肩颈操四步骤 酸痛跑光光

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 22:37:13

◎肩颈运动操四步骤：

●身体坐正，右手伸过头顶左边，将头往右下方扳，感觉颈部侧边被拉伸；10秒之后，手放掉，左右手互换，拉另一边。

●左手向右前方伸直，右手向上弯曲，夹住左手肘，往右边拉伸，感觉左肩与左侧边被拉伸；10秒之后手放掉，左右手互换，拉另一边。

●身体坐正，两边肩膀往上举，然后往后至前，做转圈圈的动作，反转3圈，再正转3圈。

●双手手指交叉，举到头顶正上方，手掌往上翻往上拉伸，感觉手臂与身体两侧被拉伸。

肩颈操四步骤 酸痛跑光光 肩颈操四步骤 酸痛跑光光 食疗：胃胀气跑光光 7大小窍门 粗大毛孔跑光光 小窍门粗大毛孔跑光光 “臂”胜计划 让赘肉跑光光 7大小窍门 粗大毛孔跑光光... 真人示范眼部按摩 细纹黑眼圈跑光光 夏日瘦臂2招 让你赘肉跑光光 真人示范眼部按摩 细纹黑眼圈跑光光aaa 7大小窍门 粗大毛孔跑光光cc 7大小窍门 粗大毛孔跑光光c 五种简单运动让毒素“跑光光” 五种简单运动让毒素跑光光 五种简单运动让毒素“跑光光” 5种简单运动和食疗 让毒素跑光光 10种瘦身美食让脂肪赘肉跑光光 7大小窍门 粗大毛孔跑光光,haoyong 10种瘦身美食让脂肪赘肉跑光光 十六大漏财坏风水 不知不觉让你财运跑光光 10种瘦身美食让脂肪赘肉跑光光 7大小窍门 粗大毛孔跑光光333 真人示范眼部按摩 细纹黑眼圈跑光光[23P]ss 肩膀酸痛