为何面对高考我很不自信

心理门诊：为何面对高考我很不自信

    杨老师:

     您好！我是个学习不好不坏的高中生，面对我的学习成绩我却不知道怎么办才好。我家里和老师都很看重我，我不知怎么办，我现在自信心很差，对自己没信心。过50天就要高考了，我好怕考不好。特别是即将面对的高考，好怕考不了大学。情感问题也是我比较敏感的一个问题，身边的朋友一个个都是成双成对，可我自己……，我性格内向，在一些方面上比较……，我的妒忌心很强，也很容易发脾气，我也想克服，可就是没办法，现在我在想办法，我天天锻炼身体，希望可以放松身体，不知道有没用。

     谢谢杨老师听我说了这么多，肯定浪费了您宝贵的时间，真的对不起。——晓东

晓东：

     您好！谢谢您对我的信任，也非常乐意与您共同探讨您所提出的问题。

     您说“我是个学习不好不坏的高中生”，这就是说您是一个中等程度的学生。对高考而言，中等程度的学生具有比较明显的优势。这是因为高考试题的出题原则一般都是，基础题40%，中挡题40%，高难题20%，学习好的同学在较多情况之下都把高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上做文章，往往容易忽视对基础知识的掌握，再加上他们是学校高考领跑的第一集团军，他们的成绩把老师、家长的胃口都吊了起来，学校、老师、家长和同学无形之中都在给他们增加压力，他们面临高考过度地紧张、焦虑和慌乱也是可想而知的。仅就这两点来看，您这样的中等生就占据着明显的优势。

     有这样的明显优势我们并不说要“刀枪入库，马放南山”，而是要狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”，同时还要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标，以恰如其分分析自己，查缺补漏真抓实干的态度和行为，切实提高自己的综合实力，让自己在达成合理目标的前提之下，提高自信心。

     您说“我家里和老师都很看重我”，这说明您考上大学的希望非常大，只要您“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的您就能创造出色您自己！

     另外，您说“情感问题也是我比较敏感的一个问题，身边的朋友一个个都是成双成对，可我自己……，我性格内向，在一些方面上比较……”我非常理解处于青春期这个不平静的年龄，您具有对情感问题比较敏感心里是非常正常的，但是在此时此刻您所面临的最为关键的是高考。如果您在这个时候像“身边的朋友”一样“成双成对”的活动，则很有可能影响您的高考，所以我建议您还是把这个问题放到大学去解决吧！一方面是因为进入大学之后，大学的学习任务由中学时代单一的文化课程学习变成了——文化课程学习、人际交往学习和爱情学习；另一方面是因为大学的同学来源比较广泛，交往面也比较大，容易碰到与自己脾气、性情、爱好和追求相投的人；还有一方面就是通过在大学人际交往学习和爱情学习，自己在理性和成熟度也有了较大的发展，选择所爱的人之上也具有了较好的理性认识，所以我建议您把这个问题放到大学去解决。

     您说“我的妒忌心很强，也很容易发脾气，我也想克服，可就是没办法，现在我在想办法，我天天锻炼身体，希望可以放松身体，不知道有没用。” 卡耐基在《人性的弱点》中说，人都是有很强的妒忌心的，当别人比您做的好、做的优秀，您就会觉得很有些不爽，但这完全是正常的。只要您把它化作动力去让自己强大起来，您会让您步入自信、自强的轨道，那么您的忌妒心也就会得到改善，我相信您一定能做到，而且还会做得比我想象的更好。

     关于很容易发脾气的问题，我们首先要知道很容易发脾气是一种脆弱的表现，另外还要清楚它是破坏亲情、友情的杀手，那么当您发脾气的时候也就自然而然的去注意它了。只要您有意识的去注意它，那么您发脾气的问题也就得到解决了。

    如果还是控制不住发脾气，那么在日常的人际交往中

    ①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。

    ②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。

    ③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。

    ④开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。

    ⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。

    ⑥建议您在欲发脾气时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。

     以上仅是本人的一些意见和建议请您参考，您的朋友杨永龙祝您学习进步！