男人每天应该多吃的8种食物

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 14:39:59
                                                                   男 人 每 天 应 该 多 吃 的 8 种 食 物

西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞，对前列腺还有好处。

酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。酸奶含大量乳酸菌，经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。

叶酸可帮助肱二头肌收缩有力，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高 2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。

蓝莓、草莓、紫葡萄它们的营养价值相似，含一种抗氧化剂多酚。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。

黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒等的含量都很高，对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对中心脑血管病起到一定的预防作用;对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。还可以改善血液循环，缓解 生活工作带来的压力。

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