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什么是萨提亚
萨提亚是一位女士的名字，也代表以维吉尼亚.萨提亚 （Virginia Satir）名字命名的一种家庭治疗模式，又叫“联合家庭治疗”。家庭治疗是一种心理治疗的新方法，是从家庭、社会等系统方面着手，全面地处理个人身上所背负的问题。
在这个模式治疗过程中，所有家庭成员都能看到这个家庭中的每一位成员如何对问题做出应对。咨询师会指导他们更多地了解自己，并教会他们一些沟通技巧或改变他们的一些行为，以使他们学习到如何帮助自己。之后咨询师会让所有家庭成员去了解自己的感受，并肯定自我的价值。用一句话来概括是：萨提亚是教会人们如何肯定自我并和他人互动的方法。
萨提亚的特点
萨提亚的特色可以概括为以下三点：
1. 着重提高个人的自尊
发展出高度的自我价值是萨提亚倡导的核心。
我们并非生活在一尘不染的真空，所以，无论我们曾经经历了怎样的不顺意，都安心愉悦地接纳。
我们也并非万能的主宰，所以，无论我们用什么样的沟通方式与外界对话，都由衷感激我们的应对。
每个人内在都拥有丰富的能量和资源，如果我们感受到这些资源的存在，生命将更加自信坚定、快乐平衡。
2. 改善沟通及帮助人活得更“人性化”，而并非只求消除症状
我们的人际关系和生命质量常常因沟通受到影响。不强调刻意的训练，而是通过发掘个人内在的资源与能量，在自我价值获得提升的基础上，使外在（言和行）与内在（感受和需求）相联结，带来有效的人际互动，实现身心一致的沟通。
3. 最终目标使个人达成“身心整合，内外一致”
一致性的沟通会将人带入一个新的境界——人与人之间不仅可以顺畅而自然地表达出内心的观点与愿望，并且，这种观点与愿望能够被对方接受——与心最近的距离，这也是双方建立真诚关系的起点。
萨提亚的原话
我在那时（1964）所做的事情都是全新的，甚至也许是异想天开的。
在早些年，对待精神病人的唯一方法就是通过医学模式治疗。这种模式只考虑病人个体。我认为该方法不是很奏效。我有一个直觉，存在其他治疗病人的方法。因此我开始寻找这些方法。
我涉足和了解心理学、精神病学和社工的概念和方法，但是在我研究人们怎样改变时，这些模式对我帮助甚微。由于不存在其他框架或模式来提供任何其他方法，因此我只有让我的直觉来指引我。到底什么是适合的？这种感觉指引着我去进行实验。只有在我能够总结我所做的事情之后，才知道什么是适合的。这条原则一致适用于我。我的直觉总是先于我的理论。
然而，我有好奇心并需要去弄清楚我所做的事情，这种好奇和需要促使我发展和表达我的方法的基本原理。我发现求助于一些学科具有很大帮助，这些学科是生物学、语言学、神学、物理学、学习理论、戏剧学、历史学、艺术和剧本。
在我进入这一未知的、经常是反潮流的领域期间，很多人被我所做的事情吸引，并成为了我的学生。这些人给我莫大的帮助：当事者迷，旁观者清。
萨提亚对个人生活的帮助
目前，萨提亚除了在临床的治疗运用，更多地是被用于培训课程和短期咨询班。主要用于个人问题和家庭问题，例如：压力疏解、人际关系、亲子关系、婚姻关系、家庭与事业等。
你和你的家庭永远有着千丝万缕的联系，这种联系可能影响你的一生；同样，你和你的经历也有着难以割断的联结，你的不快乐很可能是因为儿时未被满足的期待。
从出生到死亡，成长与岁月相关。
从家庭到社会，成长与环境相关。
从稚嫩到成熟，成长与经历相关。
从平凡到成功，成长与称许相关。
有多少生命就有多少条与众不同的成长轨迹，她在我们的心灵原野上留下深深浅浅的痕迹，并在不知不觉中影响我们的人生方向。
在上一篇中，我们提到：在学习成长的过程中，我们也学会了压抑自己的内在，日积月累，连我们自己都已忽略的渴望，常常成为我们不快乐的根源；而发展出高度的自我价值便是萨提亚倡导的核心。那么，怎么知道自己是否具有高度的自我价值，高自我价值能带给我们什么呢？在探讨这两个问题之前，我们先来看一看什么是高自我价值。-psytopic.com
高自我与低自我
在很多杂志和普及书籍中，我们经常可以看到这两个概念，他们是“自我价值高”和“自我价值低”的简称，但是因为其两者命名都具有“高”和“低”的字眼，容易让人联想到高与低的级别色彩。为避免这种效果，Psytopic在这里使用“内在自我觉知”和“公众自我觉知”。
内在自我觉知（private self-awareness），对应于高自我的说法，这类人更在意自己的感受，常常会夸大自己的情感反应，坚持自己的行为标准与信念，不易受外界环境的影响。
公众自我觉知（public self-awareness），对应于低自我的说法，这类人对自己的外在方面比较在意，害怕别人评价自己，担心他人对自己有不好的评价，因此也常会感到自尊感低落，容易在理想自我和现实自我产生距离，行动也更看重外在的行为准则。
了解自己的“自我价值取向”
在这里，Psytopic整理了心理学家Fenigstein等人编制的SCS量表，并在此基础上作了修订，制作了这份《自我价值取向量表》（Psytopic特别版）。
点击进入《自我价值取向量表》（Psytopic特别版）
高自我价值能带给我们什么
对自己拥有较高的自我价值评价（这种评价是与事实相符的），在心理学上，它是一种人格成熟的标志，对个人而言，在以下几个方面是有利的：
在情绪方面，较容易拥有平和而愉悦的体验能力，对事件自主而灵活地选择应对，同时也能适当地释放压力。在沟通上，我们在珍视自己的同时，也能同样地珍视他人，了解自己的内心需要同时也能洞察他人的需求，能够倾听对方并做出积极反应。对于家庭，我们会理解和尊重每一位家庭成员的独特性，从而建立平等信任的家庭关系；对于事业，坚固的自信心和清晰的人生目标，以及积极开发的心态，带来更多的成果机会。
无论您是一位心理学门外汉，或是一位想学习萨提亚技术的心理学工作者，相信这一教程都会有助于您更快地了解这一家庭治疗技术。如果您曾参加过萨提亚或对萨提亚有所了解，并且愿意和Psytopic的读者分享，请将您的文字投递到Psytopic信箱以下是Psytopic成员多多从一位心理学工作者的角度，为您讲述参加萨提亚课程的亲身感受。-psytopic.com
第一天
第一天主要是暖身，蔡老师做暖身真的非常细致和巧妙。
第一个活动是两人一小组，互相介绍自己，而且是介绍自己的三个优点，每个优点最好举例子来说明。一人在说的时候，另一个不能有质疑或反问，只能很认真地听。因为男士比较少，所以蔡老师要求男士必须找到女性来搭档。我旁边的那个男士是私营老板，一直手抱着胸，很抗拒的样子。我俩组小组，我在说的时候我能感觉他并没有认真在听。后来他说他的优点的时候，我感觉到蛮诧异的，因为他说到一个善良，他对家人，身边的朋友都很善良。
两人小组后，两人小组合并成四人小组，其中一人要向小组其他成员介绍另一个人的优点，其实也就是重复一下对方的话。如果记不起来了，就必须道歉。果然，那个男人没有记住我的优点，只记得一个善良。而我说出了他所有的优点。四人小组后，大家回到自己的位置。
每人把鞋脱掉，地面是铺了地毯。所有人闭上眼睛，在蔡老师的指导下开始自由走动。慢走的时候，我一开始不太敢走，因为怕撞到人和凳子。助教们手牵手围成圈，以免大家撞到凳子。我很小心翼翼地走着，步子很小。后来撞到人，发现也很轻柔，并不痛，胆子就稍微放大了一点。主要也不是怕撞到人，是怕撞到凳子或黑板，墙之类的。会很痛很痛。走了一会儿后，蔡老师要求大家快走，她用了一些言语来刺激大家：别人都成功了，你还这么慢，不行的！快点走！……我感觉到气氛有些紧张，周围的人开始很快速地走，我虽然受到气氛的影响，也开始加快速度，但仍迈不开步子。我下意识地把手挡在身体前面，以保护自己。很多人因为走得太快而撞到脑门了，撞的动静还很大。
接着，一个新的游戏，不同的打招呼的方式。先是随便走，然后点头微笑。接着是拍对方的肩膀，至少找20个人。接着是捏捏对方的耳朵，然后是鼻子，接着是用力摇晃对方身体，再然后是互拎一条腿。最后是挑自己最喜欢的一种方式再打招呼（我是觉得这个地方有待斟酌，因为平时大家喜欢的方式通常是点头示意。原本前面整个场子的气氛都暖了起来，但是最后这一个动作又有点把气氛往下沉）做完后，自发组成四人小组，分享刚才那个游戏的感受。
分享完后，大家站成一圈，蔡老师带下一个游戏，她很形象地做演示。我们的任务是闭着眼镜找一双手，可能每个人的标准不一样，有的手太软了，有的手太硬了，有的手太冷了，有的手太热了，有的手又太大了，有的手太粗糙了。可能一开始我们都会互相选择，如果你觉得这双手你喜欢，你就可以和他（她）四手交汇，两人找个地方坐下来。蔡老师说游戏开始的一刹那，我身体摇晃了一下，但是没有迈出步子。我停在原地，我觉得肯定会有人过来，所以我不需要动，走动还很累。就这样，我摸到了几双手，但是大家一开始都会比较挑剔，都没能两情双悦。我能感觉到周围很多人已经配对成功了，我有点急了，往前迈了几步。慌乱中摸到一双手，不是很满意，但是感觉她对我也还满意，于是，我俩就试探着坐下来。坐下来的一刹那，感觉到了心安。而仍有些学员没有配对成功，就被助教“国家分配”了。大组分享。这个游戏简直太像我们的择偶了！
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每对坐定后，大家开始先互相感受一下对方的手，用手能表达的来表达自己对对方的欣赏和接纳，打个招呼。然后是随着音乐用手玩游戏，我和对方同时想到“你拍一，我拍一”的游戏。但是，因为眼镜闭着，我们老是拍不准，她的指甲很尖，有时戳到我，有点痛。分享。大组分享。
注：蔡老师特别强调一句：我让你们来分享，并不是因为我想知道，只是如果人有话在身体里面没有讲出来，身体会不舒服的。
中午休息
下午第一个游戏是两两配对，最好是身高，体重比较接近的。我和刁一组。两人背靠背，手不用绑在一起。一个人完全放松，尽量靠在另一个人的背上。我当时先选择了我慢慢弯腰，让刁靠在我的背上。然后再换成我靠在她背上。再接着玩一个很有意思的游戏，两人背不分离，慢慢坐下来。然后再慢慢站起来。站起来的过程有些艰难，但我们很快找到了诀窍，两个人都要用力去贴着对方的背。很快成功了，我们还很兴趣盎然地玩三人和四人的，也获得了成功。这个分享主要是在依靠和被依靠，信赖和被信赖的话题上。
接下来做什么忘了。好像就是找了几个人来演示四种应对姿态了，分别是指责，讨好，超理智，打岔。每种应对姿态都用很夸张的身体语言来表现，有些学员的情绪已经很出来了。