神马文学网冬日护心四大要点
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 17:10:05
冬日护心四大要点
■应季提醒
受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任 李建军
文/羊城晚报记者 宋导 通讯员 王海芳
随着冬季的来临，气候变冷，也进入了冠心病的高发期。中医强调“治未病”，包括“未病先防，既病防变”。对动辄可能致死的冠心病，这个季节在“防”字上做文章尤其必要。中山大学孙逸仙纪念医院中医科李建军主任指出，除了积极治疗外，冠心病患者在饮食、锻炼、起居、精神等的日常调养也相当重要。
1、饮食有节
冠心病患者食物宜多样化，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果，每天吃奶类、大豆及其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食(食盐<5g/天)。食不过量，七分饱。
2、科学锻炼
坚持合理的运动。运动不仅有助于保持健康体重，也有助于调节心理平衡，消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议在医生指导下选择有氧运动，如快走、爬山、打太极拳等，但过量运动对冠心病患者无益。
3、起居有常
冬季宜早睡晚起。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以子时（21-23点）进入睡眠状态最有益。睡眠姿态最好是正平卧或右侧卧。 睡眠时间不足或睡眠质量不高，会导致身心疲惫、内分泌紊乱、失眠多梦、食欲减退、烦躁易怒、血压升高等现象，所以切忌熬夜。
4、精神调养
人的精神情志是由心所主宰的，情志变化对心的影响最大。因此，七情失节是导致冠心病的直接原因之一。冠心病患者应学会放松，尽可能消除紧张情绪，保持有利于健康的心态。另外，冠心病、高血压患者要主动配合治疗，正确对待疾病，从而保持乐观开朗的情绪。
Tips：
冠心病患者应尽量避免过于紧张的生活和环境，并纠正不良的饮食和生活习惯。特别要注意以下几点：
（1）戒烟。吸烟可诱发冠状动脉痉挛，升高血液中的一氧化碳浓度，这是引起冠心病、高血压的高度危险因素之一。冠心病患者应把烟戒除。
（2）冠心病、高血压患者没有必要禁止性生活，适度的性生活不仅对冠心病、高血压无损，还可解除患者因禁欲而产生的精神抑郁与焦虑感，恢复患者的自信心与勇气。但有以下情况时就应当禁止性生活———
心率110次/分以下时仍有胸闷、憋气、心慌者；性生活时或性生活后自觉心慌、气憋、咳嗽者；近月来心绞痛频繁发作者；半年内有心肌梗塞历史者。
（3）保持大小便通畅。
（4）避寒保暖。