有助于改善生活质量的小运动
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 13:25:48
国性学保健专家建议,采取以下7步法,既可有效改善身体健康状况,更能提高男性性欲,改善性生活质量。
第一步:减肚腩
减小腰围有助于提高性欲。睾丸激素通常会在身体脂肪内分解,腹部脂肪分解睾丸激素的速度更快,进而容易导致睾丸激素不足。因此,男性减少腹部脂肪,有助于提高体内睾丸激素水平。
第二步:多做蹲伏运动
蹲伏运动主要集中锻炼腰部以下肌肉,有助于促进骨盆区域血液流动,有益生殖器健康。
第三步:多吃核桃或杏仁
多吃富含精氨酸的核桃、杏仁、豆类、金枪鱼、三文鱼、豆制品和燕麦等食物。精氨酸可促进一氧化氮的释放,进而放松血管,增加血流。另外,还可以适当补充L-精氨酸,但每天不宜超过2800毫克。
第四步:认真降低胆固醇
降低胆固醇不仅可以防止心脏病和中风,而且可以增强血液流动,提高性欲。
第五步:观察尿液变化和不适情况
注意观察是否存在尿痛、尿血、或泌尿系统不适等问题。若有此类问题,而且持续几天毫无改善,则应该及时看医生。
第六步:每6个月自检一次
自摸睾丸周围是否发现硬块或不适,发现问题及时就医。当心,一些情况或属于睾丸癌。
第七步:每年体检一次
每年体检一次,问清医生有关血压、胆固醇、睾丸激素水平问题。如果这些方面指数不正常,那么性生活就可能受到影响。
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