神马文学网时间里的养生密码——什么时间泡脚，每次泡脚多长时间
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 18:34:14
泡脚也是要讲究时间观念的，比如什么时候泡脚，泡脚多长时间的保健功能最好，都是要讲究科学的，接下来，我们就开始给大家一一介绍。
什么时间泡脚最好
泡脚的时间最好选择在睡觉前，而且在饭后一个小时之后，这样可以避免因血液下流而影响肠胃对食物的消化导致营养匮乏。不过这里也有些特殊情况，如果经常失眠的人，这时候泡脚可能会越跑越精神，所以最好改在上午或下午泡更适宜。
每次泡脚最好多长时间
泡脚虽然是好事，但是也不能泡得时间太长，一般在20～30分钟即可，最好不要超过半个小时。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，如果时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
那么在什么时候可以缩短一点时间，在什么时候可以延长一点时间呢？
如果你比较爱出汗那么就可以缩短泡脚的时间，如果你不爱出汗就可以延长泡脚的时间。如果是在夏天，天气很热，这时候就可以缩短泡脚的时间，相反，如果是在冬天，天气很冷，这时候就可以延长泡脚的时间。如果你的身体比较虚弱或者病情比较严重，开始的时候泡脚时间应该短些，以后慢慢可以加长时间。如果你已受风寒、有风湿病、阳虚脚凉腿凉或者全身发凉和怕凉，可以延长泡脚的时间。在这里提醒老年朋友的是泡脚的时间也不宜过长，时间长了容易引起心跳加快，甚至眩晕。
掌握方法最重要——水温、水量各多少，泡到什么程度最合适
泡脚是要讲究方法的，这样才能达到养生保健的最大功效，比如水温、水量最好是多少，泡到什么时候就好了，可能很多人都不太清楚，下面就给大家介绍一些泡脚要注意的问题。
水温、水量各多少
泡脚的水温最好在37～42℃之间，这是泡脚的最佳温度，这种水温具有促进血液循环和淋巴循环、缓解血管痉挛、灵活肢体动作、消除皮肤紧张和改善神经营养等作用，并有镇痛和促进新陈代谢的作用，也是药物透皮吸收的最佳温度。其实判断水温，你自己感觉也能做到，脚伸进水中，有微微发烫的感觉，这个水温就差不多了，泡脚的过程中要保持这个水温，当水温有些降低的时候，可以再续热水，让20～30分钟的泡脚时间里都保持这个温度是最好的。
在这里提醒大家的是泡脚温度不要太高，这是因为如果水温太高会导致双脚的血管过度扩张，从而引起心、脑等重要器官供血不足；其次，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。因此，热水泡脚以水温40℃左右为宜。
老年人尤其是心脑血管病人泡脚时，不妨用一个小水桶，或者高一点的水盆，这样可以淹没小腿肚，对促进血液循环效果更好。有人说脚底是人体的第二个心脏，其实小腿肚也是“人体的第二心脏”。
泡到什么程度最合适
泡脚到什么程度最合适呢？其实你自己都可以判断出来，那就是如果你身体开始微微发热和出汗，全身感到暖和舒服，这就说明已经泡好了。
如果你白天受了风寒一定要泡到额头微微出汗为止，总之，泡到全身舒服，暖和就可以停止。