为自己的心疗伤，要学会分神和充实。分散使你痛苦的注意力，让生活紧张充实起来，关心你的家人和朋友，去健身房锻炼，带着你的相机去拍照，上网写文章，去做任何有意义的事情。。。。 忙碌会使你觉的没有那么孤独和寂寞。 为自己的心疗伤，要学会使用合理情绪疗法。如果总去想我这样对他，他为什么这样对我，那就永远会有解不开的疙瘩。古希腊哲学家埃皮克迪斯特的名言：“人不是被事情的本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”这就是说，使人难过和痛苦的，不是事情的本身，而是对事情的不正确解释和评价，事情的本身无所谓好坏，当人们赋予它自己的偏好，欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。因此只有通过理性分析和逻辑思维，改变自己情绪困扰的不合理信念，以合理的人生观来创造生活，才能维护心理健康。如：A事件发生---B1不合理信念B2合理信念---C1糟糕至极C2愉快心情。找出不合理信念并与之辩论，非理性信念最大的特点，就是以各种“必须”“应该”“一定”来要求自己和外界，因而会得到最糟糕的心情。找出合理信念植入想象，理性信念最大的特点就是要辨证看问题，如：再优秀的人也不可能得到所有人的认同。世上没有十全十美永远成功的人，每一个人都应接受人是有可能犯错误的，爱情有时只是一个阶段的产物等等，这样就可以获得正常或愉快的心情。
为自己的心疗伤，要克服自卑，树立自信心。自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向.自信心来自内心的淡定与坦然，自信心来源于超越自己,表现为超越他人. 正确的评估自己,认识自己的长处和优点,为你拥有的特长和优点感到自豪吧!展现自己优秀的一面吧!朝着自己热情的方向前进吧!培养多一些爱好,多交一些良友,让你变得自信满满,自信心是疗伤的免疫增强剂!
为自己的心疗伤，还要真诚为人，勇敢对事。对人对事实事求是,宽容大度，尊重理解；要坦坦荡荡光明磊落做人，正确看待自己和他人，当一件不幸的事来临最好的办法是让它尽快过去该了则了，当断则断，越是及早了断。对身心健康恢复越是有利。陶铸有句名言：“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽”这就是常说的“退一步海阔天空”，你这样做了你就会感到：在疗伤的过程中净化自己的灵魂，升华了自己的道德情操，人变的高尚了。
为自己的心疗伤，还要学会以直报怨。尤其是对那种绝情冷酷，道德败坏的人。深陷爱情旋涡的人常常看不清这一点，晕轮效应无限放大了他人的优点，甚至还苦苦哀求他人，把责任全部揽给自己，痛苦中的自己却感到无助失落弱小和自卑，殊不知软弱更导致可欺，软弱源于温善，怀着温善宽容他人，谁知他人宁愿服恶，对于这样的人还是增加一点正义感和内心鄙视，这样会减轻你的痛苦。孔子提倡仁爱，但他并不认为应当以丧失原则的仁爱之心去宽宥所有人的过失。有人问他：“以德报怨，何如？” 孔子的回答是：“以直报怨，以德报德。”这正是孔子告诉我们的处世的分寸。“以直报怨”，就是用你的公正，用你的率直，用你的耿介，用你的磊落，也就是说，用自己高尚的人格，坦然面对这一切。孔夫子的这种态度，就是告诉我们，要把有限的情感，有限的才华，留在最应该使用的地方。
为自己的心疗伤，还要自尊自爱自强，克服自怜。顾影自怜，是一种心理失衡的表现，感到无助而不被人理解，觉的自己可怜而产生孤独和悲观厌世情绪，《红楼梦》中林黛玉之所以葬花，是由于长期的自怜而出现心理问题泛化现象，一种不幸，在你自怜的情绪下可以被放得很大很大。在不断放大的过程中你的心就会不断地更深地受到伤害，长期困扰于人生的痛苦中不能自拔，这对一个人的生命质量是会有所损害的。自尊：即自我肯定，自我感觉良好，并认许自我。自尊也称自尊心，是一种自己尊重自己、爱护自己，并期望受到他人、集体和社会的尊重与爱护的心理。自尊心是人们前进的动力，是一种积极的心理品质。自爱：著名心理学家弗洛姆有一个著名的理论：人必先自爱，然后才会真正爱别人，才会真正为别人所爱。自爱，是要一个人喜欢自己，热爱自己。为自己而活，过自己希望过的生活，做自己喜欢的事，坚持自己的利益，正视自己的需求,,用一句最通俗的话讲，就是“自己愿意让自己乐”。 自强是努力向上，是奋发进取，是对美好未来的无限憧憬和不懈追求，是狂风暴雨袭来时的傲然挺拔。自强者的精神之所以可贵，在于其不怨天尤人，在于其永不言败的坚韧不屈，在于自己的拼搏、奋斗。
朋友,保护好你的心,不要怕受伤害,生命原本就是不断地受伤又不断的地复原，心伤的每一次痊愈，都会为你的成长产生强大的免疫力！
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