神马文学网男人不可不看的冬季养生常识
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 00:29:15
导语：冬季气温骤降，寒气袭人，阳气收藏，气血趋向于里，故冬令食疗应以保持体内阴阳平衡，藏精御寒为主。
食补
一宜温肾填精
冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。
二宜果蔬补体
冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等；还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
三宜运脾进补
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳，多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等；鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
四宜辨证食疗
冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品，反而会助长病情发展。
冬季养生
早点睡觉，晚点起床
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾……
以上文字出自《内经》，《内经》所述，冬天是“闭藏”的季节，冰天雪地的，我们人也要像大地一样“闭藏”起来，不让阳气外泻（无扰乎阳）。怎么做呢，“早卧晚起，必待日光”，就是早点睡觉，晚点起床，一定要等到天亮，太阳升起来才能起床（可惜现代都市人为生活所迫，有几人能做到，也不怪乎有那么多都市病啦）。还告诉大家应保持什么样的心情，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是不要发脾气，低调点，好像自己中了500万元彩票，谁也不告诉。发觉古人也挺幽默的，可惜现代都市人也不容易做到，整天为了房子，为了生活，为了钱，为了爱人烦恼，有了那么多烦恼，怎么能保持这种好心情呢。还有就是多穿衣服，多待在温暖的室内，不要使阳气泻于体表。穿着短裙，短衣上街的爱美mm得注意，现在是冬天，不能“要风度不要温度”。这就是“养藏之道”，不照办，则伤肾，肾为先天之本，很严重的。
冬天关键要补肾阳
很多人都知道冬季应该进补，冬季为什么要进补，如何进补呢。无论是施祖光还是黄健平或任何一位中医都会认为冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。所以，冬天天气变冷，我们人也顺应自然变化，穿多些衣服，身体也不像夏天那样出汗，多休息，多吃东西，消化功能也得到加强，这时吃些补品更能为身体吸收。
冬季进补，补什么好呢。有吃鹿茸补血的，有吃人参补气的。其实从中医的角度来说，冬天属于封藏养肾的季节，补肾是最根本的。肾分肾阳肾阴，应该补肾阳还是肾阴呢。黄健平认为是补肾阳。因为冬天日短夜长，天气寒冷，人体顺应这变化，多休息，这就是滋补肾阴了，在肾阴得到滋养的同时，适当进补肾阳，可以使肾功能进一步加强，从而使“肾精”得以充盈，而“肾精”为人之根本，这就达到了进补的目的。
食补一宜温肾填精
冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。
二宜果蔬补体
冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等；还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
三宜运脾进补
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳，多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等；鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
四宜辨证食疗
冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品，反而会助长病情发展。
冬季养生早点睡觉，晚点起床
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾……
以上文字出自《内经》，《内经》所述，冬天是“闭藏”的季节，冰天雪地的，我们人也要像大地一样“闭藏”起来，不让阳气外泻（无扰乎阳）。怎么做呢，“早卧晚起，必待日光”，就是早点睡觉，晚点起床，一定要等到天亮，太阳升起来才能起床（可惜现代都市人为生活所迫，有几人能做到，也不怪乎有那么多都市病啦）。还告诉大家应保持什么样的心情，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是不要发脾气，低调点，好像自己中了500万元彩票，谁也不告诉。发觉古人也挺幽默的，可惜现代都市人也不容易做到，整天为了房子，为了生活，为了钱，为了爱人烦恼，有了那么多烦恼，怎么能保持这种好心情呢。还有就是多穿衣服，多待在温暖的室内，不要使阳气泻于体表。穿着短裙，短衣上街的爱美mm得注意，现在是冬天，不能“要风度不要温度”。这就是“养藏之道”，不照办，则伤肾，肾为先天之本，很严重的。
冬天关键要补肾阳
很多人都知道冬季应该进补，冬季为什么要进补，如何进补呢。无论是施祖光还是黄健平或任何一位中医都会认为冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。所以，冬天天气变冷，我们人也顺应自然变化，穿多些衣服，身体也不像夏天那样出汗，多休息，多吃东西，消化功能也得到加强，这时吃些补品更能为身体吸收。
冬季进补，补什么好呢。有吃鹿茸补血的，有吃人参补气的。其实从中医的角度来说，冬天属于封藏养肾的季节，补肾是最根本的。肾分肾阳肾阴，应该补肾阳还是肾阴呢。黄健平认为是补肾阳。因为冬天日短夜长，天气寒冷，人体顺应这变化，多休息，这就是滋补肾阴了，在肾阴得到滋养的同时，适当进补肾阳，可以使肾功能进一步加强，从而使“肾精”得以充盈，而“肾精”为人之根本，这就达到了进补的目的。
男人不可不看的冬季养生常识
男人必看的冬季养生常识
不可不看：男人三十个养生秘诀
不可不看：男人三十个养生秘诀
冬季养生保健的常识
46个你不可不看的生活小常识[推荐] - 华夏养生堂
健康常识，不可不看
养生知识不可不看
冬季养生保健的健康小常识
不可不看：男人三十个养生秘诀(组图)
不可不看：男人三十个养生秘诀(组图）
不可不看：男人三十个养生秘诀(组图
不可不看：男人三十个养生秘诀(组图)（转载）
，做为男人不可不看的两篇文章
做为男人不可不看的两篇文章
做为男人不可不看的两篇文章
做为男人不可不看的两篇文
做为男人不可不看的两篇
做为男人不可不看的两篇文章
冬季养生小常识
男人不可不看
厨房里不可不知的养生常识
厨房里不可不知的养生常识
厨房里不可不知的养生常识！！