改善失眠 睡前熱水泡腳和按壓湧泉穴

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 07:34:17
 

 

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改善失眠 睡前熱水泡腳、按壓湧泉穴 2010/11/19 【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】

失眠可配合穴道按摩改善。中醫師陳月琴表示，睡前用熱水泡腳後出力按壓腳底的湧泉穴，再放鬆入睡；夜晚也可配合按摩腹部肚臍附近，改善半夜易醒的問題。

陳月琴醫師表示，失眠患者每晚睡前腳最好能在熱水中泡15分鐘，促進循環後端坐床上，兩腳盤起用拳頭輕輕的捶擊腳後跟底部失眠穴100次，助眠非常有效。

再以右手掌稍加用力搓左腳湧泉穴120次，再以左手掌搓右腳湧泉穴120次，之後全身放鬆入睡。湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處。

醫師指出，若半夜醒後如果不能再入睡，此時要讓自己安靜仰臥床上，意守丹田，先以右手按順時針方向稍加用力繞臍揉腹120次；再以左手按逆時針方向繞臍揉腹120次，則可以幫助再次入睡。

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