九种习惯让你青春永驻
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 00:39:59
九种生活习惯让你青春永驻 1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。
2.站起来接电话。站着打电话,借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
3.十点加餐。即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。
4.打坐。早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,在床上静坐10分钟,可让你一上午神清气爽。
5.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。
6.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
7.芳香疗法。放些香料在家里,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗头痛、偏头痛。
8.调整健身时间。上班族晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
9.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。
2.站起来接电话。站着打电话,借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
3.十点加餐。即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。
4.打坐。早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,在床上静坐10分钟,可让你一上午神清气爽。
5.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。
6.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
7.芳香疗法。放些香料在家里,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗头痛、偏头痛。
8.调整健身时间。上班族晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
9.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。
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