会睡的女人美到老

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/06/23 21:25:36

“爱美之心,人皆有之”,对女人来说尤为如此。女人天生爱美,然而却总是抱怨留不住岁月的脚步,挡不住容颜的憔悴;孰不知,会睡觉的女人美到老。纵然时光匆匆,“睡美人”却总是给人一种静谧甜美的感觉。顾名思义,美人是睡出来的。在日常生活中,良好的睡眠往往是美丽的前提。诗人拜伦说过:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。


 

 

睡眠不充足,对于爱美的女人有哪些影响呢?

 

1、 易肥胖

睡眠不足会损害人体正常的生理机能,刺激人体脑肠肽的分泌,而脑肠肽会促进食欲。睡眠过少还会抑制廋体素的分泌,而廋体素则是抑制人体多进食的重要部分。每晚睡眠时间远低于七小时的人,患上肥胖症的机率非常高。

 

2、 易患病

睡眠不足会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种的疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

 

3、 易衰老

睡眠不足会影响皮肤的健康,人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。

 

人类生命的三分之一是在床上度过的,当曾经甜美的梦境远离了我们,我们需要做点什么来挽救睡眠和暗淡的容颜?

 

 

 

1、 生活要规律,睡好“三觉”

选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。所以即使生活再忙碌,也要抽出时间睡好这“三觉”:

 

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。

 

“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。

 

早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。

 

2、营养要充分

牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

 

核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

 

桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

 

木枣:“木枣”所富含的“枣肌源”能帮助女性更新细胞,滋养睡眠。成分里的总皂苷能够改善深睡眠,保证生长激素正常分泌,维持机体代谢“年轻”状态;粗多糖则能增强皮肤氧化防御能力,恢复细胞活力,延缓皮肤衰老;而木枣富含的环磷酸腺苷是细胞内的生物活性物质,对细胞的功能和代谢都起着重要的调节作用。“麒翔木枣口服液”就浓缩了这种天然有机的木枣成份,改善睡眠,保养皮肤,效果非常显著。

 

 

莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

 

 

 

3、多按摩

睡前不妨进行自我按摩,如按摩头皮可起到促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应之功效,这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层,加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢,预防腹部“发福”,每次按摩花时不多,日久必见效。 

 

4、热水洗脚

研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。睡前用热水洗脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者,用热水洗足也能减轻症状,易于入睡。

 

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常言道:女人不因美丽而可爱,是因可爱而美丽。即使有的女性外表看起来并不很美丽,但如果朝气蓬勃,精神焕发,那将会有一种健康的美折射出来,会使人产生与她接近的兴趣。正如美国著名女影星奥黛丽·赫本所言:“会睡的女人美到老”。