养一天冬至,多一年健康
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养一天冬至,多一年健康
养生宝典-之冬至篇今日是2010年12月22日,农历十一月十七,冬至。
我国古代将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候糜角解;三候水泉动”,意思是说,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体;冬至一阳生,糜感阴气渐退而解角;由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至正是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”,此时生命活动开始由盛转衰、由动转静。因此,冬至之时更应科学地运用养生之道,调理得当。
一、饮食养生
1、饮食结构合理多样,谷果肉蔬均衡搭配
一日三餐要保证营养结构的合理,水果、蔬菜、谷物、肉类,一种都不能少。
2、多吃温性食物,少食寒凉食物
可多吃牛羊肉,海产品、菌类、韭菜、南瓜,水果如大枣、橘子、龙眼等温性食物。
3、多喝汤、粥类,清火滋补。
4、黑色食材有助于补肾
凉拌木耳、凉拌芝麻菠菜、木耳红枣汤,木耳炖乌鸡,黑芝麻汤圆、百合芝麻猪心汤,黑豆炖猪骨,黑豆莲藕鸡汤,黑米粥等都是不错的选择。
二、精神养生
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。
三、起居养生
1、在起居方面,首先要避寒邪。
2、经常晾晒被褥
3、要及时增添衣物
四、运动养生
1、运动时间
2、运动适量
3、揉搓穴位
养一天冬至,多一年健康
养一天冬至,多一年健康
这一天,那一年
《那一天 那一月 那一年》 仓央嘉措
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