神马文学网使你看起来更自信的身体语言
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 19:43:26
你看起来自信吗？如果我在一个社交聚会上弄脏了你的衣服，你所表现出的身体语言是；“走开，我真的不想在这里”，还是“过来和我交谈吧”？我读过许多数据，发现客观的来说，我们的交流有70%多是由我们的身体语言所传达的。
那么即使你的内心中依然挣扎着去克服一些负面想法中时，如何来改变你的外观形象呢？下面的就是一些实用的小贴士：
从脚开始，两脚以12英寸的距离分开，身体的重量平均的分配给双脚。同样，双脚要在地面上平稳地站直——把你脚掌下面近拇趾根的球形部分、脚后跟和小脚趾下的那一个点想成一个三脚架来支撑你的身体其他部分。
不要屈膝！
注意你的腰部！骨盆带把你的臀部与脊椎相连，它支撑起了脊柱以上身体的重量。骨盆带还保护并支撑身体下部的内部器官，这些器官包括膀胱、生殖器官、以及怀孕妇女成长中的胎儿。问题是，靠着骨盆带支撑起所有这些重量，我们会将自己的身体倚赖于其上。
我们要从身体上以及心理上将自己脱离对骨盆这里的倚赖，站直身体。这个听起来简单，做起来难。要竖直地站直，而不是弯腰弓背或是向后倾斜。想象这种自己“拉直脊椎”的感觉，而不是向我们平时弓背姿势时让脊椎塌下来。
过去我曾向一位就职于Alexander Technique的老师学习过，读过他们关于如何摆身体姿势以及如何从一个完全不同的层次上去“使用身体”，这是一件很值得一做的事。我至今仍然记得提醒自己使用的一个技巧是，在无论站或是走时，想象自己是一条线，而头顶则有一根针向上牵引。
将你的身体从你的盆骨这里提起来会有一个倾向去抬高你的肩膀。要使它们沉下来并且放松。当我在做放松训练时，大多数人都指出肩膀和脖子这里是他们最感到紧张也最容易紧张起来的地方。不幸的是，传统的矫正不良身姿的方法正是“站直，向后绷紧肩膀”。
要让你的肩膀扩展开来，而不是将其向后拉。同样地，不要硬摆姿势，而要从脑中给予身体指导。我之前略微谈到过呼吸的问题，后面会回过来再谈一下这个问题。最后我要在这里讲的一点是练习用眼睛微笑。当你紧张畏惧时，你是做不到这一点的。从心底带出一份微笑，给自己一些积极的提示——“放松、微笑”，“平静下来、微笑”，“这里有很出色的人，看到他们我会微笑”。
如果你笑得很内敛，那当你注视着别人时，你该开始用眼睛微笑。注意是要注视着对方，而不是地板、饮料，或是你手中的什么东西，这一点是用眼微笑的一个步骤。脑中要想：“这里有我想结识的很棒的人”。关注他人，将兴趣放在他人身上，而不是放在自己的感觉上。如果你看上去平易近人，别人能分辨出来。 翻译： shining0540 秀才
