神马文学网熬夜的坏处
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 10:48:15
因为没有什么事可做，半夜醒来就上网，第二天再睡回笼觉，原以为没什么大不了，谁知道上网一查竟有许多的危害。我现在转载一篇文章，希望大家都改掉熬夜的坏毛病。尤其像我这样的网虫。
人和睡眠期从中医的角度来看是分时段的。午夜是十二点到一点此时是浅眠期，此时多梦而敏感，身体不适者在此时易痛醒。凌晨一点到二点是排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。凌晨三点到四点是休眠期重病人最易发病的时刻，常有患者在此时死亡。熬夜最好勿超过这个时间。上午九点到十一点为精华期，此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。中午十二点到一点是午休期，最好静坐或休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！下午两点到三点的高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！下午四点到五点是低潮期是体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。下午五点到六点是松散期，此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。晚上七点到八点暂憩期最好能在饭后三十分钟去散个步或沐浴，放松一下，舒解一是的疲倦困顿。晚上八点到十点是夜修期此时晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。晚上十一点到十二点是夜眠期，经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
晚上十一点到凌晨三点是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯于早睡的人来说，最迟也要在凌晨一时的养肝进入熟睡期。怕成为黄脸婆的女人应该千万注意哦！