減重也能養生

遵循5步驟，減重也能很養生

減肥

 從在談減肥前，首先要清楚「脂肪」的來源及「脂肪」是什麼？適量的「脂肪」，是生物體內儲存能量的物質，可以減少身體能量散失、維持體溫恆定，和減少內臟間的摩擦、緩衝外界壓力、維持機體的形狀。而多餘的脂肪，則是人體體力不夠時，在新陳代謝中排不出去的垃圾。哪個臟器能力差，其經絡循行部位所堆積的脂肪，就會多且厚。

人為什麼會發胖？

 實際上，肥胖者多數是能量不足，因為能量不足，每餐才要吃很多，是本能的反應。為什麼有人會越吃越胖呢？是因為「經絡」被阻塞（被代謝產生的癈液和多餘的脂肪塞住），身體發出「餓」的訊號，才會想吃、多吃。而經由飲食中獲取的能量，又因經絡不通暢，堆積在經絡周圍，能量供應不到組織，反而加重堵塞，身體仍是「餓」，仍想吃東西，因而越吃越胖。

正確有效的減重方式

  當人體有飢餓感時，就是在提醒身體缺少能量，不及時補充，身體無力處理垃圾，就會把垃圾堆積起來。想要體型正常，生活作息也必須正常，要讓人體恢復健康，身體才有能力自行清除垃圾。

 脂肪不是人體營養過剩的產物，提倡增加運動量來燃燒脂肪，更屬無稽之談。多餘的脂肪是體力不足時，為了節省體力而不能及時排除的垃圾，裡面雖有少量的蛋白質，但大部分是人體要排出體外的廢物。為了節省廢物堆積的空間，人體會回收水分。因而脂肪堆積得越多，摸起來越硬，人們往往誤解為身體結實。

瘦身五步驟(圖示在下)

  想把「瘦身」作為首要目標，絕不是1、2年就可以達成，建議可透過以下步驟『敲膽經』慢慢瘦下來：

   步驟1.每天「敲膽經」：每腿各2分鐘；壓腳跟外側外踝後的「崑崙穴」，各2分鐘。

   步驟2.晚上10點上床：在床上做步驟3的動作，持續45分鐘後再入睡。

   步驟3.壓人體中間的「任脈」，從頸下一直壓到臍上：此處有「心包經別」與「心包經」通過，要強化脾的運水能力，一定要心包經通暢。

   步驟4.壓「腎經」：可先壓胸部的腎經，等這部份比較通暢，再壓或用拔罐大腿部分，要強化「腎」的功能，加強排尿能力。

   步驟5.冥想，配合壓任脈的「水分穴」和「中極穴」：集中精神，慢慢地從眼睛冥想到鼻子、嘴巴、脖子、胸部、腹部，意念就守在這兩點穴上，手和身體要放鬆，可以閉上眼睛。

  脂肪排出速度的快慢，主要看每天的排尿量，次數越多且量多時，表示有脂肪排出。想要排出身上的脂肪，還是要按壓「膈俞穴」、敲膽經和適當早睡。另外，可以配合打太極拳和瑜珈等伸展筋骨、疏通經絡的運動，效果更佳。

~以上資料摘自《拉筋拍打敲膽經》紀大元◎著
人類智庫【康鑑文化】出版