配合四动作 走路更健身
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配合四动作 走路更健身
大洋新闻 时间: 2010-12-06 来源: 广州日报
左顾右盼:走路时有意识地缓慢向左右顾望,好像有人在后面呼唤你的名字一样,稍停几秒钟后即复位。这对防治颈椎病有良效,但动作一定要慢。
弯腰拾物:即在步行时,好像看到路上有失落的东西一样,弯腰拾起来。具体做法是先左脚上前,再随着弯腰,右手手指伸向左脚尖前着地,再缓慢直起腰来复位。这样可使四肢关节、腰骶椎都得到锻炼。
漫步吟咏:在走路时,吟咏那些歌颂四季、景物、节日等的古代诗词。这样边步行,边赏景,边吟诗,身心俱佳,其乐无穷。
仰天长啸:有意识地尽力深吸气,然后张口发出“啊、嘻、哦、嘘、呼、哈”等声音,缓缓地将气吐出去,对慢性呼吸系统疾病可起到防治作用。
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