肌肉不长的原因是什么(页 1) - 训练交流Training Discussion - 肌...

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/01 21:31:09

各位高手小弟请教一个问题:为什么我的肌肉不长呢?我练的也算刻苦,每次练完肌肉也很彭胀,比平时大了不少,可是第二天就会完全回到练之前的状态??什么原因呢?还请各位给点建议.多谢多谢!!

rerambo 发表于 2005-6-5 00:00

肌肉生长有很多原因,总的来说由三部分组成:练\吃\睡.
练是基础,如果你现在没有酸痛感了,建议你用一下别的训练方法,改变一下动作.
吃是根本,不吃怎么能长啊,要补充足够的蛋白质;
睡觉也很重要,肌肉是在休息的时候生长的,如果你总是眨眼不足,要长肉也很难的.

最最疯狂 发表于 2005-6-9 00:00

没使用药物的普通爱好者或者没有明显遗传优势的人或体脂较低的人肌肉尽管练大了
但不会很膨胀也没有很好的质感
块头是训练和营养的产物
至于肌肉的质感不是一般人能追求的

readfa 发表于 2005-6-13 00:00

多谢楼上两位!!

说起吃我是对肉不感兴趣的,除了吃肉之外还有什么可以替代肉的食物没有呢?

最最疯狂 发表于 2005-6-13 00:00

钱多的人可以考虑吃蛋白粉

筋肉人 发表于 2005-6-15 00:00

还有什么原因!!!

这种初学的w 还不是没有力竭,没有追求大重量!!!

定天发表于 2005-6-22 09:44

蛋白粉能替代肉吗？

最最疯狂 发表于 2005-6-26 17:34

只能作为有益的补充最好还是强迫自己多吃一点肉和蔬菜

hetian 发表于 2005-6-26 17:38

肌肉不长的主要原因是消化系统，消化系统越强劲，肌肉生长潜力越大。

AK47 发表于 2005-6-26 21:13

孩子：如果你每公斤慑取的蛋白脂1.5克就长肉.你行吗?

如意水枪 发表于 2005-6-26 21:54

好多人是不够的.
还有休息睡眠.

最最疯狂 发表于 2005-7-3 11:13

消化系统不强的确制约了肌肉的发展但对一个训练年限达到4、5年的爱好者其实影响也是很小的我有一朋友块头很大他吃的比我少力量比我小训练时间差不多
相比之下他只是休息时间充分〈一周练3次，当时我是一周练六次现在回想真是傻到家了〉动作标准还有一点我不得不承认
他有遗传优势

zthsun 发表于 2005-7-4 17:26

遗传我倒是很少去想它。大部分健身爱好者的重点就在于休息不够。而训练多了，导致疲劳过度。记得我求助过上臂训练（因为我手臂围度增长很慢），后来每周训练我只作一次二三头肌的超级组。结果我的上臂又开始长了（四月份36cm，目前38cm).另外有人可能会建议你大重量高负荷训练，增长速度会比较快，但机体容易过早衰竭。发展潜力不大，慢慢来吧！
四点建议：
1.休息一个礼拜；
2.计划砍掉一半的运动量；
3.有规律的适度增加负荷；
4.吃好、睡好！
如果再没效果，建议改练太极拳吧！（玩笑）

最最疯狂 发表于 2005-7-4 22:19

感觉上大多数的人训练组数太多热身组数太少练的太勤休息的不够
所以肌肉长得不多

zthsun 发表于 2005-7-5 11:27

[quote]Originally posted by [i]最最疯狂[/i] at 2005-7-4 02:19 PM:
感觉上大多数的人训练组数太多热身组数太少练的太勤休息的不够
所以肌肉长得不多 [/quote]

说得不错！

readfa 发表于 2005-7-5 21:05

长见识,还有问题:

胸肌太大了怎么办,能减下去吗

zthsun 发表于 2005-7-8 09:15

别跟我说有下垂感，一颠一颠的，这样的话可能是乳腺发育了，哈哈。
还真没研究过让某一块肌肉练萎缩的方法！

readfa 发表于 2005-7-8 17:50

我已练习太极拳有想跟我学的吗,前二十名免费

thinkbig 发表于 2005-7-19 10:00

如果你有了训练和营养,那么就少药物帮助拉
QQ402309202

[[i] Last edited by thinkbig on 2005-7-19 at 10:02 [/i]]

978899 发表于 2005-7-19 17:11

使劲练吧

肌肉不长的原因是什么(页 1) - 训练交流Training Discussion - 肌... 肌肉的训练方法肌肉的训练方法告诉你麦当娜的不老训练法circuit training 十五种发达肌肉的训练方法1 十五种发达肌肉的训练方法十五种发达肌肉的训练方法十五种发达肌肉的训练方法男模的无器械肌肉训练快速增大肌肉块的训练法股市政策预期不明朗的原因是什么速效增长肌肉的法门是什么 5招教你瘦腿又不长肌肉面部长痘的原因1 长痘的原因长斑的原因失眠的原因是什么殷都屡迁的原因是什么？全身肌肉训练全身肌肉训练发达肌肉最有效的训练法有哪些？专业健身训练--涵盖了全身的每块肌肉十五种发达肌肉的训练方法0 大块头小技巧快速增大肌肉块的训练法