大前研一 人 生 该 如 何 OFF ？

人 生 该 如 何 OFF ？–陈柏如

前言

大前研一的这一本书，脱离了他原本让非经济或管理领域外的人，望之却步的既生涩又严肃理论与想法。

OFF学代表的是一种新的生活与工作型态的转变，大前研一以他如何过他的「OFF生活」，来创造「ON的人生」，引领着现代人不仅要好好工作，更要好好过生活。毕竟现在新新世代的观念，已经从过去的为工作而工作，为工作而生活，转化成为「为生活而生活，为生活而工作」的全新潮流。

父母的那一个年代，小时候日子虽然辛苦，但也有许多现代的我们所体会不到的快活，那是一个生理辛苦，心灵快乐的年代。但反观我们的小时候，相信与我同一世代的大部分人，都会认同我们的童年，没有这么多心灵上的乐活，更何况我们再下一代。因为从我们开始，就要接受着每一阶段严格的教育与考试，我们再也不能像前一世代的人有着赤穷、教育不普及的正当理由。

这一世代的悲哀，就在于未曾好好过属于自己的OFF，所以根本也不知道如何OFF。就像没有看过彩虹，就无法真正画出彩虹的美一般。大前研一的OFF学，就是在引领当下的人，重新去认识生活的真貌，人生并不是只有工作，我们该是为生活而工作，为创造更多工作创意与能量而生活，为属于自己与家人的美满人生而活。

「三无运动家」？ 无时间、无金钱、无悠闲心情？

现代典型的上班族，因为工作压力大，工作时间长，常会在假日漫无目标的昏睡，总觉得可以填饱一周的睡眠不足，也消除假日无聊的时光。或是选择整天控制着遥控器，转来转去都不是自己想要看的电视节目，这样的耗过一个周末宝贵的时光。或者就是成为「三无」运动家，就是觉得自己—无时间、无金钱、无悠闲的心情。这是绝大部分上班族的想法。

「无时间」可以透过有计划的休闲方式，也就是事先定好自己的休闲假期，或许很难做到像大前研一所说的，在年初订定休闲生年度计划，但至少我们可以订定较为短期的休闲计划，比如说，让自己或与家人先定好一个假期，并先预定假期住宿的饭店，这样不仅可以强迫自己届期一定要成行，而且也可以因为事前预定，而找到比较适合自己价位，且也不怕没房间可订的窘境。而这段时间之中，可以跟家人或朋友，好好讨论该如何度过这一个难得的假期，也因为透过深入而热烈的讨论，会拉近彼此的距离增进彼此的感情。

「无金钱」可以透过有计划的储蓄，为某个（如上述）所说的计划假期，存定一笔金额。这时候平日的休闲花费，例如与朋友、家人餐叙，或是其它娱乐或较为不是立即必须的支出，虽然不可能完全停止，但是也应该要适当减少，应该要以「省小条、花大条」的心态，让平日所花费的小条小条的娱乐支出，集中一次的完全燃烧，让钱花在更值得的休闲活动上。而且因为是自己所计划，所想要的休闲计划，会很有动力去储蓄，在储蓄之中也会有很多期待的乐趣。

「无悠闲的心情」这一个难题，如果能够如前所述，将无时间、无金钱加以改变，就能够创造出悠闲的心情。而且在世界潮流之下，工作要有创意，行业充满竞争，信息瞬变，对于在这个大环境下的我们，都会有着生存与往上提升的压力。再加上家庭甜蜜的负担，往往会让上班族虚耗了自己的宝贵假日，也许只是做着漫无目标、慵懒的消极休息（如睡觉、看电视），这样与其说是消除疲劳，不如说是在累积疲劳。而且若维持着这样的一个消极、慵懒的习惯，除了无法让自己彻底的享受休闲生活，在带着疲累的心情与身体回到工作岗位的时候，也无法以积极向前的心情面对工作，更遑论在工作上会有创新创意的新点子。

「抱持着与年龄不相称的精神！」

时常会听到无论是年纪轻的，或年龄稍长的，嘴边都会挂着一句「…….这不适合我的年纪！」，这当中尤其是年龄稍长的人，会一直告诉自己，「流行？较为激烈、富体力的活动？我都已经几岁了，那是年轻人作的事！」

而固有观念的影响，让我们也会因为性别，而作一些性别区隔的活动。就像男人会说，「我不做…活动，因为那是女人家才会作的。」相反的，女人也会抱持着这样的想法。可是当有这样的想法存在的时候，就会将自己设限在一个范围之内，体验不到另一个区块的乐趣。所以大前研一所提倡的，应该抱持与年龄不相称的精神，除了可以在年龄上发展外，其实在性别领域上也有异曲同工之妙。

所以如果我们用年龄或性别的角度来看待自己，一直的告诉自己，「因为……，所以我不能。」这样在生命的一遭中，不仅我们会失掉丰富自己生命的机会，也会失去结识趣味相投的朋友。如果我们肯多给自己一些机会，让自己挑战多一点自以为的不可能，则影响所及的不仅止于上述，更能带动整体的心态、精神、并影响身边的人。

其次，很重要的一点，就是如果遇到自己感兴趣的事或活动，不能抱持着「等到什么什么时候，我就会去做」。实际上，若抱持着这样的想法，你所想做的事，已经很难实现。要做，就要马上行动！否则不仅拖延会让自己更找不出时间，更会因为延迟而让好不容易找到的兴趣热情消退。

「击退忧郁的星期一！」

大前研一建议，我们应该可以从星期五，就开始这一假日的休闲活动。而通常的情形，一到礼拜五，大家总是带着愉快又兴奋的心情，计划着周末夜将要在哪度过。所以有许多年轻上班族的周末夜，是用彻夜狂欢，跟朋友打麻将等等熬夜度过，结果宝贵的星期六，就在宿醉或补眠中白白浪费。而大前研一所谓的从星期五晚上，开始周末的休闲活动，是指星期五晚上是为了这个假日的休闲活动预备着，不应该过度耗费精力，造成星期六、日的耗费。

以对大前研一这个TGIF的理解，他并不在阻止大家对星期五晚上的活动安排，因为如同我们一般，周五都会有想要放松与狂欢的心情。但是应该要避免的是过度耗费精力、做无意义慢无目标的休息，以至于会影响能好好尽情休闲的星期六假期。星期六是最好的休闲活动时间，因为隔天还是放假的星期日，所以我们可以放心的做较为耗费时间或须要体力、动态型的活动。无论是去做自己喜欢的运动，或是与家人、朋友到郊外踏青都是很好的休闲安排，可以让我们在放假的时候，运动身体、抒解压力、提升健康;与家人或朋友的相聚、一同玩乐，更能增进感情、解放在工作上的紧张情绪。

若是属于放松型的活动，比如上美容院去洗头发、按摩、与朋友的聚餐、在住家附近的散步活动等等，都可以安排在星期日。这中间的不同，在于星期日虽然仍然是放假日，但是隔天已经是上班日（星期一），所以除了星期六所耗费的体力需要回复外，也应该要为星期一良好的上班精神预作保留，避免做过为耗费体力的活动，才不会在星期一觉得腰酸背痛，精神不济，而无法有清晰的头脑处理工作。

要能击退忧郁的星期一，从星期五下班开始，就应该将时间留给自己与家人、朋友，避免在大家相聚的时候谈论工作上的事，无论是光荣得意抑或是失败落寞的。放松的时候就应该要让身与心都能远离工作束缚，也让身边的人不会因为自己工作上的事情而倍感压力。在星期天的晚上吃完晚餐之前，都应该要对自己与家人、朋友做这样的要求，让大家都是处于休息、休闲圈圈里面的人。但是到了晚餐结束后的时间，很难控制，我们的脑里面还是会不由自主的想起下周应该要进行的工作，所以大前研一的建议是，与其这时候无法轻松的作自己想做的事，那就不如利用星期天的晚上，让自己预先构思下一周要做的工作，排定进度。但是不要让自己实际像回到一般上班日一样的工作，因为如此不仅会给自己过多的心理负担，也会影响睡眠。若可以将隔天或一周的行程预定妥当，星期一上班时候，才不会有度过一个周末就无法进入工作状况或是手忙脚乱的窘境。这样的时间、活动分配，就可以帮助我们以较为轻松与从容得态度来击退星期一的忧郁。

「终身的朋友」

在离开校园，进入职场之后，我们时常会感叹交不到知心的好友，因为职场上的朋友通常会有利害上的相关，以致于无法真正的交心。相信我们都有碰过，在办公室很谈的来的同事，甚至平时下班、假日也常聚会、一起玩乐，但在我们离职转换到另一家公司或产业的时候，很快的便少了联络，疏远了。这就是因为在职场上有上下、有利害关系，所以很自然的大家都会维持表面上的良好交谊，有意或无意的配合着对方，很难真正的摒除职场上的立场来与对方交心。虽然不能完全否定同事中能找到真正的朋友，但可以说的确是少数。

若想要获得终身的朋友，应该要往职场外的生活圈发展，结识工作以外的朋友，因为工作外的朋友一开始就没有利害关系，没有戒心与目的，，友谊会是在认同彼此之下结合。而大前研一所提出的一点非常的重要，就是避免与工作圈外的朋友讨论工作。因为友谊是在工作外发展，也许是因为兴趣的结合，大家在放松心情下享受兴趣的同时，若因为工作话题的切入，或多或少会影响同谊之间的兴致，所以应该要避免这类的话题。

「随性的旅游！」

如同我一般的上班族，总是难得出门去旅游。所以如果做好计划，决定出门到风景名胜去度假，无论是到国外旅行或者仅仅是在国内出游，总是会希望能够将难得一去的地点，彻底的走遍，好像这样才能值得这次的票价，对的起自己的假期与荷包。

但是在大前研一的想法中，若是国外的旅游，因为很难能将同一地点一去再去，所以抱持这样的想法很自然。不过如果是国内的旅游，应该要避免「休闲疲累」！就是希望上班族，放弃所谓的地毯式，要将各个景点都玩遍的心态，让自己在难得的放假时间中，还要如同赶行程般的早出晚归、舟车劳顿，这样就丧失了轻松享受旅游假期的目的，因为过度紧凑的旅游，反倒会成为工作的延长。我们应该是要选择定点的旅游，最好是在同一个风景区，做深度之旅，让自己免去早上在这一个景点，下午却又要奔波到下一个景点的疲惫。这样的走马看花不仅很难好好的欣赏风景，更失去的能够亲身发觉值得一去再去的地点。

除了上述舟车劳顿的旅游方式，如果我们要的是放松身心的旅行，也尽量避免到人多拥挤的地方，因为选择这样的地点游玩，车挤车，人挤人，不仅浪费时间，精神也会很紧绷。回家之后就会发现，放假出门去玩比在上班还累，就是这样的情形。

我们很难免俗的会在旅行的途中，购买许多「名产」，分送亲朋好友。其实如果仔细推敲，就会发现「名产」、「伴手礼」的购买，会大幅提高我们的旅行支出。相信大家都有的经验，在看着别人买，自己不买好像也很奇怪的心态下，买回来的号称「当地特产」，居然在家也买的到，甚至是比在产地还便宜。所以我们在旅游的当下，应该要提醒自己的是，不要为了买而买，如果真的要购买，也应该要选择是当地才买的到的特产，而且是「自己真正需要，或喜欢的东西」，把旅游金钱花在刀口上。停止购买不必要的名产，把省下来的金钱用在住宿更好的旅馆或者是到更美味、更有当地特色的餐厅享受难得的一餐，这才是真正旅游的价值。

「享受每一餐！」

想想看，我们是如何的度过每一餐？

早餐？因为赶着上班出门的时间，所以早餐匆匆吃了几口就解决，甚至有时候还因为怕来不及打卡，连早餐都省下了。

午餐？好不容易有着休息的1.2个小时，跟朋友聊聊天、上网购物，或收发E-MAIL，忙到没有空闲让自己好好品尝一下今天吃的午餐是什么味道。

晚餐？忙着喂着孩子吃饭，自己也是有一口没一口的吃。或者是跟同事、客户吃饭，聊着工作上的事，发工作上的牢骚。

这样看来，我们其实很少有时间去真正品尝我们的每一餐，即使只是一个便当，或是一个三明治也好，都有它美味的地方，可是我们平常都食不知味，只是赶着把例行的一顿饭吃完，错过享受食物的乐趣。吃，是人生的一大享受，不管是上餐厅吃一顿大餐，或者只是一顿便饭，都应该让自己放下繁忙、匆促的心情，享受每一餐。

「不要边看电视边吃饭！」

大部分家庭的习惯，会在吃饭的时候，看着电视新闻，或者是儿童节目。没有餐厅的，就只能在客厅的桌子上吃饭，想当然尔会看着电视节目配饭吃;而有餐厅的，在餐桌上吃饭的时候，也习惯会将电视打开，就会形成大家边吃着饭，边偏着头看着电视节目的景象。

为什么边吃饭边看电视是不好的习惯呢？让大家在下班、放学过后能放松身心开怀大笑，或者吸收一些社会新知有什么不好？

一个家庭的成员，除了在假日的时间之外，在周一至周五，下班下课后除了吃晚饭的时间之外，很难能坐在同一个地方，相聚在一起。所以应该要减少在大家共聚一堂的时间看电视，因为这除了减少与家人谈话的机会外，也让自己如同上述的，没有办法好好享受这一顿晚餐，浪费了为我们煮这一顿饭的人的辛劳与心意。

应该利用晚餐或其它可以共同用餐的时间，与家人在放松心情享受佳肴的同时，分享着这一天所发生的事，营造、创造家庭和乐的气氛。

结语

大前研一的OFF学，是再教育上班族，除了忙碌、努力的工作之外，不能忘记我们是为了生活而生活，为了生活而工作，工作并不是人生的一切。

当然每个人都希望在工作上有最好的表现，但那不代表我们应该忽视休闲生活的重要。如果，每天生活仅止于工作，假日仅止于漫无目标、浪费时间的休息，这样的日复一日的循环，会让人失去工作与生活的动力，变的呆滞，因为这样的生活，缺少新奇、多元化刺激的汇入。无论我们渴求的，是工作上的突破发展，抑或是生活上的快乐与满足，都应该要重视适当的休闲玩乐，为我们所带来的前进创意工作，丰富生活体验的丰沛能量。

除了重视个人自己的OFF生活之外，在OFF学中，提到了许多如何家人共度休闲时光的方法与重要性。无论是不是忙碌的上班族，我们都时常会忽略与家人相处的重要性。父亲总觉得只要努力赚钱就好，而忽略了家庭;职业妇女可能只能顾及工作与小孩，却忽略了先生;孩子下班回来后，也忙着上网，看电视，与同事聚餐，而忘却该与父母亲多聚聚。家庭是一切的基础，而家人是家庭的骨干，OFF学中非常强调与家人分享休闲的重要，因为这也是现下许多家庭所欠缺、遗忘的。

我们该尝试努力与改变的，除了对于自己该如何OFF之外，也应该让自己重新检视与家人共同的OFF方式，让我们在人生中所追求的，是工作的成就、与个人及家庭的丰富与美满。如此，才会不虚此行。