神马文学网眼睛的舒适假期（四）——“泡温泉”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 18:29:47
每天抽空给眼部做个按摩，有助于消除眼睛疲劳。
◇眼睛“泡温泉”：将温热的毛巾覆盖在双眼上，但勿压迫双眼，同时闭上眼睛，深缓地呼吸。每天做1～2次，每次热敷10～15分钟。在办公室里也可以做，没有热毛巾，就用双手摩擦生热来盖住眼睛。
◇眼部按摩：每日1次，每次3～5分钟。拉眼皮：双手中指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾；绕眼眶：中指指腹以打圈的方式，从内眼角至外眼角做环绕按摩；揉眼尾：中指指腹在两侧眼尾处绕圈按摩。
用心呵护“心灵之窗”
“像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。”
眼睛是人体最敏感的感觉器官，是获得外界信息的重要窗口。据统计，我国有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜、弱视者1000万；青少年近视率平均达60％，大学生近视率超过70％……
面对这些数字，每一个拥有健康明眸的人都会由衷感到自己是幸运的。然而，随着资讯科技的发达，电脑、电视成了现代人生活不可缺少的一部分，由此带来的视觉疲劳问题已越来越严重。近几年来，眼科门诊里的“电视电脑终端综合征”患者越来越多，如果再不引起重视和采取有效措施，在我国电脑电视普及的城市，未来几年里，“电视电脑终端综合征”患者的人数将会以每年10％的比率攀升。
所谓“电视电脑终端综合征”，也叫作“VDT综合征”，是指从事电脑、电视机、电子游戏机等光学显示器终端工作所引起的一系列症候群。其中最常见的就是视觉疲劳。人们在看电脑、电视屏幕时，由于屏幕所显示的图象是由象素构成，象素点中央亮度高，周边亮度低，并且越到边缘越模糊，人眼感觉高亮度区域距离近，低亮度区域距离远，在高亮度与低亮度之间不断调整，睫状肌不断收缩与舒张，最终导致了视觉疲劳。
世界卫生组织调查表明，计算机工作人员视疲劳发生率为10％～40％，有的可达40％～92％。其表现为双眼干涩、胀痛，不耐久视，甚至出现视物模糊不清、头痛等，长期视疲劳导致患者工作效率降低，难以坚持工作，有些人还可能导致对工作产生厌倦，情绪低落。
人们虽然无法不面对电脑和电视，但可以采用积极的方法，保护好自己的“心灵之窗”。
小疑问
★眼睛干涩、胀痛、视物不清就是视疲劳吗？
眼睛干涩、胀痛、视物不清等症状也可能是其他眼病的早期症状。出现这些症状时，首先要去医院眼科确诊。不能自以为是视疲劳，就随便买眼药水乱滴，以免造成更大的伤害。
★眼药水能缓解眼睛疲劳吗？
部分眼药水（如人工泪液）可以缓解眼睛疲劳，尤其是长时间用眼后所致的疲劳。但眼药水应严格按照医生的处方使用，不可自己随意长期使用。绝大多数眼药水（包括人工泪液）中含有防腐剂，长期使用，不仅损伤眼睛结膜，而且会导致干眼症。长期滴抗生素眼药水有可能造成菌群紊乱。长期应用激素类眼药水，有可能导致青光眼，造成不可逆的视功能损伤，部分患者甚至失明。 转载《家庭医药》杂志社