常用盐水漱口多喝白开水有助预防感冒流感

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http://www.sina.com.cn 2010年12月15日10:04 家庭保健报

　　说到冬季高发病，就不能不说感冒，预防感冒和各种流感，除了要合理饮食、坚持进行体育锻炼外，很重要的一点就是要为我们的呼吸道“把好门”。

　　鼻子和口腔是呼吸系统的“门户”，切莫小看这道门户，小自感冒病毒大到非典、甲流病毒，所有呼吸道疾病都是从这里侵入的。那么，如何把好这道门户呢？关键在于设法保持鼻、口的卫生与健康。具体不妨从以下细节做起：

　　◆彻底摒弃拔鼻毛、挖鼻孔、不刷牙等不良习惯。

　　◆积极治疗慢性鼻炎、鼻窦炎、牙周炎、复发性口腔溃疡等疾病。

　　◆常用盐水或清水漱口。

　　◆多喝白开水，保持口腔湿润度。

　　◆周围特别是家中有呼吸道感染性疾病患者时，要注意戴好口罩。

　　◆学会躲避喷嚏飞沫、汽车尾气等。方法是：一旦听到喷嚏声，或闻到气味不对时，立即停止呼吸片刻，并赶快离开现场。据专家测试，一般情况下只需主动屏气10~30秒，就足以摆脱阵发的飞沫或浊气，做起来毫不困难。

　　◆还有一招值得推荐，那就是主动咳嗽法。每天早晨与晚间，到户外选择一处空气新鲜之地做深呼吸，深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次，每次深呼吸之后做几次正常呼吸以免过度换气。主任医师梁文举

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