会睡的女人美到老

“爱美之心，人皆有之”，对女人来说尤为如此。女人天生爱美，然而却总是抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴；孰不知，会睡觉的女人美到老。纵然时光匆匆，“睡美人”却总是给人一种静谧甜美的感觉。顾名思义，美人是睡出来的。在日常生活中，良好的睡眠往往是美丽的前提。诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。

睡眠不充足，对于爱美的女人有哪些影响呢？

1、 易肥胖

睡眠不足会损害人体正常的生理机能，刺激人体脑肠肽的分泌，而脑肠肽会促进食欲。睡眠过少还会抑制廋体素的分泌，而廋体素则是抑制人体多进食的重要部分。每晚睡眠时间远低于七小时的人，患上肥胖症的机率非常高。

2、 易患病

睡眠不足会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种的疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

3、 易衰老

睡眠不足会影响皮肤的健康，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

人类生命的三分之一是在床上度过的，当曾经甜美的梦境远离了我们，我们需要做点什么来挽救睡眠和暗淡的容颜？

1、 生活要规律，睡好“三觉”

选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。所以即使生活再忙碌，也要抽出时间睡好这“三觉”：

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。

早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

2、营养要充分

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

木枣：“木枣”所富含的“枣肌源”能帮助女性更新细胞，滋养睡眠。成分里的总皂苷能够改善深睡眠，保证生长激素正常分泌，维持机体代谢“年轻”状态；粗多糖则能增强皮肤氧化防御能力，恢复细胞活力，延缓皮肤衰老；而木枣富含的环磷酸腺苷是细胞内的生物活性物质，对细胞的功能和代谢都起着重要的调节作用。“麒翔木枣口服液”就浓缩了这种天然有机的木枣成份，改善睡眠，保养皮肤，效果非常显著。

莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

3、多按摩

睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。 

4、热水洗脚

研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

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常言道：女人不因美丽而可爱，是因可爱而美丽。即使有的女性外表看起来并不很美丽，但如果朝气蓬勃，精神焕发，那将会有一种健康的美折射出来，会使人产生与她接近的兴趣。正如美国著名女影星奥黛丽·赫本所言：“会睡的女人美到老”。