好吃不胖 三款凉拌菜减肥
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 19:10:07
减肥MM常常有这样的烦恼,炒着吃热量高,煮着吃营养低,无论怎样都对减肥不利。下面,介绍三款凉拌菜减肥食谱,热量极低又能一饱口福。减肥食谱一:清爽黄瓜
2、撒入食盐拌匀,腌渍20分钟; 3、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀即成。 减肥功效:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津之功效,并且还能加速新陈代谢,对减肥十分有利。减肥食谱二:三鲜白萝卜丝
2、将菜丝用食盐码十分钟,放入香油、醋、姜和葱; 3、搅拌均匀后,即可食用。 减肥功效:白萝卜具有良好的降脂作用,是非常不错的减肥食物。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。减肥食谱三:美味西芹
2、黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀; 3、最后浇上醋、香油盛盘即可食用。
食材:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法:1、将小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗;2、撒入食盐拌匀,腌渍20分钟; 3、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀即成。 减肥功效:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津之功效,并且还能加速新陈代谢,对减肥十分有利。减肥食谱二:三鲜白萝卜丝
食材:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
做法:1、材料洗净,白萝卜削皮、切成块,绿豆芽煮熟备用;2、将菜丝用食盐码十分钟,放入香油、醋、姜和葱; 3、搅拌均匀后,即可食用。 减肥功效:白萝卜具有良好的降脂作用,是非常不错的减肥食物。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。减肥食谱三:美味西芹
食材:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。
做法:1、将西芹洗净,放入开水锅里焯熟,捞出控去水;2、黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀; 3、最后浇上醋、香油盛盘即可食用。
减肥功效:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可预防下半身浮肿。
找到最适合你的减肥方法,再配合这三款减肥食谱,保管你在一个月内瘦身成功,恢复昔日苗条身材!
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