学会守护自己的心

　　 1 如何守护住自己的心？  

　　 2 如何沉下心去做事？    

　　 3 面对“不确定”的状态时怎么办？    

　　 首先回答第一个问题：如何守护住自己的心？    

　　 守护住自己的心灵，意味着拥有一颗和平、安宁而又充满激情的心。这颗心把握得住事情的本质，不会为外界诱惑所动。如何让自己拥有这样一颗心灵呢？我不知道别人是如何去做的，我自己有两个简单的方法，不知道它们对你是否会同样有作用。

　　 1） 写手写的日记。  

　　 为什么还要写手写的日记，在世界上有个叫blog的东西诞生以后？

　　 我得承认，blog很好，因为它让我们得以与他人分享我们的思想；可是，我也得承认，在blog中的日记写作是有取舍的，原因很简单，你知道，这是一本除了你自己还会有其他人（可能还是很多人）阅读的日记。在这样一本日记里，你的心灵怎么可能完全放松、自由、毫无顾忌？想想看，你一个人跳舞时和有观众跳舞时的不同感受。前者我们完全专注于舞蹈带给身心的感受，而后者，你很难避免不带有那么一丝“表演”的成分。作为一种社会性动物，你会很自然地将心分到外界对你舞蹈的评价上。

　　 而对心灵的守护，需要的是我们暂时放弃关注外界对我们的评价、全神贯注地关注在心灵本身上。只有在写除了你自己、没有任何其他观者的日记时，你的心灵才可能逃脱评价可能带来的不安全感而放松下来，呈现出她最真实的样貌。这种对自己毫无遮蔽的诚实状态对心灵的安宁是不可或缺的。你只有完全诚实地面对内心，才可能谈得上守护她。  

　　 那么，我们要在手写日记里写什么呢？很久以前，我倾向于在我的日记里记录“秘密”，那通常是一些让我忧郁的事。不知从哪里得来的印象让我觉得，所谓日记，就是一本记录着让心疼痛的事的本子。这个偏狭的观念束缚了我很长时间。后来我遭遇了人生中一个黑暗阶段，为了帮助自己尽快好起来，我开始在日记里记录那些让我快乐的事情。这个习惯一直保持到现在。现在我的日记里记录的大部分都是令我热爱生活、感恩生活的事物，我还喜欢在日记里记录许许多多拜访我的灵感。   

　　 记录让自己快乐的事物和灵感，这并不是对生活中艰难时刻的回避。你只是选择了另外一条解决这些困难的路径。从快乐事物中获得的能量能够让你在不知不觉中就度过了苦难。

　　 写手写日记的另一个好处是，你会觉得生活很轻便，你很自由。只需要一本小本子，你就可以保持与这世界的某种联系。随时随地，只要你愿意，你就可以将世界放入你的日记中。这种自由、轻灵的感觉是心灵很需要的。它可以让心灵对世界充满激情和能量。    

　　 2 ）创造一天里的宁静时光。      

　　 把你的心想象成一面平静的湖水。每一天早上，当你睁开眼睛，你的心灵都是一面平静的湖水。现在把外界的信息想象成会搅动这一面湖水的东西：石块、风、飞鸟、雨滴、陨石，以及其他各种各样的物质。    

　　 我们需要这些外界的物质，它们会让湖水拥有活力和养分，让它不至于成为一潭“死水”。可是想想看，假如你让这些外在物质高频率、高速度地搅动湖水，湖水会变得更有活力吗？不会！它反而会变得浑浊，破碎的湖面让你照不见你自己。   

　　 创造一天里的宁静时光，就是为你心灵的湖面开辟出一块不受外界打扰的时空，让因外界而起涟漪、起波浪的湖面重新恢复它的宁静，让它重新变成一面清澈如镜、可以照出你自己的的湖面。一个人安静地散步、喝茶、午睡、冥想、做瑜伽、读宁静的书，这些都可以让心安静下来。昨天晚上我把房间里的灯关了，点了蜡烛，在烛光里安静地躺着，感觉心灵安静下来，散佚在各处的能量（水珠）好像重新回聚到了我的体内（湖水）。    

　　 你也一样，要守护你的心灵，就要去为它创造宁静时光，在你生活的每一天。

　　 第二个问题：如何沉下心去做事？  

　　 很多人都有这样的问题：以为自己很喜欢做某件事，但在做的时候，却发现无法沉下心去做，于是开始怀疑自己是否适合做这件事。  

　　 沉不下心去的原因，有时候是因为贪心，企图在一个时间段里做很多很多活，结果把自己弄得很烦躁。  

  
　　 解决这个问题的方法是：每天只做一件事。只做那么一点点，可是一丝不苟地把它做好，不问结果怎样。好也罢，坏也罢，总之很认真地去执行它。  

　　 我的体验是，做起来，灵感就会跑来找你。不做，灵感不会来找你，焦虑会来找你。你说，“明明知道的事却不知为何不去做”，我有时候也会这样，这时候如果自己的力量不足以强大到让自己动起来的话，可以找朋友、同学，跟他们一起行动，在互动中，更容易启动一种新的状态。只要进入到工作的状态中，就好办了。         

　　 有时候我沉不下心去，还因为我怀疑自己是否真的有才华在喜欢的领域深究。这种感觉在我找不到方向、遇到瓶颈时尤其强烈。可是后来我发现，几乎每个人都会有怀疑自己才华的时刻，无论在别人看来他有多么优秀。也许现在沉不下心去，是因为积累还不够，    

　　 我们要做的不是怀疑然后放弃，而是怀疑—–继续做事——-一边做事一边怀疑——-还是怀疑——-找到了一点感觉——-突破。这个过程每个人经历的时间是不一样的。我想说的是，在放弃之前，一定要给自己足够多的时间去体验。 

　　 第三个问题： 面对“不确定”的状态时怎么办？

　　 Live with it！这是最好的方法。也是唯一的方法。我自己时常遭遇这种“不确定”。在那些时刻，我感到一片黑暗，感到自己丧失了所有的创造力。一开始，面对这些时刻，我的反应是抗拒和焦躁。现在是安然处之。因为我明白了一个事实：Birth. Death. Birth. Death. Birth. Death. Birth. Death. Birth. Death. Birth. Death. Birth. Death……“生”与“死”不断交替，这就是创造力的真相。这一时刻“生”，下一时刻“死”，再下一时刻又“生”。生与死，绝望与希望，都只是暂时的，它们在不断的交替中。      

　　 知道了这个循环，也就不那么在意跌入“不确定”的状态了。虽然很煎熬，但我知道它会过去。而且，就像德国神学家Meister Eckhart说的，“Truly, it is in the darkness that one finds the light, so when we are in sorrow, then this light is nearest of all to us. （是的，身处黑暗之中人们才找到了光，那么，当我们身处忧虑之中，光其实就在离我们最近的地方）。  

　　 希望我写的对你有所帮助，祝快快地迎来下一刻的“生”：)守护住自己的心灵。