职业压力排行榜出炉 中经堂为您减压

最近在网上看到份研究称—— 十大压力最大行业 公务员居首，矿工垫底排行榜，原文如下： http://www.chongjingtang.com/blog/post/2010NianDuZhiYeYaLiPaiXingBangChuLu-ZhongJingTangZhongYiYangShengBangNinJianYa.html
有媒体报道，某课题组研究发现，领导层级越高，心身健康水平相对越低。
该课题组统计发现，压力分数从高到低依次是：管理中层为80分；经理层为75分；教职员工为75分；一般管理技术人员为72分；医务工作者为68分；社区人员为68分；下岗人员为68分；矿工为60分

1 公务员　　职业压力指数：10
2 播音员　　职业压力指数：9
3 演艺明星　职业压力指数：8
4 作家　　　职业压力指数：7
5 运动员　　职业压力指数：6
6 农民　　　职业压力指数：5
7 农民工　　职业压力指数：4
8 小摊贩　　职业压力指数：3
9 下岗工人　职业压力指数：2
10 矿工　 职业压力指数：1

《压力最大职业排行榜》公布后迅速在网络上迅速走红，其中将公务员排在了排行榜的第一名。虽然这则帖子的排名广受质疑，但工作、生活的压力越来越大却是大家感同身受的。

作为都市人，从踏出校园那一刻开始，工作、房子、孩子、升职……压力层层加码，直到自己变成了“高压锅”。和公务员一样，很多外人看着光鲜的职业，削尖脑袋挤进去才发现：自己原来是进了一个“高压锅”！有些人选择了忍耐，每天在心中挥着鞭子赶着自己往前跑；有些人难以承受压力之重，最终选择改行。

2009年，一项由权威部门发布的调查表明，被很多人羡慕的教师(76%)、医生护士(73.8%)、编辑记者(70.3%)三种职业，成为“最不和谐的三大职业”。

A 教师 从“人类灵魂的工程师”到“服务业”

 行业点评：旱涝保收，又有假期，教师职业看似光鲜。但是不可否认的是，被称为“人类灵魂的工程师”的教师行业正在渐渐走下“神坛”。如今，一些人甚至将教师归为服务业。在法律意识普遍增强的情况下，批评学生的分寸也得拿捏到位，这让不少老师压力大增。

B 医生 每天12小时在岗，谈恋爱都没时间

行业点评：医患关系紧张，是医护人员共同面临的问题。另外，医生的工作时间很紧张，很多医生都是一边工作一边读博。如果做到了主治医师，不仅要管多个床位、还要上门诊、急诊，有的还要担任科研、教学方面的任务；获得课题、晋升职称等都是压力的来源。

C 记者 半夜“机”叫很正常，几个月没休息不奇怪

行业点评：从“无冕之王”到“新闻民工”，和教师一样，记者这行业也在剥掉“神秘的面纱”。在国际上，记者甚至已经被列入了高危险行业。另外，新闻求新求快，高强度工作同时考验记者的脑力与体力。尤其是无处不在的竞争，更是时时让新闻从业者绷紧了神经。 ^[1]

25岁至40岁是压力集中爆发期

职场上哪个年龄压力最大？南京市第一医院神经内科王军副主任医师介绍，因压力导致心理问题的人群在25岁至40岁最为集中，且在不同的年龄段，这些人群的“高压点”也不尽相同。

王军副主任医师说，25岁到30岁的人群属于初入职场，此时让他们感觉到压力比较大的一般是就业的压力，以及在城市生活的生存成本的问题。年龄稍长之后买房、婚姻的压力也大。进入30岁之后，工作已经基本稳定，但是生活上很多上有老下有小，“孩奴”压力不小，另外单位领导、同事之间的人际关系也让不少人烦恼。40岁之后则会遇到所谓的“中年危机”。人到中年，最怕的是一事无成，或者是到极限后的无力感。对业务过于熟悉但知识结构老化，缺乏挑战，容易失去目标，年轻人的干劲，又会让他觉得是一种威胁，这就是形成了不可调和的一种心境矛盾。 

王军副主任医师说，不同的性格，对待压力的表现也是不相同的，有人可能情绪不高，有人可能喝喝闷酒，有的还可能沉湎于玩乐。压力需要一个释放的出口，有些人还可能变成“双面人”，在单位是个“好好先生”，回到家却脾气暴躁，一有不顺心就发火。

身在“高压锅”，如何减压，王军副主任医师说，当焦虑的源头没有消除的话，压力是不会消失的。比如高房价、孩子的教育问题，只要没有改变，压力便无法消失。此时最好转变一下观念，学学阿Q精神，把心态放平和，不要和别人过多地攀比，学会找到积极的一面自我安慰。

去旅行改变下环境，抽个时间流汗运动一下也是很好的减压方式，但这两项很多都市人也难以抽出时间。在这种情况下，王军副主任医师建议：不妨每天利用半小时或者一小时的时间，让自己“小玩玩”放松一下，散个步，看段自己喜欢的小说，欣赏一出短剧，和知心的人聊下天，都会收到很好的效果，但要注意，休闲娱乐别让自己太累，以免恶性循环。 ^[2]

且不说这份榜单的权威性，但现代生活中，各个职业的压力是越来越大是现实，面对着高失业率，好不容易获得的职位肯定是小心翼翼，如果还有更高的最求，那背后的劳累更是不能被人所忽视。不得不承认，这是一个很“给力”的时代。但是纠结过后，最务实的还是找到减压的方法，用“武器”保护自己和家人！
压力无非归为身体和精神上的，但这种在肉体和精神上的压力却常被西医所忽视，并归类于亚健康状态，即您没病，但也不健康，那么究竟该怎么办呢？如果环境不可改变，那就尝试一下改变自己，中华经络堂的专家，上海中医药大学博士生导师，李征宇教授，用传统医学帮我们解答了这个疑惑。
专家支招：首先应付压力要有阿Q精神，然后再配合中医减压“武器”，相信会有很大的收获。

中医调气，腹式呼吸
中医养生重视运气，自然练功是很好的方法，比如太极拳，但日常生活中恐怕实施起来有些困难，有一种简单调理呼吸的方式——腹式呼吸可以帮助我们调理气息。腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
中医调身，按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴（手臂内侧，腕横纹中点上2寸），可改善心焦气急，太冲穴（足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处）可改善忧郁，三阴交穴（小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）可释放压力。如果要求更精湛的手法，且有条件的话，可配合中经堂的特色绝技，辅助循经通络、点穴顺气等技法会有很好的帮助。但局部疼痛或不适比较严重时，可用艾灸和火罐法来减轻身体上的压力。
中医调神，午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，调节气血循环，整个身心得到极大的放松。特别是在配合药浴时进行冥想调神，效果更佳。
饮食减压
减压茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。菊花有疏肝理气之效，茉莉有芳香化瘀之功。
减压午餐
当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
其他减压法
香味减压
一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张心理压力。因此，可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。
博客减压
“把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。
笑声解压法
想想自己多久没有真心的笑过了，来吧，放开一切，大声的笑出来，哎？不行，那就看看喜剧片，和朋友一起，一旦笑神经被调动了，压力会有所释放，谁笑谁知道。
让我们一起聊天吧
“嗨，朋友，好久不见，好好聊聊吧，最近有啥新鲜事没？”当我们感到巨大的心理压力，出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄。

中经堂坐落在上海徐汇区斜土路1642号（近枫林路），古色古香，环境优雅，空气中弥漫着艾草的清香，并有各大医院中医院校的专家和调理师团队，内设十大中医调理绝技，利用最传统的中医技法，其中道家的养生秘诀，也有太医局秘传方法，再现古技的魅力，给都市忙碌的、有健康压力的人群提供一个好的调理去处。针对亚健康问题，女性问题，和一些慢性杂病进行调理，通过经络，对人体的机能的恢复有着神奇的效果，如果在身心压力没有办法自己解决的情况下，这里是一个非常好的选择。
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