十二星座专属瑜伽姿势健身效果事半功倍

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十二星座专属瑜伽姿势健身效果事半功倍(2)

2010-11-02 10:55:38 【大中小】

动作说明：蹲立，两大臂缠绕在大腿下，双手掌支撑，双腿、两脚离地。增强上肢关节和肌肉的力量和平衡，确保心脏的健康。

天蝎：指触趾变式

动作说明：坐式，弯曲左膝，右手抓右脚，俯身舒展，左手臂微曲向前方伸展。促进全身血液循环，起到排毒净身的效果。

射手：弓式

动作说明：俯卧，双手抓脚，上身与双腿同时拉离地面向上抬高，仰头。促进消化、吸收的功能，保护胃肠，健脾，使人愉悦、安详。

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