过程中一个特殊的群体，他们集多种特殊性于一身，多重价值观、人格的再构成正在进行，同时存在着环境中诱发因素的作用，使得大学生的心理健康状况比个体一生中的其他阶段人群及处于这一时期的其他群体明显要低。

大学生就业期的心理问题主要有挫折心理、从众心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依赖心理等。特别是挫折心理，对大学生就业影响最大。

斯万高利效应。[红八哥自助网站系统，水印识别！]

如何心理减压：观念是行动的先导。大学生要改变错误、狭隘、偏执、扭曲的自我认知和社会认知，要客观前面地认识自我、正确地分析环境，以平常心面对就业形势，保持冷静的思维来进行生活中所谓重大的抉择；持有良好心境，构筑完善情绪情感；排除诸如不满、愤感、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰；打破传统意义上的就业“一锤定终生”的就业观念，建立新型的就业观，强化自主择业的意识。（达尔文的“生存竞争，适者生存”）。

关键是要转变就业的思想观念。。。。。

回避的应对方式。。。。。。[红八哥自助网站系统，水印识别！]

如果一味地自怨自悔。。。。。

3、把握就业机会，顺利实现就业 [红八哥自助网站系统，水印识别！]

就业是大学生人生发展中的重大转折点，是大学生从“自然人”向“社会人”过渡的重要阶段。

一方面，自我认知不准确。[红八哥自助网站系统，水印识别！]

有的产生自负心理，

有的产生自卑心理，[红八哥自助网站系统，水印识别！]

另一方面，对外围环境认知不确切。 [红八哥自助网站系统，水印识别！]

良好的心态有利于他们把握就业机会。在就业过程中，大学生既要适当地放松自己，使自己保持一个平和的心态很重要，又要注意把握机会，不能让就业的机会与自己擦肩而过。

学会放松自己，调整情绪，给心理减压的有效方法有多种：

一种是深呼吸法，放松的方法：先紧张再放松，体会放松后的舒适。

第二种是运用想像的方法来减轻焦虑。[红八哥自助网站系统，水印识别！]

第三是接受专业咨询，如果自己的焦虑心理已经严重到了干扰正常的学习和生活，而且自己无法得到调解，就得求助于正规心理咨询机构的咨询治疗，如行为治疗、认知治疗或者辅助药物治疗等。　

总有一部分人暂时找不到工作，这是正常现象，要找到本人求职愿望与市场需求的结合点需要时间。毕业回家以后，要孝順父母，因为在等待工作的時期，父母会是你的靠山。家人朋友自己都健康快乐，衣食富足就够了，有个够贴心和相爱的伴侶陪也是非常幸福的事情。不管在什么年代 这些都是人最基本的需求。

先就业再择业，就业是为了更好的择业。[红八哥自助网站系统，水印识别！]

我们的心理咨询工作并不是替他们做出决策，而是让大家看到，在面对困难时，你们以前是怎么做的，有哪些经验，从而让大家自己去寻找解决问题的途径，培养独立处理困难的能力。1，职业目标的确立2，自我与环境的评估3，职业的选择4，职业生涯策略5，求职面试中技巧和模拟。“参加心理咨询和职业指导之后，我觉得自己的以前的想法非常幼稚，心中的疑云也散了，害怕就业的心理也消除了。”一名曾经做过心理咨询的毕业生这样对我说。

二、求职和面试中注意的问题

1、简历包装------成功就业的敲门砖[红八哥自助网站系统，水印识别！]

    写求职信和简历的目的不是使你得到一份工作，而是获得一次面试的机会。是用来把自己当作一件商品推销出去的一种商业函件，招聘人员只有在看了你的资料后才会决定是否让你参加面试。因此，写求职信和简历的最低目标在于争夺获得面试的机会。

求职信的格式：一般由标题、称呼、开头、正文、结尾、致敬语、署名、日期等部分组成。

求职信的撰写要点：好的求职信能使自己的实力得到淋漓尽致的展现，使招聘工作人员拆阅你的求职信时能感觉到眼前一亮，引起重视，从而有可能获得面试的机会，成为迈向求职成功之路的第一步。主要注意以下五点：

一．实事求是 扬长避短

二、文字简练 重点突出[红八哥自助网站系统，水印识别！]

三、针对性强 一信一投

四、讲究语言 避免反感[红八哥自助网站系统，水印识别！]

五、文字流畅 字迹整洁     （热情和针对性）

个人简历的格式：一般由标题、导语、正文、附文和附件等部分组成。

个人简历的主要内容：个人资料、求职目标、任职资格、学历、工作经历、专长成就、学术论著、课外活动、外语技能、计算机技能、职业资格证书、社团职务等。简历具体需要哪些内容，应视个人实际情况及用途酌情选用，或详或略，应因人因事而宜。

简历的撰写要点：简历是求职时给人的第一印象，当然第一印象的好坏直接影响到求职是否成功。十大要求：

一、内容要真实（可以切合实际的包装）   二、重点要明确

三、信息要有效                                               四、技能要突现[红八哥自助网站系统，水印识别！]

五、经验要强调                                               六、语言要精练

七、术语要精选                                               八、评价要客观[红八哥自助网站系统，水印识别！]

九、错误要消除（语句和错别字）               十、制作要美观

2、面试辅导-----临门一脚建奇功

   请一同学上台，现场模拟面试过程。请人点评。

面试是一场智力的较量。在这场较量中，只有真正具有实力而有深黯面试技巧和策略的人才能获胜。面试没有一个固定的模式，也没有完美的标准答案，但却有一个检验答案的共同标准-------你是否进行了理智的谈话。面试是你成功就业的重要环节，也是具有决定意义的环节。

注意细节、善于运用各种语言[红八哥自助网站系统，水印识别！]

第一印象是永久的印象 面试能不能成功，也许在你踏进大门后的最初3秒钟就决定了。所以要从怎样问候、身体语言、其他肢体语言、忌讳的肢体语言等方面加以锻炼。

如何在面试中“出彩”？-------大胆的介绍自己

有些公司为考察应聘者的领导能力、语言能力、及合作能力，会采取复试或小组面试法，即将应聘者组织在一起就某个选题进行自由讨论，借以观察应聘者的综合素质及良好技能。如何在小组面试中“出彩“呢？

放下包袱，大胆开口，抢先发言

逻辑严密，论证充分，辩驳有力

尊重队友，友善待人，不恶语相向

掏出纸笔，记载要点[红八哥自助网站系统，水印识别！]

逐一点评，最后总结，充当领导者

上交讨论提纲，再露一手

面试十忌[红八哥自助网站系统，水印识别！]

忌迟到和失约                            忌说谎邀功[红八哥自助网站系统，水印识别！]

忌准备不足                                忌长篇大论

忌语气词过多                            忌欠缺目标[红八哥自助网站系统，水印识别！]

忌过于谦虚                                忌抬出大人物压人

忌见面就打探薪酬福利            忌将自己包装成完美的人

面试时需要问清楚的几个问题[红八哥自助网站系统，水印识别！]

对于求职者来说，向面试官体提问就是一种推销自己的方式，一个好的提问会让面试官刮目相看。可是有些应试者缺少发问的技巧，要么问一些与工作无关的愚蠢问题，要么在不该提问时突然打断面试官的话发问。要么在面试没有足够的准备，轮到有提问机会时，张口结舌，提不出问题。也有一些人不分场合，不看时机，提出一些对方忌讳或不好回答的问题。（今年和去年的业绩增长了多少？）

当公司有意留用你时，你也千万别忘了问一些跟你工作密切有关的问题，不然正式上班后，后悔就来不及了。

工作内容和职责                          工作地点和工作时间

试用期限和培训机会                  薪水及福利

公司和个人发展前景及机会

面试时常会提的问题[红八哥自助网站系统，水印识别！]

面试时要提的问题因人而异，因单位的性质而有所区别，甚至大相径庭，我们就普遍的规律而言，概括几个问题：

请你介绍一下自己吧。                      你怎么知道我们公司的？

你有什么爱好？                                  你为什么认为自己能做好这份工作？

你对这个职位有何了解/理解？         你的长期目标是什么？

你未来3~5年的发展计划是什么？    你理想的公司是什么样子？

求职女性的敏感问题：[红八哥自助网站系统，水印识别！]

1、你认为家庭与事业之间存在矛盾吗？ 

2、你如何看待晚婚、晚育 ？[红八哥自助网站系统，水印识别！]

3、面对上司的非分之想，你会怎么办？ 

4、你喜欢出差吗？ [红八哥自助网站系统，水印识别！]

面试时可能遇到的挑战

学历或学位低于应聘要求

太年轻 工作经历短

背景经验与职位要求有所偏差

求职方式：[红八哥自助网站系统，水印识别！]

1、利用互联网看公司网站，中介网站，或者把自己的简历贴在网站上等人来看。(1%)
　　2、随意地挑选报纸，电话簿上的公司，寄出自己的简历。(7%)
　　3、应聘自己行内发行的专业杂志，新闻简报上的招聘广告。(7%)
　　4、应聘登载在本地报纸上的招工广告。(5-24%取决于工资要求)
　　5、通过私人的就业中介。(5-24%取决于工资要求)
　　6、参加招聘会，和雇主直接见面，当面由雇主挑选。(8%)
　　7、和以前的老师，教授联系，看有没有门路。(12%)
　　8、通过当地政府人力资源部就业辅助中心寻求机会。(14%)
　　9、向朋友，旧同事，老乡，亲戚打听，看他们有没有好介绍。(33%)
　　10、不管对方有没有空缺，有没有登广告，直接找那些你感兴趣的企业，亲自上门看有没有机会。(47%)
　　11、翻开电话簿，找到那些你认为可以的企业，打电话去看他们是否在招你这样的人。(69%)
　　12、和一群找工作的人，大家一起看电话簿打电话给潜在雇主。(84%)

　　看完以上部分，你可能发现一些有趣的事实：找工花功夫越多的方式，越难堪，看起来越不可能的方式，成功率越大。更重要的是，不要只限于一种方式，同时用几种，机会就大多了。

 只要正确对待，做到知己知彼，照样可化险为夷，百战不殆。

3、招聘者的心态[红八哥自助网站系统，水印识别！]

用人单位希望进一个人，就马上发挥作用，创造价值，因此，非常看重工作经验，认为应届毕业生只是有书本上理论知识，动手能力差，不太愿意接受应届毕业生，不想把时间花在对毕业生的培训上。他们需要的是能够立刻上手的人。如果明天就让你上班，就能立刻为公司产生效益。有的企业盲目追求人才的高消费，让那些博士和硕士来装点门面。

毕业生的适应能力强否，是影响毕业生就业成功与否的重要因素。在现实社会中，学生在校期间的表现固然重要，但他们的个人形象、气质、逻辑思维能力、语言表达能力等方面更加受到招聘单位的关注。

我认识一湖北大学学生。他从小便喜欢广告设计，从大二起便按照我的建议在一家公司实习，去年年底他就与一家广告公司签订了就业协议。老板早就把他当正式员工对待了。因此，在好好读书的基础上，多进行社会实践，丰富知识面、开阔眼界。

记者在某高校采访时发现，在距离毕业还有5个月，已与用人单位达成协议的不到20％，而在这20％的学生中，就有90％以上具有丰富的社会实践经验。他们利用假期有目的地到心仪的单位实习，当单位需要招聘人才时，他们自然就“近水楼台先得月”了。

市场供求规律至少在目前是有利于雇主。在刊登的招聘广告中只要注明基本上说得过去的薪资，再加上提供一些合适的福利保障，外面的人就会自觉的找上门来。打开电脑，应聘的E-mail差不多要塞满整个邮箱。

企业看什么？[红八哥自助网站系统，水印识别！]

　  1、看简历。每个人在求职的时候，简历是关键，为了能够得到求职单位的面谈，篡改简历，编造工作经历已经成为了一种普遍的形象。当一个应聘销售经理的人告诉你，他曾带领团队把销售收入提高了100万，或者把销售成本节约了50万，您会如何辨别看呢？

2、看个人的品德和能力。一个处在敏感职位上的有犯罪思想的员工能够摧毁你的整个企业。这种事情就被英国一家有着232年历史的巴林银行碰到了，当时这家银行一名28岁的驻新加坡期货交易员鲸吞了14亿美元。这种倒霉的事情也许会在你招聘的时候一个疏忽而被你的企业遇到。

调查信用问题。当你所面试的求职者工作岗位对企业发展有着举足轻重的作用时候，要了解该求职者的过去，通过电话联系他以前的经历，听听单位领导对他的评价。对于刚毕业的大学生和研究生最容易问的问题是“你说过谎吗？”

3、看热情。最优秀的员工是那些有热情的人，是那些对他们所做的事情感觉如此强烈以至于如果你不付给他们薪水，他们仍会在自愿的基础上做好自己工作的人。他们常问些这样问题：个人的爱好和习惯、选择公司的理由等等。这些小问题有助去了解求职者的对企业的真实意愿。

我在北生药业，对一个营销经理职位进行面试，当面试者谈起将建立浙江市场拓展计划时，求职者的表情立刻发生了变化，似乎恨不得马上去操作实施，以证明自己的能力。就在那一刻，我就感觉他是最合适的人选，果不然，浙江市场拓展计划在他的实施操作中，取得了意想不到的效果。

总之，看你是否适合自己的企业。

企业对面试成绩评价[红八哥自助网站系统，水印识别！]

企业招聘过程通常的做法是：通过人力资源部招聘，通过某部门招聘，老板直接招聘，将招聘外包给猎头公司，经熟人和同行介绍招聘，综合各种意见等。

企业在招聘管理人员的时候，避免一个人拍板的现象。每个人由于所从事的岗位，社会的阅历，个人的喜好等因素，对同一个人的招聘都会产生不同的结果。因此，在面试结束的时候，大家要谈谈各自的意见，给求职者一个公平的评价，从而决定最终是否录用。

最适合的人，才是最好的人。[红八哥自助网站系统，水印识别！]

在经历了招聘后，就是试用期。一般来说，试用期是企业考察求职者的最后一个阶段，但是，很多企业并没有充分利用这个阶段去衡量求职者是否合适公司，是否合适这个岗位。“企业既然花大力气招聘来一个管理人员，如果在试用期间就辞退了，企业太亏了。”这个想法似乎对企业来说已经形成了一个不成文的惯例。

事实上，试用期间是企业一个完整招聘的最后一个关口，招聘的成功与失败，在此阶段是最后的验证时间。在国外许多公司，试用期的考察是最严格的，据美国一家咨询公司调查，试用期被辞退的员工占到试用员工的38%。

　　A：看与上下属及各个部门的关系。判断其是否适合企业的团队文化，是否能够更好的担任管理这个职务。

　　B：看求职者的能力和个性。在招聘的短短几个回合中，很难准确的判断求职者的能力和个性。在试用期间，可以从求职者的决断方面、同事关系相处方面、勤勉方面等等因素，来观察其是否具备担任这个职务的资格。

　　C：看工作专心程度。一个在试用期间都无法全心全意为做好本职工作的管理人员，你还敢把公司的重任交给他去承担吗？一种缺乏自信，而另一种恰恰相反是处处抢风头。缺乏自信的人会让人有学习能力差、推诿塞责的联想，企业不欢迎这类毕业生。处处抢风头的就给人没有团队合作精神的印象，用人单位绝不会喜欢单打独斗的独行侠。

　　D：看其它因素。[红八哥自助网站系统，水印识别！]

　　1：智力。是否有过人的机智，理解能力是否深刻，能否迅速掌握情况的本质。

　　2：创新力。在思考问题时候，是否需要别人提示和示范，个人办事能力如何，接受问题和学习新知识能力如何。

　　3：判断力。估计形势如何？能够根据不同情况做出不同的稳妥决定？

　　4：领导力。能否用言教和身教极大鼓舞员工士气；要求有严格的纪律。

　　……… [红八哥自助网站系统，水印识别！]

不一定是薪水最高的企业就是最好，也不一定是名声最好的职业就是最好。其实完全在于他进到那个领域之后，自己实践以后才能知道是不是适合自己。应该先进入到领域，然后在实践当中再去调整到位，骑马找马。而且他应该很踏踏实实的，不是说第一个职业就想到我马上跳槽。（跳槽过多问题）

总之只要大家保持良好心态，正确积极地面对现实发挥自己的潜能，对求职问题也不必过于担心。找工作没有想象中那么难，那么可怕，只要把自己锻炼得足够好，到时候就不是你找工作，而是工作来找你了。