DJJ_Helene的空间--养生3-养生5

　11、额头上的一根白发
　　我至今依然记得在镜子中赫然发现自己额头的第一根白发时候的心情，仿佛有一种悲凉从脚底蔓延到发梢，感觉自己在25岁这样的年纪，怎么就老了呢，就有了让人沮丧的衰老表征了呢？那是的我，以为白发是不可逆的，是带有遗传因子的，我的父亲在三十多就有白发，我的母亲在四十有的白发，我怎么就进化成这个样子了呢？甚至很没出息的有了想哭的冲动，当然，我忍住了，为了一根白发哭泣似乎不是这个年龄应该干的事情。
万幸，当时的我还有点常识，白发是不应该拔的，我把它剪了下来，并一度保存在我的一本书里，就那么夹着，偶尔翻开来看看。那段时间，经常神经兮兮翻开一头黑发找寻白发，看看有没有蔓延，有没有扩大，都有点神经质了。让人崩溃的是不久后，居然在脑后也发现了另外一根白发。这时候的心情得用恼火来形容了。
每个人都会衰老，我们的肌肤会越来越缺水，胶原蛋白流失的越来越多，所以我们任何时候都不应该嫌弃当前的自己，对自己的身材太过挑剔，因为你三十的时候无法达到十八的状态，五十的年龄再怎么样也无法跟二十五的岁月去比拼紧致度，我们所要做的，就是不要让衰老迹象过早出现，尽可能得延长我们状态较好的情况。
这两根白头发具体是什么时候消失的，我已经及不太清楚了，还是替我剪发的师傅告诉我的，有一段时间，每次去剪发，细心的他都会帮我把额头这跟白发剪去，又一次剪发，他帮我剪下来的头发居然是半根白半根黑的，我很奇怪，也没太放在心上。又过一段时间去剪发，他找寻半天，说没有这跟白头发了。我又仔细找寻了半天，哈哈，乐得我，他居然自动消失了，后脑勺的那根也早已不见了。我自己总结吧，应该归功于固原膏的长期摄入，五谷杂粮粥的经常性使用，还有就是指腹梳头、耳朵按摩和泡脚，可能撞墙也有辅助作用。这些都同时进行，我个人是无法区分到底是哪个作用大哪个作用小了，大家挑选合适的能接受的做吧。
其实说白了，很简单的原理，白发的出现时头发毛囊退化的结果，黑色素不足了，就只能产出白色了。第一次我就采用剪的方法是正确的，如果用粗暴的拔除方式，会给本来就羸弱的衰退毛囊又一次打击，无疑是雪上加霜了，他已经奄奄一息了，都产不出黑色素了，你还去踢他一脚打他一顿，他就更没力气去帮你染发了啊。剪掉之后，需要稍微按摩，没有固定手法，按揉、点压均可，这些手法在指腹梳头的时候都已经照顾到了。之后就是运送原材料了，通过食物给头部准备足够的产生黑色素的原材料以及开动工厂的原动力——气血，有材料、有工人，生产活动就热火朝天进行了，这就不难解释为什么我会有半根白色半根黑色的头发产生，远离根部的那半根白色是之前生产出来的不合格产品，接近根部的那半根是身体改观后的新产品，通过改良已经修正了先前的产品缺陷了，从那开始，只要保持这些好习惯，原材料和动力一直保持足够，工厂开足马力生产，出来的次品几率当然就很低咯。我相信只要一直坚持，长白发的年龄会一年年往后推，就算要长，咱也要当那满头银丝、鹤发童颜、和颜悦色的优雅老太太！

　12、腰部的一个包块，可活动
腰部这个包块大概早已在我的腰上安营扎寨了，只是我很少去关注他。有次去做开背，按摩师按到腰部的时候分外酸疼，感觉里面还有可活动的包块，她也很奇怪地跟我说，看你年纪轻轻，怎么腰背这么不好啊？当然她说这话的另外一个目的是想让我办年卡，长期来这里按摩美容。但是，从一个侧面也是给了我一个警示，我居然人未老腰已衰。这个包块，我怎么按怎么觉得心不安理不得，担心与日俱增，因为我发现他有长大的趋势。特地请了个假去医院检查，医生用手查后要求做B超做X光检查，怕有什么器质性疾病，吓得我，等待报告的时候小心肝乱跳。结果是B超跟X光根本检查不出有这个东东的存在，同志们啊，这就是为什么西医的检查设备查出来了就是大病了，在还是埋伏阶段他看不到啊，所谓的亚健康都是你明显感觉不舒服，去查却各项指标正常，等到真的查出来有什么的时候，不是已经很大了就是已经不止一个地方的问题了。万幸我当时是直接找的中医看，后来做了几个月的针灸治疗，还是有一定的效果，因为腰部的这个块有点软化的趋势，虽然体积缩小得十分缓慢。这里有必要说一下，一般的包块在硬块的阶段是最不好运化的，所以在治疗的过程中会出现软了但是反而大的让人担心的现象，很简单的道理，馒头泡了都会变大的啊，垃圾也是如此，身体在气血充足或者治疗得当的情况下，会让硬块先变软，方便身体排毒通道把他通过二便、汗液等排除体外。一般都会有这样一个治愈过程，先是硬，后软而变大，然后软而缩小，最后消失不见。
那时候的我，天天下班后坐公交车去遥远的地方做针灸理疗，路上花费两个小时，治疗时间半小时，但往往排队还需要不少时间，坚持了两个月后，我感觉包块小了，而且身体没有明显的腰部不适了，我觉得可以自我治疗了。
于是开始自己的养生调理。有必要先行交代一下，这个包块到目前还没有彻底消失，小小的一个还在，目前已经没有什么不适感，但是我有信心可以让他彻底走开。包块的形成原因，应该是我自从工作以来，便是坐办公室的性质，每天久坐，腰部肌肉僵硬，通道阻塞，垃圾在此处逐渐堆积下来，不知不觉中形成包块，待发展到一定程度，形成了压迫和交通堵塞，腰部就会有酸胀、疼痛的感觉了。
腰部的酸疼，跟臀部挂钩，没听说过吧，身体是一个综合体。推荐一个臀部走罐的方法，在马悦凌的书里面也有详细介绍，不是吓唬大家，如果你的腰部酸疼很厉害，那么臀部走罐的时候一定要做好受苦的准备，不是一般的疼，绝对是鬼哭狼嚎的疼，但是，疼过之后，腰部有说不出来的轻松，酸疼消失，而且感觉特别松快，连走路都轻松了不少。
所谓走罐，还是要使用咱的真空罐了，辅助设备是橄榄油，没有橄榄油的，用婴儿油、润肤露，甚至家里的菜油都ok的。先在需走罐的臀部涂上油，起到一个润滑作用，然后吸上一个罐，力度自己掌握，越重的力度走起来越费劲，替你走罐的人越累，你的感觉也越疼，建议第一次用的时候先力度小点，逐渐加重。跟替你走罐的人交代好，不管你怎么鬼哭狼嚎，他都不要停止，一鼓作气，走走停停反而更疼，一次性走上一百下，越到后来疼痛感越是轻。左侧腰部不适的走左侧臀部，气血不错的人可以两侧都走，听过左病右治这个原理吧，身体都是互通的。如果气血不足，走了一边后大汗淋漓、想要睡觉的，就不要走另外一侧了，可以一步步来不着急。走罐后普遍的都会发红，不少人会出痧，有的甚至会出黑紫色的大片的痧，这时候，你的腰部不适一个爽字可以形容的了，多少年不见的轻松要。痧越多，颜色越深，说明你的垃圾越多，有可能是上月累积的，有可能是去年累积的，也有可能是几年前累积的，可怕吧。刮痧是很耗费气血的，刮痧过后一般人会有口渴、想睡等症状，补充点红糖水、红枣汤、桂圆汤等等补充气血的汤水，想睡觉就顺应身体要求马上睡他个天昏地暗，起来之后，你会发现，真的很惬意。
走罐如果把你吓到了，咱就用温和点的方法，捏腰。没有特别严格的手法要求，就是在你腰部的肉肉上，一下一下捏，越是僵硬的地方越是要捏，从上到下，左右兼顾，通过捏的动作，让肉动起来，过一段时间，僵化之处就会有变软的迹象了。坐在电脑前看文件的时候可以捏一下，看电视的时候可以站着捏一下，这个小动作受场地时间的限制小之又小，大家随时随地都可以开展吧。
一池死水，就算开始的时候水质再好，时间长了，照样发臭变色，身体也是如此。只有让水源动起来，流水不腐啊，户枢不蠹啊，你看政治性的理论用在咱的养生策略上也一点不为过么。对待身体，就是要让她的气血动起来，新旧更替起来，垃圾运输畅通起来，旧的不去新的不来啊。要是我们的身体永远有令人心动的优质水源，生命之力必然源源流淌了。

13、左腿外侧胆经位置经常性的吊住感
这个病与11所叙述的包块其实是直接相关的，只是我是后来才发觉的。只要是久坐不动，腰部开始不适感出现了，左腰部的这个包块肯定是僵硬的，腰部肌肉也是硬硬的，左侧的腿部外侧，从大腿到膝盖这段胆经的位置，必然出现一种筋被吊住的感觉，说不上多疼，但总是很难受，情况不好的时候，有一种发射的感觉，从大腿一直蔓延到小腿外侧。坐着的时候怎么调整坐姿都觉得不舒服。要是我用手或者小木槌对吊住的地方进行一番敲打，会有所缓解。
让我发现有联系，是因为在做针灸的时候，先针灸，严重不舒服的地方用三棱针放血，原理与梅花针一致，然后拔罐，那时候在理疗的地方用的是传统的玻璃火罐，有暖暖的感觉，出来深色的污血之后，腰部轻松，腿上的吊住感也消失了，我才恍然大悟，原来这两者是紧密联系的。自己试验也可以发现两个是有联系的，腰部的包块用力的按压下去，就感觉腿侧的筋彷佛电源一下，自上而下传导过去，那种酸胀的感觉加重。一松开，又恢复正常感觉。我猜测，该是包块大到一定程度，压迫到了经络。我只需要从源头进行治疗，就可以把这个压住琴弦的魔爪挪开了，那样我的琴弦自然就可以演奏出优美动听的旋律了。
说到筋的问题了，我再说一下最近看到的拉筋法，个人认为还是不错的，关于筋缩的书籍——错缩谈，本想买了看看，结果网上网下都没找到过，估计是跟这本书没缘分啊。有一句话说，筋延一厘，寿延十年（没记错的话是这么说的），说的就是筋柔对身体健康的重要性。由于一个姿势保持太久，缺乏运动，缺少身体的放松，导致我们的肢体越来越僵硬，筋越来越短，这里说的筋其实就是韧带。看看婴儿时期，随随便便就捧起自己的脚丫子放到嘴巴里面啃得津津有味，到我们这个年龄，再这么着试试，肯定有不少人是，脚丫怎么都够不到嘴的，就算够到了，很多人也很费劲，可能早已经满头大汗、发酸发疼了。所以拉拉筋骨，压压腿，看似小动作，作用也不小。
拉筋最好的运动我推荐瑜伽，初学的时候可以从最简单的动作入手，如果能坚持，去办个瑜伽卡也是可以的，在大家共同学习的氛围中，更能做得身心愉悦。如果在家也能坚持的，那就不用浪费这个钱了。记得我曾经在专业的瑜伽馆练习过一段时间，很多大妈热衷这个运动的，减肥健身两不误。让我万分惭愧的是，掰腿的时候，我一掰，膝盖离开额头的距离那叫一个遥不可及啊，旁边的一个大妈，轻松一掰腿，膝盖靠着额头，那叫一个完美，惭愧得我，人家的年龄都是我的两倍了，那柔软得我恨不得直接钻到瑜伽垫里面羞愧去。现在我也时不时在家瑜伽一下，弄点小熏香，咱动作难度系数不高，小氛围还是要搞好，哈哈。身体状态好的时候练个一小时，要是下班回到家累了，练习个二十分钟也是锻炼，当然我也会一回家倒头就睡，因为感觉累了需要休息。总之顺应身体的需求吧，累了就休息，僵硬了就活动，动力不够了就补充。
在此需要申明一下，我不是学医出生的，要是学医我对中医的兴趣应该不止五年了。所以，很多知识都是看书、看帖等学的，这里说的都是自己亲身实践过的，没有实践过的方法还有很多，以后有空再写下来跟大家探讨一下。当然，我说的也不一定都是全对，大家在看的时候一定要有批判的精神，批判的吸收，批判的采纳，结合自身的特点，千万别盲目。中医的学问天深奥了，犹如海洋，我顶多也就是运气好，舀了一小勺子水喝喝，就已经让我尝到了那么多的甜头。
14、不定期的扁桃体发炎
扁桃体发炎几乎是从小伴随的，睡觉玩了，他发炎；玩得累了，他发言；朗读课文太大声了，他发言；唱歌时间长了，他发言；莫名其妙，他也发言。西医的屠夫理论就是，等稍微大一点，把他割了吧。出这个理论的，我简直有问候他祖宗十八代的冲动。身体的器官，能这么随随便便轻轻松松说割就割么，你以为这是头发啊，割了还能长出来。要知道，扁桃体处于经络的末端，相当于一个人体的报警器，这就好比，在你家房子里，报警器老是响，你不去寻找报警器为什么响的原因，看看是不是遭贼了，却转身把报警器给关闭了，更厉害的是把报警器给拆除了，你耳朵是清净了，他不响了，这个世界安静了，但是等贼把你家偷空了，你就只有哭的份了！
扁桃体发炎一定是有原因的，关键看你越不愿意反省自己。小时候，因为家长的因素，被培养得一有发炎的苗头，马上吃头孢，用最好的抗生素，把他扼杀在萌芽状态，还沾沾自喜，又战胜了一回。我后悔啊，同志们，当时我太无知啊，头孢我是走到哪里都必备啊，深受其害多少年啊。必须说一下抗生素绝对不是好东西，坚决不要碰，尤其是小孩。每次看到那么小的小小孩子，挂着点滴往身体里面滴注抗生素，我就觉得心疼，又受罪，又给以后的健康埋下隐患。在欧洲、在抗生素的发明国，都绝对是不允许动不动给人用抗生素的，一般的感冒哪个医生要是给你用大剂量的抗生素，你都有权利告他。但是可惜的是，人们的思维里面都觉得能把症状短时间消除的都是好药，都是好医生，就对抗生素万分推崇，不顾他几毛的成本卖到几十甚至几百，一样为了一个小小感冒送给医院少则几百多则几千的大米，那可都是辛苦劳动付出换来的回报，往往有人说因为一次小病，一个月的薪水就贡献给医院了。无知如我，以前还在有感冒前兆的时候，经常性地将头孢与感冒药一同服下，把扁桃体发炎与感冒的症状同时压制，却又无法避免地在不久的将来再次换上感冒。每次流感都不能幸免。
扁桃体发炎的时候，先是反省，看看自己最近有什么不好的作息、不好的食物摄入，休息时间是否足够，睡眠质量是否较差，夜生活是否太丰富了，是不是经常性K歌，让嗓子得不到良好的休息，是不是抽烟多了喝酒多了，是不是最近工作压力太大精神太紧张了，是不是这几天大鱼大肉吃多了等等，这么一圈想下来，总有可以对号入座的。那么好，改变这些不好的习惯。如果疼，有几个小方法可以治疗，按压手上的虎口，就是合谷穴，找对了，按下去保持不动，你再吞咽唾沫试试，是不是嗓子不疼了？一直按，按完左手按右手，多按压。
更有用的是耳穴上的点，如果你有耳穴图可以对照着按压，如果没有，整个耳朵找痛点，只要找到一个痛点，按下去不动，吞咽唾沫喉咙不疼了或者疼痛减轻很多，那么恭喜你，找对地方了。接着按压，只要有空就按，两个耳朵都要按。我就是用这个方法在扁桃体发炎的时候，没吃一颗药就用一天时间治愈了。去他的头孢，去他的金嗓子，去他的西瓜霜，哈哈，都没这个方法来的巧妙快速，还没有副作用。环保啊，，省钱啊、速效啊。不信你试试？不过我近几年来，扁桃体发作的机会不多了。很神奇，你扁桃体发炎的时候，耳穴的对应区就疼，发炎越重，对应区域越疼，甚至会有疼不可触的感觉，当痊愈的时候，对应的耳穴区域一点疼感都没了。经常扁桃体发炎的人，这些小方法可以为你减少不少痛苦，食不下咽的痛苦我很有感受啊。远离抗生素，真的，你会受益无穷的。关于对抗生素的看法，在民间中医网里面的一个叫民间中医奇才的帖子内有很详细的阐述，感兴趣的同学可以去看看。治疗的法子有很多，何必饮鸩止渴？中国传统医学里面多的是不费一毫一厘天然无污染无副作用的好方法，为什么弃之不用？人体的任何一个小脏器的存在都是有他的作用的，器官之间是相辅相成，缺一不可的，所谓一个都不能少，千万不要因为他的警示而用了残忍的手术刀去终结他保护你的使命。每一个脏器在出来的时候都是健康的，起到应有的作用的，关键看你能不能做好维保工作，合理有效地使用他们，发挥他们的作用，尽可能延长他们的使用寿命。



15、脸部的痘痘
我预计这个话题是很多MM都感兴趣的，因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了，甚至上了四十的人都有大面积爆发到毁容程度的，不能不说是违反了生长规律的，为什么？我想有以下几个情况存在吧。
一是现在的人压力大的很多，又没有很好地释放自己的压力，时间久了，在身体积累的多了，身体总得找一个渠道排解出去，不然对身体健康不利，于是，你的脸部不幸中。如果总是在额头区域爆发痘痘，那十有八九是因为压力使然。压力大的人，情绪一般都容易受到影响，或者眼里揉不得一粒沙子，动不动就容易为一点小事发火，或为了不起眼的事情担忧得没完没了，甚至严重到影响睡眠，或者即便下班了、周末了还是受到没完没了的工作电话打扰，不能得到很好的放松和休憩，神经一直紧绷着，你想想像一条橡皮筋一样，一直拉得紧紧的，对橡皮筋本身的弹性铁定是一个损伤，哪天橡皮筋拉崩掉了，你也就大祸临头，说不准眼睛一睁一闭那啥就过去了哈哈。让若你是个用脑较多的人，你拉开你的刘海看看，你的额头必然要比脸部的其他区域要黑，肤色要深，这个貌似我还没看到什么解决办法，如果仅仅是黑，没有爆发痘痘，咱就当这个是咱脑瓜聪明过人的一个有力证明吧！如果又黑又发痘痘，那你得思考下，是不是这个脑力劳动带给自己过多的压力了，得给自己快要爆胎的轮胎放掉一点气了，就像夏天的时候我们上高速的话，轮胎的胎压绝对不能过高，否则一旦在高速行驶过程中发生爆胎的话，可能是有生命危险哦。
二是大气污染比以前厉害的多，工业排放、汽车尾气、绿化减少、河流污染，辐射增加等等，都是脸部皮肤的无形杀手，堵塞毛孔之后又没有及时清理，里面的东西堆积后排不出来，可不就地在脸上拱起一个个的小包么，要是你再手欠一些，没消毒地抠啊挖啊挤啊，肯定就发炎了，变大了，红肿了，毁容了。生活在城市里面的人遭受这方面的侵害要比在农村里的人厉害得多，没办法，我们一出门，呼吸的就是混杂着微车尾气的浑浊空气，行道树再怎么开足马力当空气卫士，都禁不住势单力薄的寡不敌众啊。天天面对电脑的时候，细心看一下，刚擦净的电脑屏幕，直消开一点时间，就有静电把周边的灰尘都来了个拉帮结派，你对这电脑那么近距离的脸蛋能幸免么？
三是化妆品的多样化、功效的夸大化宣传，导致女人什么都想试一试，每天出门脸上抹了一层又一层，可怜的毛孔，本来他是会呼吸的啊，怎么也扛不住你定时不定时得给换一堆乱七八糟的食物、动不动就一天给吃N顿啊，好不容易适应了一种马上要开始适应另外N种的旅途了。你试试在自己鼻子上弄上个三五个品种不一形状各异的口罩，你能呼吸均匀么，你能保持优雅么，弄不好还来个窒息身亡了。所以毛孔在这种情况下，自我的调节是把毛孔弄大，这样呼吸的面积就大了，可以保证正常毛孔呼吸了，但是我们看到毛孔粗大后，不去想他为什么会增大，却满世界去寻找收缩毛孔的好化妆品，强行用收缩水精华露把他打回原形，然后他就继续窒息去了，毛孔可以练习辟谷功法不呼吸一段时间，但是垃圾不能等啊，他们越来越多，长江后浪推前浪啊，前浪就出现在你的小脸上啊，一个个华丽丽诞生在你的脸上，并有盘踞不去，越来越多，越长越大，大有当个山大王的趋势啊。此时的你越发得着急啊，这还怎么出门啊，再弄这个那个的祛痘产品来压制来镇压，可怜的毛孔啊，此时恐怕自杀的力气都没有鸟。

　四是有时候脸部的问题不仅仅在于脸部，是你身体综合素质的一个反应。比如经常性在嘴巴四周的痘痘，跟你的肠胃紧密关联，肠胃不好的人一般会在这个区域有所体现。如果是不定期在嘴巴四周爆发，那肯定你的肠胃功能时好时坏，功能调理好了，他收回去了；一段时间生活不规律肠胃没照顾妥帖了，他就又出来提醒你了。这是个好痘痘啊，可以给你当警报器使用，没有了他们，等你意识到问题严重的时候，可能你的肠胃受损就很大了。好好照顾你的脾胃吧，这是后天之本啊，与先天之本的肾严丝合缝紧密配合，你才能拥有让人羡慕的好气色！
五是生理期发痘痘，归根结底就是气血不足。生理期身体集中有限的气血去专注那件事情了，你的肠胃缺乏气血照顾了，你的其他部位缺乏气血运化了，于是痘痘出来了，可能有的人还伴有腿脚水肿，跟经期拉肚子是一个道理。这类的必须综合调理，整体补充气血，不要只是针对面部做文章。
可能还有一些其他的原因我没有详细说到的，欢迎大家一起总结补充。下面我说说针对性的治疗。额头的痘痘好办，释放压力就可以了。脚上的太冲、行间穴又可以派上用场了，有事没事多暗暗，这就是你情绪气压的一个阀门啊，当压力、烦恼、愤怒、忧愁、不快等等负面情绪累计到一定压强的时候，打开这个阀门啊，把负面情绪释放出来，胎压小了，自然痘痘就退下来了。
给自己的脸部一个解放的机会，那么多的化妆品不一定可以换回你的健康，但是让毛孔自由的呼吸，绝对可以让你有一个清新的脸蛋。如果工作需要每天要化妆的，那么一回家就仔细彻底卸妆，给脸部一个透气的机会，或者干脆周末不施脂粉，就素面朝天，其实也有另外一种美。再告诉大家一个小方法，周末的早上起来，其实可以不用洗脸，当然如果你是大油田的除外。经过一夜休息，脸上自然分泌出来的油脂是最好的亲肤化妆品，无副作用，不用担心含有激素，就那么静静地保护着你的皮肤在你一夜醒来后保护你一天。不敢太大胆尝试的人，可以在周末试试，彪悍如我，就经常上班来都是一起床，对眼部清理一下，雄赳赳地来上班了，哈哈，从来没人看出来我没洗过脸啊。咱这个护肤品还省米啊，那不是一般的省啊。当然，在外面呆了一天之后的脸上是有很多杂质的，回家后一定要仔细卸妆，好好清洗，然后拍上点水，记住要结合按摩啊，脸上也是很多的穴位的哦。每天拍个一二分钟，累计起来就是让人欣喜的不松弛、好循环。晚上如果上网过后，建议你还是洗脸要紧，不然带着一层灰睡觉，第二天咱的天然护肤品就不能用啦，哈哈。
照顾肠胃最好的方法是了解他们的情绪，太油腻了他们会反抗，拉肚子把油腻尽快排除；太冷了他们也会抗议，可能会疼，可能会拉肚子；太撑了他们也会有意见，可能会不消化会腹胀几小时；饮食不规律他们同样给你警告，各种各样的胃炎就出现了。肠胃不好的人，难有好气色的，你想营养下去都无法完全消化无法好好吸收，你的气血必然要不足啊。那么肠胃弱的人多吃容易消化吸收的东西吧，减轻他们的负担，慢慢地把他们养强壮。流质、半流质的东西是最好吸收的，没看到凡是手术后的病人，医生都要求吃流质半流质的，他们在入口前已经经过了营养细化的过程了，下肚之后，肠胃只消花费少少的力气去消化，就可以直接大口大口地吸收了。黑米粥、五谷杂粮汤都是不错的选择。
我家里有一个专门的空间存放我的五谷杂粮，十几个乐扣乐扣的盒子整齐排列，里面是各种颜色的杂粮，每次我感觉自己都像个中医，在一个个格子里面抓着合适的药物。有黑豆、红豆、绿豆，有花生仁、红枣、桂圆，有玉米、薏米、小米、黑米、糙米，有燕麦片、黑米粉、银耳、枸杞子，有红糖、冰糖……反正去一趟超市，把那有的杂粮一样来一点，回来一装进盒子密封上，就可以吃很长一段时间啦。我用的是插电的紫砂煲锅（买微波炉送的，忘记了牌子），每次都是晚上，放五分之四的水，根据需要放上几样杂粮，我的习惯是每次放个四五样，然后开那个自动挡，就是高了会自己调低，温度低了会自动调高的那个档位，然后我该干么干么去，第二天起来，水已经浓缩了一点，一开锅就是浓浓的香味啊。我一般是喝汤多过吃粥，一锅材料可以炖两次，第一次色浓，第二次色淡，具体可以看汤水的颜色。也或者可以第一顿喝汤，第二顿吃粥，什么都不浪费，当然炖过两次之后，精华都在汤水中被你喝完了，把剩下的东西倒了也不可惜，因为那是药渣么。
上火的时候，可以吃点银耳枸杞汤、绿豆汤，加入冰糖；气血不足的，可以吃红枣桂圆汤、红豆汤、黑米汤、黑米糊、黑豆汤、花生桂圆汤，加入红糖；湿气多的时候，可以来点薏米汤，去湿效果很好，当然不能天天喝，不然容易失水过多，如果加入红豆，红豆薏米汤就不介意天天来一点了。喝汤得根据气候、根据个人体质来，夏天的时候绿豆可以多用，冬天的时候桂圆等可以多用。红糖暖的作用要大于冰糖，加的时候自己掌握。炖多了放入冰箱，第二次喝的时候加热一下，也可以继续喝，当然效果肯定没有刚出炉的好。所以一个人喝的话，总量要控制一下。
五谷杂粮都是植物的种子，种子是可以发芽生长的，所以具备生发之力，一般而言，越是小的种子，具备的生发功力越大，所以我很青睐小米，黄黄的小颗可是孕育了不小的生命力呢。在做糙米粥的时候，一定不能放过上面的那层汤，那汤冷却后是可以凝结起来的，是非常好的天然补养品。这也是为什么我喝汤的时候躲过吃粥，最好的东西都在汤里面呢。想想中药一般都是需要小火炖上不短的时间，见过谁不喝中药汤光光吃药渣的么？煮汤也是这个原理了。火头不用猛，但是时间不能短。还是要把里面的精华之物慢慢炖出来，汤状的东西喝下去不需要消化，直接可以吸收。有的人直接喝水会水肿，喝五谷杂粮汤就不会。
有了内部的补充，外部的努力也是需要的。我推荐一个按摩媒介，酸奶。每次喝完剩下杯底的一点点就足够了，涂上的时候要多按压、打圈，你会发现从脸上有不少的小颗粒揉出来，注意动作不要太大力。酸奶按压个几分钟洗去，在你的脸上营造的就是很多化妆品所吹嘘的弱酸环境了。
开始我只知道这样的方法可以去痘痘，加快垃圾排解，但是还是有个意外的收获，就是可以去痘印，前面有同学问到过了，我也重点介绍下。你可以只用单一的酸奶，也可以加入蜂蜜、珍珠粉调和，不一定天天使用，以一定的频次进行，坚持一段时间，就会有效果。头天晚上用过酸奶按摩脸部，第二天上妆，脸部特别干净有光泽，你都会明显感觉妆容特别的服帖，有妆似无妆。
如果你的痘痘一出来在没经你魔爪摧残下就是又红又大又肿又有脓水，那就用拔罐吧。记住这个非常可能会在脸上留下印子，需要几天时间才能消退，消退时间快慢由个人体质决定，所以你得选择一个不出门的周末进行，否则到处是人询问你怎么了。先消毒，后刺破，然后上罐，留一段时间，疼的时候也需要忍耐力。你会发现出来的垃圾很让人惊讶，小小一个痘居然能弄出来这么多的，可能是泡沫，可能是果冻，可能就是水汽，可能是血块。要是垃圾出来了，第二天你看看，痘痘就小下去了。倘若痘痘不严重，不是流脓的类型，那就用闪罐的方法拔罐，所谓闪罐，跟闪人一个道理，就是快速扣上快速拉去，用那个瞬间的吸力来起作用。操作一定要快要力度合适，不然也是会留有印子的哦。我有次就是力度太大，顶着印子去上班，一路接受大家的问候的呵呵。如果你不小心把自己的脸上弄出个奥迪标志或者奥运五环来，可别怪我没提醒你啊。不过话说回来，能出痧、能出来印子，对排毒反而是好事，都出来了，里面垃圾少了或没了，痘痘才能消退下去啊。
消退痘痘还有一个有力的工具是——土豆。没想到吧，不是吃哦，是切了薄薄的片来外敷，撞到、被油烫到的时候也同样适用，敷一片上去后，土豆片敷热后，换新鲜的另外一片，如此往复，多用几片，反正买一个大土豆回来，不知道可以削成多少薄片的了，够你用的了。在撞到腿啊胳膊啊，有点肿起来的时候也同样使用，应该是外敷清热解毒的原理吧。还有就是做菜的时候不小心被火、被油烫到了，赶紧土豆片伺候滴干活，趁水泡没有发作起来，赶紧敷上，多换几片，都不会在脸上留疤的说了。
刮痧美容大家都知道吧，脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑，不然会拉伤皮肤。刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去，一般由面部中线开始，额头从中间往两边，面颊从中间往两边，下巴从中间往两边，注意下巴，是从下巴中间往耳朵那挂，有个提拉的作用在，眼部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送做，润滑必不可少，动作要更加轻柔点，刮了以后可能第二天黑眼圈反而会加重，里面的东西挂出来到表面了，过几天消退，再重复，一段时间可以看到效果。为什么？耳朵后面有淋巴，每次体检医生都会摸摸你的淋巴有没有异常，这个排毒的一个重要通道，通过刮痧，把脸上的垃圾往通道送，别刮错方向了啊。挂到微微有点热感，或者稍微有点红就ok了，不然出痧严重也影响出门形象的了。
当年的我因为工作原因去了北方一段时间，从环境到饮食都需要适应，加上一定的精神压力，脸上的痘痘爆发得史无前例，基本毁容，因为不是一个区域的爆发，是所有地方，能张的都张了，额头、下巴、脸颊、鼻尖，加上我手欠，红肿的发炎的，脸上跟个调色盘似的，有的豆豆还是封闭式的，有的是能挤出来一颗东西，有的是挤出来的是半固体的白色的东东。连几个月没见到我的家人看到后都大吃一惊。后来回到南方，饮食回归清单，杜绝饮酒，开始自学中医知识进行实践，一段时间后，所有人都不相信曾经的我爆发过这么严重的痘痘。
说了这么多，关键的前提是你得了解自己的身体，把病因找到，才可以对症下招。再次提一下心态，不管是哪种痘痘的治疗，都需要好心态，心情好坏可以是直接反应在面部的哦。一定要有耐心要有信心等他消退，不要急于求成，猴急猴急的人先把自己的脾气调理一下再来关注痘痘，说不定那时候你的痘痘已经退去了一半了。对身边人的影响，第一步是让自己越来越健康，他们看到你的健康，不消你去主动推广，他们都会跟在你屁股后面一个劲地让你介绍经验了。

　16、脖子僵硬感
脖子僵硬这个问题的大范围出现，基本拜电脑所赐。鼠标手、电脑肩么。一个姿势保持久了，再灵活的关节、肌肉都僵硬了，久而久之，筋也会缩短，有僵硬感、吊住感的人不少。最好的解决方法，就是多活动，不要一个姿势保持太久。
建议一，把你的杯子换成小的，主动喝水，不要等身体发出口渴的信号，实际上这个时候身体已经非常缺水了。杯子小，就逼迫你一定时间得站起来去倒水。
建议二，在单位内能当面沟通的，尽量不用网络和电话。可以增加自己走动的机会啊，多走走多东东，僵硬才能软化啊。
建议三，多练练吊环的动作。如果你每天上下班都是坐公交车的，建议你站着坐车的时候千万别放过这个巨好的机会，不要抓椅子背上的把手，要抓上面的横杆或者吊环，越是费劲越得抓，甚至可以两只手都抓，当然得做好防盗措施，别因为锻炼丢了钱物。抓住后，收腹挺胸站立，跟随车的前进自然晃动。五六站下来，你会发现肩膀的紧绷感缓解甚至消失了！时间长了，小肚腩都可以消失，一举两得的好办法吧。如果是开车上下班的，也别放过这个机会。摊开你的手掌，左右手均可，手心朝上，看到离手指最近、以小拇指下侧为起点的那条掌纹了吧，好，现在握拳，这条掌纹会在小手指这侧的侧面形成一个窝点，就是这个地方，在方向盘上按压，等红绿灯的时候可以按，堵车的时候可以按，千万不要开车时候按啊，注意安全。在工作的时候都可以轮流按你的左右手，光用鼠标的时候有一只手必定是空着的，那就按压吧，这个点是照顾肩周的，没事多按按，按起来可能疼啊酸啊胀啊，都别怕，继续进行，一段时间会有效果来的。
坐车开车都不方便锻炼的，那就回家找个门框，挂两根绳子，或者干脆去小区的健身器材那，都有类似的吊环的，把两个胳膊吊吊，好处多多。肩颈舒服了，很多人莫名其妙的头疼居然也会悄然消失，那个时候你才发现，啊，原来我的头疼是肩颈问题引起的啊。
建议三，撞墙吧，把肩膀这块区域好好撞撞。有朋友问我撞墙远离，很简单，就是通过这个撞的动作，把气血引过来，把垃圾撞开运出去，就这么简单的道理。僵硬的肌肉在撞到背后发热的情况下，会软化，僵硬感、不适感就会减轻很多，这个办法总够简单了吧。
建议四，借用一个瑜伽的动作，双手合十，举过头顶，双臂贴耳，保持二十分钟，每天坚持哦
建议五，刮痧。刮痧的原理其实就是通过刮痧这个动作，把沉服于此的垃圾促发到皮肤表面来，再通过血液及淋巴等的循环把垃圾带出体外，也就是一个清道夫的辅助工作，所以你会看到刮痧之后浮出到批复表面的出痧，有的红有的紫有的黑，有呈片状的，有点状的，有条状的，不一而足，其本质都是一致的，就是身体的垃圾。
刮痧我一般都使用橄榄油，没有购置专门的刮痧油也没有使用过，因此不好客观评价刮痧油的功效，没有使用就没有发言权嘛。美容院有时候会使用精油配合刮痧按摩，这个成本就比较高。自己在家DIY的话，我觉得橄榄油足以，我的橄榄油也不贵，购自屈臣氏，我一般去一次买个几瓶，够一家子用好久的了，偶尔还用来涂身上防止干燥，涂脸上配合按摩，涂头发上防止开叉，反正橄榄油被我用得炉火纯青，俨然一个小小的万金油了。
有了润滑，必要介绍下刮痧板，刮痧板有塑料的，羊角的，牛角的，木质的，玉石的，千万别用塑料的，玉石的成本较高，贵一点，用的时候要小心别掉地上易碎，羊角的牛角的就比较经久耐用，大众化的使用用这个材质的较多，而木质的刮痧板一般都与梳子结合在一起的，在没有东西可以用的时候，需要刮痧的话，我们也可以借助很多家里常有的工具，木头的数字背，陶瓷的碗沿，陶瓷的汤匙，都是不错的刮痧工具，甚至木质的饭锹呵呵。刮痧的时候注意刮痧板与皮肤的角度要大于六十度，在六十度与九十度的区间都是比较合适的，从上往下刮，肩颈部位刮痧就是从脖子往背部的方向进行，开始的时候频率不要太快，边刮边观察，如果有乏力等现象，按压手心的劳宫穴（穴位图大家自己找下哦，很好找的一个穴位），刮痧前、中、后都可以补充红糖水、红枣汤、桂圆汤等等补充气血的东东。记住，凡是要将垃圾弄出体外的都是力气活，你在家打扫下卫生，拖拖地板擦擦桌子，不也挺累，身体清理垃圾同样需要力气，就是气血，所以补充必不可少。
气血充足的人可以多刮一些部位，气血不足的人不建议一次刮过长时间，来日方长，养生是终身事业么，一点一点推进就好了。肩膀脖子部位刮过以后，转动就灵活多了，轻松许多，彷佛压在肩膀脖子上一块石头给搬开了。
建议六，走罐。基本原理跟刮痧一致，只是借助的工具有所区别，都是需要他人协助你才能在肩膀脖子等部位进行的，注意事项也与刮痧相同，润滑、补充气血、注意循序渐进，我就不啰嗦了。如果走罐后，特别黑紫的部位，或者特别疼的地方，在气血允许的情况下，还可以结合定点拔罐，最严重的地方，梅花针刺之，拔罐，放出来的血，你看一下就明白原来的肩膀脖子为什么这么难受了，那血都绝非正常颜色。特别提醒，千万别在动脉区附近刺血了，拔罐在这个区域没有专业医生指导也别进行，因为很多的医家都是不建议在动脉部位拔罐的，怕出意外。
建议七，按摩器。我买了一个很简单的按摩器，一两百的费用还是利用率挺高的，很多部位都可以按摩，包括腰部、肚子，坐着按摩，脖子、肩膀躺着按摩，按摩的原理也就是让僵硬的部分动起来，引导气血过来解决垃圾的问题，开化了就舒适了。我一般上网的时候放在背后，一定时间开上十几二十分钟。看电视的时候在肚子上按摩半个小时，助肠胃蠕动，还可以顺便减减小肚腩。肩膀、脖子呢，我就躺在床上用，当枕头一样放脖子下面，顺带闭上眼睛，做一下前面说到过的眼珠的体操啊，转动下眼珠珠。这个设备我给经常腰酸的老妈也买了一个，她在办公室时不时用一下，据说腰酸的几率低了不少，开心ing。
建议八，甩手功。很简单的一个锻炼，双手在身体的前后甩动，右手在腹部那往左，拍打在左腹部，左手在后背往右，拍打在右后腰，然后反方向。就是两个手在身体的前后不断交替运动，既是胳膊的一种运动，也是肩膀的一个锻炼，同时对腰部、腹部的拍打也是有益处的哦。这个锻炼也是不受场地、时间限制的，在看电视的时候可以，听音乐的时候也可以，也可以结合散步的时候进行。
治疗肩背、颈部的僵硬感都是一个道理，让身体动起来，避免僵硬，把垃圾运出去，打扫干净，就是这么简单的一个思路，以上的各个建议也未必每个都用，根据个人情况选择适合自己的，才是最好的，个人感觉，运动是最好的治疗，每天坚持动一定时间，哪怕就一两分钟，都有很大的益处。

　17、心情郁闷，容易发火
　　不知不觉，用两天时间，居然就写到了最后一个项目了。看来我的写作速度还是值得自豪一下下的，当然，里面的错别字自然是多多，各位看的时候多多包涵，快速生产的产物总不是那么完美，包括我的看法也不一定都是准确无误的，都是适合所有人的，我的目的是用我的五年经历，进行对比，做出回顾和总结，给大家一个参考，提醒大家多多关注自己的身体健康，给他所需要的休息、放松和补充，把身体的健康当成人生最重要的一件事情去做，把养生当成我们的终生事业去用心经营。
说到心情郁闷，容易发火，很多人会联想起女人生理期前后的反应，或是更年期综合症。事实上，不管男女，都存有这种现象。无端端地想发无名火，看什么都不顺眼，觉得世界对自己太不公平，在家里受气，到单位受气，做任何事情似乎都不顺，如果再稍微来点外因促动一下，不大爆发才怪呢。不过爆发出来的，还算是幸运的，倘若不良情绪一直没有爆发出来，憋着端着，最后抑郁症来了，各种精神科的疾病就出现了。对于脾气暴躁的人，家人要给与理解，他们也许不是内心希望自己就是这个样子的，而是没有恰当的方法来排解，只能用这个不太受欢迎的方式来排解，发作当时对身边的人造成的伤害，是他们当时无法控制的。所以不能往心里去，而且要积极做点引导工作，甚至要从根源上寻找他的发作原因，进行本质性的疏导。
有一类个性敏感的人，从来不会主动地去表达自己的感受，即便偶尔表达了，也多喜欢说一部分留一部分，希望别人能听到自己的这部分表达出来的话，却完全彻底地明白自己的本意，抑或表达得口是心非，明明心里不是这么想的，却这么说这么做，分明的为难了自己。所以别扭的心情肯定是存在的，这种情绪不但会累积，还会发酵呢。有点类似甲烷池，我这个比喻又有点恶了，垃圾就是制造甲烷的原材料，堆积久了，产生甲烷这个气体，只需一点点火星的导引，就是一场爆炸啊。
我有一段时间基本就是这个状况，不是因为生活，来自工作的那种不快已经堆积得让人崩溃的地步了。手机必须二十四小时开机，随时待命，老板的电话永远都不会体谅你是否在休息，曾经接到过午夜两点多的电话，只是为了询问部门内经我同意的一小笔费用的缘由，只能无奈应答，有这个必要么。后来我只能推定这也是一个需要调理的老板，自己的午夜漫漫长夜无心睡眠，想用工作来麻痹，却不管对他人的摧残，于是，原谅的他，但是我不能再让自己在这样的工作环境中委屈下去了，否则我的生活都会被毁了。那段时间，我经常在单位维持历来的形象，努力地做着份内以及分外的事情，却经常在家里哭泣，有时候自己不明白具体是为了什么事情，就是想哭，这就是身体自我排解的一种表象啊。有时候为了应酬，已经躺下的人，被叫去喝酒陪同，那种厌恶从心底升起，我却无法拒绝，那就是我要的工作么？怎么感觉像一个不光彩的职业？这样的情绪一度也让我动不动就对身边人发火，有时候闹得对方也是个莫名其妙，都不知道怎么安慰开解我。因此，姐妹们，我以自己的亲身经历告诉大家，选择工作的重要性，倒不是说工作一定要选择赚钱最多的，关键是能做着开心。
近几日，跟一位许久没见面的朋友一起吃饭，看着她哑然无光灰暗的脸色，听着她急切想怀孕又怎么都怀不上的话，我只能说她的工作太不适合健康工作了。连轴转的工作时间，可以连续几个月都没有一个完整的周末；需要看客户脸色，帮客户做鸡零狗碎的事情还得接受他们的指责，哪怕有时候是无理的指责；除了日常工作，还得应对没完没了的无意义形式主义的工作；要一直硬撑着营造一个能干的利落形象，每月每季度重重的考核任务，业余时间都放不下心来，都在思索怎么达成当月的任务……我说这样的工作，真的对不住一年十几万的薪资，你的身体被消耗的远远不是这一年的十几万可以换回的，也许换一个工作，可能只有十万的年薪，表面上看，你的薪酬是降低了，但是你可以好好养养你的身体，享受下该享受的生活，单位时间计算而言，薪酬反而提高的，人的幸福感反而得到了提升。幸福感这个东西，其实是很微妙的，看不到摸不着，但一直都在。健康可以带来很多的幸福感，跟家人的亲密相处可以带来幸福感，春暖花开可以带来幸福感，细微小事可以带来幸福感，我们就是要在一件一件微不足道的小事情中去感知幸福，把握幸福。幸福是一回家的那杯等待的香茗，幸福是看着露珠在嫩叶尖跃动的心灵感动，幸福是被爱人牵着手走过横行道的依赖感，幸福是听着孩子牙牙学语的成就感。
抒情抒了不少，该说怎么治疗了。药方一，很快速的决定，换了一份工作，很多人都劝我骑驴找马，我很干脆，先辞职，后找工作，先在家休息调养。对工作有一个新的定义标准，所以我要找一个适合我健康生活快乐工作基本生活宗旨的来，没有太久，大概一个月不到吧，我又上岗了。失业期间，我也没闲着，遇到一个还算不错的股市，呵呵，那一个月赚的薪水应该是高过我的正常薪资的。按摩也必不可少，排解情绪的要穴，大家还记得吧，太冲、行间，结合泡脚、撞墙、指腹梳头、瑜伽。就是怎么快乐怎么来。
休息的那一个月里，每天早上睡到自然醒，给自己准备点粗粮当早点，然后上网看看股市，投投简历，跟朋友哈拉一下，给自己准备午餐，一般还是粗粮为主，简单的蔬果，接着稍微午休一下，如有面试，就准备下出去参加面试。似乎是很有规律的生活。在此我要感谢我的LG，在那段时间没有给我任何压力，从来不在我面前说一句让我早点去工作的话，我们还时不时一起去看个电影，周末去喝喝茶，甚至就我们两个人去泡下酒吧稍微喝点小酒放松一下。
在众多的面试中，我每次都会很仔细询问，新工作的加班频次多不多，是否只是对某个人负责，大概是我前一份工作留下的心理阴影了，我不想过那样的生活，才断然在没有后路的情况下辞了职，所以我不能找一个类似的工作，再来让自己身体受损了。万幸，这个新工作还比较适合我，至少从体重上看，我过的还比较惬意，大概一年胖了十斤。我辞职的时候只剩下八十几斤的身板了，脸色自然好不了哪里去。这十斤增加的可以说，大部分是我的气血啊，我需要。
慢慢地，情绪好了很多不再发无名火了，遇到事情会习惯性往好处想了，不再动不动就是担忧得无法入眠了。脸色的变换很明显，每过几个月回次老家，家人看到都说脸色很不错，比上次来又好了许多。还有人悄悄地问我，最近换了什么新的化妆品在用啊，怎么脸色这么好。甚至在我早上刚起来，接着实践我标准的不洗脸天然护肤手法四处晃荡的时候，还有人以为我已经化过一个淡雅的隐形妆。我很开心，好情绪是可以互相促动的，良性的循环开了个头，后面就越发容易了，缺的只是坚持。
如果你有很多的坏情绪，那你一定要找到源头。如果是一个糟糕的配偶带来的，试着沟通，看看能否改变，如果不能，那趁年轻赶紧寻找你的新春天；如果是一个糟糕的工作带来的，那更不怕，没有这份工作，也不会饿死，找一个适合自己的吧。我经常在遇到一位有段时间没见到的朋友时，对方尚未开口，我就可以判断他近段时间过得好不好。脸色灰暗没有光泽，肯定在某一方面遇到问题了；神采飞扬的，一定是过的不错。这种光泽，是任何化妆品都无法营造出来的。
有一次，LG因为我一句无足轻重的话，忽然就发起了无名火，把手上拿的东西就砸在地板上了。同志们，要知道我是一个急脾气的人啊，这要搁在几年前，那家伙，我绝对就从床上跳起来，对着干啊，搞不好打起来都有可能。我当时看到这个情形，居然十分十分的淡定啊，我自己都有点奇怪我怎么会不生气啊，怎么就心情如此平静啊，怎么会这么不往心里去啊。居然都不接一句话啊，心里想的是，这家伙最近火气很大啊，估计肝火太旺啊，工作压力可能有点重啊，先让他冷静冷静，赶明儿个我给他好好治疗治疗。地上的东西我也不急着去收拾，放在那，我很淡定滴该干么干么。第二天，人主动找我道歉，还把东西都收拾干净了，说昨天神经病了，不知道怎么就会发那么大的火，不知道是不是有什么心理疾病。我再把他教育一番，再施以小计，给他泡脚、按摩按摩穴位，败败火，一边告诉他，你看我现在脾气不是一般的好吧，你要多学我多关注身体，养生才是王道，你也看到了，我的脾气比几年前不知道好多少，昨天这情形，要是几年前，搞不好我们就大闹天宫了。人家一个劲点头称是，摆在面前的事实教育，是最有效的啊。
遇到问题，别一个人闷在心里，要学会自我减压。所以人的一生，必然需要几个比较亲密的朋友可以倾诉，在你失意的时候当你的垃圾桶，陪你一起哭泣，在一边给你地上纸巾，陪你一起骂骂你变态的上司，帮你消化一下被上司为难的郁闷情绪；在你开心的时候陪你一同大笑，不用顾及什么淑女形象；在你犹豫的时候，握住你的手对你说，只要你做的决定，我都支持你。这个朋友可以是你的长辈，可以是你的朋友，可以是你的爱人，可以是你的师长。不管是谁，都可以给你安慰和帮助。要是你实在没人可以倾诉，那就写在纸上，写在博客上，写出来，或者干脆自己关起门来哭一顿，都可以一定程度上有所缓解。当我翻看以前的日记，发现气得要命的事情，如今看来是这么的微不足道、风轻云淡、不足一提啊。所以要开导自己，开导身边的人，开导所有你能开导的人，没有什么是过不去的坎！生活，原本就是解决一个个问题、迈过一道道槛的过程，没有了考验，生活会过于平淡。
看着去年的512地震，看着今年的公交车燃烧事件，看着莫名消失的飞机，看着那么多的矿难垮塌，我们有什么理由不好好珍惜我们活着的美好时光，不好好关爱身边的人？

5、拉筋

拉筋的方法从天涯《医行天下》的贴子里面学的，这个作者也出了一本同名的书。有免费的学，咱就不用花那个大米了，嘿嘿。筋，从现代医学来说，我的理解就是韧带吧，人会随着年龄的增长，韧带一点点老化，最后人game over的时候就是僵硬的啦。

从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果， 另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作，一切的一切都说明，筋完全是可以通过锻炼让他软 化、拉伸，保持弹性，从而让整个身体都保持年轻态。

步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁；关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁 的年纪，六十岁的身体。现代化的办公，让我们不得不整天面对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害，一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于 紧张状态，韧带也随着老化了。人就像一台机器，长期不动，容易生锈，运转起来也不灵活，不是这里卡住了，就是那里动起来不畅快了。所以我们就要时不时开动 这个机器，小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈，其实，身体不动更容易生锈。
拉筋分为站立式和卧式两种。（以下内容及图片引用自医行天下贴）卧位拉筋法：
1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
4、.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。


站立式拉筋法

拉筋的具体原理是什么呢？（以下内容也引用自医行天下帖子，想看更具体的可以看帖子http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1491738.shtml，这里更全面点）

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相 应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人 的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法 要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等 症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑 和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难 度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生 等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场 地限制。



拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属 土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病 等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅 有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体 也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

下面说说我个人拉筋的体会，第一次做的时候我还自信满满，觉得这两个姿势很简单么，随便做做就ok了，对着图片，把姿势一摆好，我发现我自己的问题大 了去了。首先做的是站立式的，因为可以一边做一边看电视么，随便找个家里对着电视的门框就可以了。摆好pose一感觉，天，后面这条腿怎么那么酸疼酸疼？ 原来给自己定了个十五分钟的目标，结果五分钟都不到就偃旗息鼓了，太难坚持了，所以各位初次做的话，定个五分钟的目标差不多了，一步一步来。不过，做完 后，肩膀及脖子确实要比没做前要显得轻松，这就是效果了。

卧式拉筋难度比站立式的要稍大一点，还需要设备。没有拉筋凳我就自己DIY了，找两张餐椅就可以了，找一个门框，我是在我家隔断上进行的，反正这个的 力度不比撞墙，不用担心木头隔断会承受不住。第一次拉，也是把自己给打击了一下，我以为只有中老年人才会着地的那个脚后跟碰不到地面，原来我也会啊！！震 撼啊震撼，我已经老化成这个样子了，自己居然还不知道，这就问题严重了啊。上面的那条腿也舒服不到那里去，要90度的角度贴住，膝盖后弯那是疼啊酸啊，过 分的是一会儿就麻了。要是你够狠，就叫个人当侩子手，狠狠把脚按住，该贴地的贴地，该贴墙的贴墙，要是不够狠，就慢慢来，多拉几天就明显可以看出进步的。 或者，可以在需要着地的那条腿上压个小沙包，没有沙子？发挥你的聪明才智啊，家里能来当沙包的东西多了，大米啊、黄豆啊、五谷杂粮啊，反正咱做这些东西吃 的么，吃之前装入塑料袋，扎紧了，就是一个天然环保无污染可重复利用的好沙包么，压在需要贴地的那条腿上。卧式拉筋虽然看起来要比站着舒服点，好歹符合懒 人能坐着绝不站着，能躺着绝不站着的基本懒惰原理，但是你要是经常不运动，姿势单一，你躺一下你就知道自己的筋骨有多么糟糕了。我好赖还经常厚着脸皮说自 己练瑜伽的，虽然不是天天，好赖小时候还有点舞蹈基础的，想当年，俺也是腿一提到这（额头），腿一伸到这（后脑勺）的主啊，现如今，只能想当年想当年自我 YY了。那就拉呗，多拉拉总能回来点的，筋是有弹性的哇，拉的时候注意循序渐进啊，不要太虐待自己。

拉拉更健康，不信你试试？

6、梳头
说来惭愧，我在早上出门前基本是不梳头的，因为偶上午的时间是十分宝贵的，从起床到出门绝对不超过十五分钟，包括偶尔的化淡妆啊，佩服自己一下，那绝 对是需要军事行动的速度，风卷残云，弹起来，更衣，刷牙，当然，偶通常早上起来洗脸就洗局部哦，原因前面帖子有说。爽肤水、隔离霜，偶尔弄点小眼影、睫毛 膏的臭美下，头发最可怜，偶一般用手扒拉一下，就火速出门。早上的时间晚五分钟出门，就很可能是晚二十分钟到单位啊，经常遭遇早高峰的同志们都理解的吧。
忽略梳头的何止我一个啊，有一段时间偶的梳子神秘失踪，在很长一段时间内偶就处于无梳子状态，居然也没觉得有什么不对劲的，可见偶对头皮的照顾是多么的缺乏。直到后来的后来，偶遇到了养生这回事。
首先从梳子说起，塑料梳子绝对需要淘汰，这玩意也不见得便宜多少，但是梳了后起静电是经常的，干燥的天气把自己弄得跟雷震子似的，还不如直接用手指代 梳子了。可以选用的数字有很多，木质的、牛羊角的，都是环保又经济的选择，当然如果你选谭木匠之类的品牌其实也不是很经济啦，偶是网购的木梳，十几元搞 定。玉石的数字，好是好啦，但是贵么，又难伺候，偶这种毛手毛脚的人经常把梳子掉地上的，碎一把还不心疼我好几天，一把玉石梳子可够买一堆木头梳子的了。 梳子的齿不能太尖不能太密，太尖容易伤到头皮，太密的话，如果你的头发不够柔顺的话，或者烫过染过折腾过，很容易在梳头的过程中把你头发给拉扯下来，对于 头发本来就少或者苦于掉发烦恼的人，这无疑于雪上加霜啊。总之买的时候要注意看看梳齿的间距、尖度，还有就是把手的舒适度，握起来能使得上劲，握起来顺 手。Ok，这设备就选定了。
接着说说梳头的方法，有梳子的出梳子，没梳子的用手指头的指腹，什么，你连手指头都懒得动？那么，请你拿起鼠标移动到右上角，看到那个红色的小叉叉 没？对，点击它！正确的梳头顺序，是从前额的位置往后脑勺去，一直梳到靠近后脑勺靠近脖子的地方，就是没头发的地方了。耳朵侧的也是从前面梳到后面，符合 经络的走向。梳的时候切记用指腹啊，同志们，养长指甲的MM可千万别用你的指甲挠你的头皮，不然好处没显示出来，头皮倒是受损了，还会造成头皮屑增加的烦 恼了。这里插播一句，看一家理发店的洗头功夫如何，最重要的一点就是看他们的洗头工是不是用指腹，如果用指甲，对不起，马上提出来，如果不改，那以后这家 店就坚定不移拉入黑名单，再不会去光顾第二次。用指甲洗头，头皮受损，再加上洗发水对受损头皮的浸泡，你说，你的头皮不是好好的送过去，破破烂烂的洗出来 么，还得付费给他们，这是花钱买罪受啊。
好了，还是回到指腹梳头上，梳头不一定要找对穴位，跟着感觉走就对了，梳的时候如果遇到酸疼的部位，多梳梳，也可以停下来对该区域进行按压点揉等，酸 疼的症状会越来越亲的。梳头可以缓解失眠，可以治疗头疼。提醒一句，不要在洗头后头发未干的时候来梳头，因为水分的存在会增加梳头的摩擦力，容易把头发扯 断的。
说到头发，还得啰嗦几句，洗头后不管是什么季节，发根部位一定要吹干，否则容易受风，受风之后人容易头疼头晕等。尤其在经期、坐月子期间，更是要注 意，尽量不要在经期量最大的时候洗头，容易受风之后引起痛经、经期头疼等。如果实在要洗，就做好防范工作，洗头时间缩短，不要按摩，冲完就用干毛巾吸干水 分，再用吹风机，发根部位要吹干，否则贴着头皮的那部分头发是湿的，很容易受风。每次看到头发湿漉漉的就出门的女性，我都很想上去劝几句，这么湿的头发， 经风一吹，寒气不知不觉就进入到身体了，而且还是从人体最重要的头部进去的，危害多大？未必马上显现，但是一定会有反应。有的是在自己体质不好的时候暴 露，有的是到了一定年纪时候发作，有的是伴随经期等特殊时期出现。
刚开始指腹梳头的时候，会感觉没过几分钟，怎么手指上就是油腻腻的头油了。这是好现象啊，通过你的按摩梳理，把容易堵塞毛孔的脏东西导出来了。梳一段时间后，会发现出油的现象减轻了，头皮会有一种干净的健康感。不知不觉中，掉发也变少了，发泽也更亮了。
说到发泽，各位臭美的同学们，千万不要频繁烫发染发，不然再好的先天条件都会毁在你自己手里。我在两年前烫发加染发，用的还是号称对发质损伤最小的环 保型的产品，之后用了两年的时间才把头发养回来，我是再不会让头发去受那个罪了。而且，通过照片的对比，我发现两年前被忽悠了做的那个整头烫并没让自己看 起来好看多少，反而感觉没现在年轻，还不如把用来烫发染发的大米投入到内养外护上来更有价值。再好看的发型，如果发丝干枯，开叉，动不动就掉落，整体效果 都要打了折扣的。只有健康的身体带给发丝持久的字样，头发才能越来越有光泽，有韧性，有生命力。当经过两年的修养，头发再次给了指尖一顺到底的感觉时，我 才觉得，这才是我想要的头发。现在的我，除了一两个月去一趟理发店修一下发型，基本就是自己洗自己护理自己吹干，偶尔还自己用那种可以带着过夜的小发卷凹 点小卷发的造型，哈哈，又环保又节俭啊。不伤头发的前提下臭美，才是持久的臭美嘛！
怀疑指腹梳头有没有用的同学们，先尝试一个月看看，每天坚持，数量不一定要多，一二百下，按照两秒一次的速度，也就是三五分钟的事情，不耽误你看帖。这么环保的方法，就算没有益处，也不会有副作用对吧，为什么不尝试一下呢？
7、刮痧

刮痧在美容院应用得比较多，面部刮痧、眼部刮痧、头部刮痧、背部刮痧、足背刮痧等等，有的美容院刮痧方式未必正确，我见到过有人刮痧后，后背的痕迹是 水平方向往左右而去的，凭我不够丰富的刮痧知识，就知道这绝对是不正确的，跟经络的走向不一致的。把人刮得跟西瓜皮的纹路似的，看着可怕，对身体也有副作 用。刮痧就是一种顺势而为的辅助手段，就是按照经络本来的运行方向来助他一臂之力的，把阻塞的地方疏通一下，让经络顺达，这样才能运行得更畅快，通则不痛 了。

刮痧需要准备的东西我在前文已经有了详细的介绍，这里就不在赘述，总而言之，可以利用了来刮痧的工具很多，专业的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗 边、木质的饭勺等等，都可以加以利用。刮痧应该是劳动人民发明的，你看这工具多淳朴，多唾手可得啊，简直就是随手一拿一个物件就可以利用么。刮痧时候要注 意皮肤的润滑，尤其是在脸部刮痧的时候，否则皮肤容易被刮伤。润滑可用的也很多，有橄榄油、润肤露、baby油，再不济，色拉油也是ok的。

四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的，尤其是高血压的患者，不能从下往上刮，会引起血压的增高。专业的刮痧书上也有说到，有的病症，需要反方向挂，这个我不专业，也没尝试过，我日常操作基本都是从上往下的方向挂的。

个人在刮痧的时候，以面部、颈部、背部用得较多。我就主要讲述这几点吧。首先说一下刮痧的注意事项，一般饭后不能马上刮痧，原理上文有述；超过晚上十 点以后也不建议刮痧，身体开始进入休养生息的时间了，刮痧让血脉动起来，跟身体的需求相违背了；刮痧的时候注意防风，以免受风感冒等；背部刮痧等需要他人 协助；刮痧之前和之后都要注意气血的补充，多喝红糖水、红枣汤、五谷杂粮粥等补充气血，因为刮痧也是耗费气血的活啊，人体得依靠气血把身体里的垃圾顶出 来，要记住痧不是靠刮得越重就出来得越多，而是本来垃圾就存在于身体内，刮痧是一个促因，给他们一个排除的契机，健康的人，刮痧力度在大都出不了多少痧， 而该部位有问题的人，特别是酸啊疼的部位，轻轻一刮，痧就争先恐后地出来了。

面部刮痧，主要作用就是加快脸部的循环，对治疗痘痘有一定的辅助作用，可以自行操作，开始的时候需要对着镜子，到后面熟练了，基本可以随手刮了。脸部 刮痧基本都是从脸中间，往两边刮，往耳朵的方向。先均匀涂上润滑油，刮的时候力度不要太大，以免留下不能马上褪去的红印，影响第二天出门。我感觉，在涂了 橄榄油或润肤露之后刮，吸收特别好，既是润滑，又是一种护肤了。眼部的刮痧，对黑眼圈也有一定的治疗效果，不过需要坚持，不是一两次就马上见效的，眼部的 肌肤更加薄，刮的时候力度要更小，不要过多过重滴牵扯眼部皮肤，否则效果会适得其反。

背部与颈部的刮痧，对我而言，一般都是一起刮的，因为整天坐在电脑前姿势单一的缘故，一般颈部与腰部的不舒适都是有关联的，所以干脆一起刮了。可以一 起刮的前提条件是，你的气血允许你一次性刮大面积的，否则会有心慌气短等现象出现。刮的时候，也是刮痧板与身体呈60-90度的角度，从上往下刮，刮的时 候，会发现有的地方特别酸、特别疼，有的地方还会遇到类似气泡一样的东西，这都说明该区域的不健康，有垃圾挡路啦！刮痧如果结合拔罐，效果更好。先刮痧， 看哪个地方出痧最多，颜色最深，直接梅花针伺候，刺血后拔罐，你会发现哗啦啦的垃圾争先恐后啊，刮痧后刺血拔罐的一个好处是，问题严重的部位恢复较快，垃 圾排除速度快了，疼的时间也短了，而且留痧的时间也短了，否则看起来会比较恐怖，有红的、紫色甚至黑色的痧，褪去的速度要看个人体质而定，短则半天一天， 多则十天半个月也是可能的。

每次感觉自己的脖子有一根筋吊住的感觉时，我就让lg帮我刮痧，开始刮的时候，一点点力度就疼得很，吱哇乱叫，到后面，越来越不疼，还感觉很舒服。刮 个五六分钟后，脖子感觉已经松快了许多了。刮痧后，看看那个地方颜色最深，刺血，上罐，拔罐半个小时到一个小时候，垃圾铁定不少，之后再转动下脖子，灵活 自如，轻快得不得了啊。当然，如果你怕刺血拔罐，单独刮痧也是可以的，只不过褪痧的时间可能要稍微多一点。如果你有小叶增生等乳腺疾病，在背部的中间（就 是与乳腺对称的位置）进行刮痧，肯定有阻隔点，刮后，你会发现那个月MC来之前一周的胸部涨疼的现象会缓解很多，可见这个方法，对于治疗乳腺疾病也是有作 用滴，哈哈再次发现身体是一个多么奇妙的综合体啊，点跟点之间都是共通的，相辅相成的。记得高中时候，有一个题目，是对“头痛医头脚痛医脚”观点的分析， 结论是这个观点是错误的。虽然当时的我靠死记硬背把这道题目对付过去了，但是，我一直搞不明白为什么这是错了，难道不是应该头疼医头脚疼医脚的么？不是我 们头疼时候，就吃治头疼的药，脚上长脚气的时候，就在脚上涂药膏的么？只到我开始学习养生的知识，才弄明白这话为什么是错的。

刮痧用在减肥上也比较多，通过疏通经络，加快垃圾分解和运送，身体的垃圾少了，自然就苗条了。关于减肥，很多人都在嚷嚷，其实大部分人需要的并非减 肥，而是塑身。我们要减的是体积，不是体重，很多人纠结于自己多少多少斤，是很不明智的。要知道，一个只有90斤的人，同样可以看起来很肥硕，一个体重 130的人也可以看起来很精干。为什么，体积使然！看到网上很多，动不动就叫嚣，自己要在几天之内靠不吃饭达到多少体重的帖子，看题目，我就知道你的减肥 成功不了，即便成功了也不一定体型就比减肥前好，即便体型瘦小了，脸色也绝对好不到哪里去。要知道，这是以损坏身体机能为代价的，能长久么？记住，减肥远 远没有塑身重要，我们要的是体积上的小，不是体重上的小，如果身材匀称，看起来舒服，管他体重是一百二还是一百五呢！大家说对吧？

腿部的刮痧，对塑身有一定的效果。腿外侧，就是立正时候手指贴的部位的这条线，是胆经，经常敲打一下，或者刮痧，对于瘦大腿有一定的效果；腿部的正面 这条线，是胃经，如果你肠胃不太好，这条经络上一定有不少痛点的哦，第一次刮痧的时候估计得龇牙咧嘴的说，有的地方还是蛮疼的，刮的时候要有心理准备；腿 的内侧则是肝经，刮的时候也是从上往下的顺序。当然，也有一种说法是，如果想瘦小腿，就从脚踝部位往膝盖方向刮，不过这点我没有亲自尝试过，效果具体如 何，没有检验过。我觉得刮痧对于瘦大腿效果还是有的，在我缺乏运动的很长一段时间内，腰围在悄悄增加（从一尺七变成了一尺九）的时候，我的大腿一直没怎么 变粗，我想，刮痧应该是功不可没的。想减大腿的姐妹，可以试一下。不过对于减小腿，比较有效的方法，我倒是没找到呢，希望哪位成功过的姐妹，可以写一下经 验，跟大家分享一下哈，大家好才是真的好嘛！

刮痧切记气血不足的人，一次性刮大面积的，又挂肩背，又刮四肢，容易引发身体不适。气血补充一定要跟上，否则垃圾出去了，新鲜的气血跟不上，效果可是要大大打折的哦。

　8、拔罐
　　
拔罐其实利用的是负压原理，不管是真空罐还是传统的火罐，统统都是通过负压的作用，把人体的气血集中起来到某处，重点解决局部问题。再次证明，气血是 自行治疗身体疾病的重要原料，气血充足，可以抵御病毒入侵，把疾病扼杀在萌芽状态；气血可以让你看起来气色红润有光泽，整个人神采奕奕；气血可以让你在冰 天雪地的大冬天依然手脚暖和、最润红润；气血可以让你心平气和，心态良好，不至于为一点点小事大动肝火；气血可以让你入睡泰然安然、醒来神清气爽；气血可 以让你二便通常，一身轻松；气血可以促进垃圾的排除，加快新陈代谢，旧的不去新的不来……

拔罐，就是调动你身体的兵力——气血，到需要的部位，把局部的问题化解掉，该疏通下水道的疏通下水道，该搬掉拦路虎的搬除拦路虎，该拓宽高速路的拓宽高速路，总之，就是把你身体的通道打通、拓宽，让身体运行自如，垃圾顺利排出，身体才会一身清爽。

我是从2006年开始接触拔罐的，工具很简单，在网上购买了一套康祝的拔罐器，真空罐对于怕火的我真实又方便又实用——不怕大家笑话，直到初中快毕 业，我才学会划火柴，之前的我都是一划着立马扔掉，用打火机也是颤颤巍巍的。让我认识到拔罐的好处，则是从2009年开始，这个觉悟的过程实在是需要隆重 感谢民间中医网的传承楼主，那个长长的关于拔罐的帖子，我从头到尾看了两遍，还买了几本关于拔罐的书，之后又在网上购买了梅花针，自此开始了自我治疗皮 炎、腰背、肩颈酸疼的过程。可能也是这个原因，让那个我把分享这个事情提上了日程，如果没有传承在民间中医网上的分享，大概我的拔罐器也会束之高阁吧。所 以，我也毫无保留滴把我所有的学习、实践心得分享与此，希望能够给大家一些启发，能给大家一些帮助，也希望更多的朋友能够把自己的心得、有效的方法跟大家 共享，大家好才是真的好嘛！

拔罐的时候要注意保暖，不能受风，如果上罐后不停地掉，就说明你的气血实在是比较弱了，可以首先只拔罐手心和脚心，逐步再增加其他的，气血弱的人不宜 一次上很多罐，容易胸闷气短、极度疲劳感产生。如果没有什么不适，纯粹的保健，就拔拔手心脚心即可。如果是针对性治疗，那么拔罐的部位就有选择了。用传统 火罐的人一定要注意别烫伤自己。

拔罐时候，一定要注意气血的补充，有的人拔罐后会有疲劳感，有想睡的感觉，那么就遵从内心的感受，睡觉休息，让身体生产新鲜气血去，好给你补充兵力 啊。多喝红糖水、杂粮粥等补充气血的食物。拔罐不要在晚上十点以后，也不要在大出汗的运动之后，容易造成体虚。保健型拔罐时间不用太长，十几分钟足以，如 果是治疗型的拔罐时间可以在半小时以上，当然如果初次拔罐，时间也不建议太长，循序渐进的道理，在任何一种养生方式上都是使用的，操之过急往往事倍功半。 要让身体接受新方法，也要让自己内心接受新方法，否则，内心厌恶身体反抗，这个方法坚持不了多久你就得放弃了。

拔罐的针对性区域，建议大家可以买这两本书：《排毒拔罐疗法》、《拔罐疗法治百病》看看，里面描写很细致，且有图可以参考，比我用文字说要详细得多，也直观易于操作。这两本书都很便宜，我是在卓越上网购的，书店里面有没有倒没关注过，细心的朋友可以去书店看看有没有。

针对女性的YD炎症，可以在下腹部刺血拔罐，具体的方法我在第一部分有详细的叙述。这个方法也是传承教的，反正，从知道这个方法后，我就没用过一次治 疗YD炎症的药物。开始的时候每天拔罐，垃圾越来越少，之后就可以不用天天拔了。倘若有时候不注意，偶有发作的先兆出现，马上拔罐，一两次解决问题。又快 速又免受药物的副作用侵害，多么美的事情！不知不觉，手腕部位的青筋不再明显，不再越过手腕横纹，眼部下面的左右对称的一个小点似乎也越来越淡化了，虽然 还在，但是比之前已经是淡化很多，基本被我忽略不计了。这是任何眼部化妆品都达不到的效果啊，所以说，由内而外的才是最根本的。

拔罐会有返病现象，一层病气发出来后，似乎要痊愈了，又出来一层，别担心，这是正常的现象，我在治疗皮炎的过程中，前后三个月，不断是快痊愈了，又有 发作现象，不断拔出垃圾来，黑血块、红血丝、黄色的水、白色的泡沫、红色的泡沫，都是身体的垃圾，排出来是好事情。我的心态很好，这个胳膊上对称的皮炎长 了至少有十年了，我用十个月的时间治愈他，我也算是很成功的疗效了，要知道这个治疗方法我没有花什么钱，要有，最多也是一些消毒用的酒精棉啊。逐渐的，垃 圾越来越少，表面的皮肤也越来越接近正常的皮肤了，欣喜的心情无法比喻啊，要知道医院的医生看到这个皮炎，只知道给我开含激素的药膏，一年年的用，一年年 的扩大面积，从最开始的一颗小黄豆般大小，都后来几处都比两个一元的硬币面积都大，且有越发扩大的趋势，我那个着急啊。拔罐的过程中，最开始是右手臂上的 皮炎消失了，左手臂上的小块的那个也消失了，大块的那个在不断缩小，到现在已经基本痊愈了，我要做的就是巩固一下，不再需要天天拔了。

倘若气血不足的人，不要在例假期间拔罐；气血允许，在例假期间拔罐反而有利于治疗时间的缩短，以为内有些垃圾，会随着例假一起排出体外。如果是单侧的问题，可以在对称的部位也加罐拔上，因为身体是相同的，这样可以加快治疗进程。

如果还有什么不明白的，就去看看我介绍的那个民间中医网上的帖子吧，相信你可以收获更多。

9、走罐

走罐与拔罐的区别，就在与一个走字，一个是动态的，一个是静态的，拔罐时拔上后，罐是静止不动的，呆在一个地方，而走罐，则是罐吸住后，在身上来回滑 动的。其作用跟刮痧类似，只不过比刮痧多了一层吸力，更容易让垃圾泛到表层来，再通过循环把垃圾排除。走罐一般会使用在身体较为平坦的地方，比如腿部，比 如背部。

走罐的必需品，还是润滑油，包括橄榄油、baby油、润肤液甚至色拉油都可以，起到润滑皮肤的作用，以免皮肤在走罐的过程中拉伤。第一次走罐的时候， 吸力不要太强，这点上真空罐用来走罐是比较合适的，因为吸力可以自己控制，想大一点就多抽几下，想小一点还可以放掉一点。传统的火罐在走罐时候的吸力就比 较难掌握了。走的时候第一次建议吸力小些，否则有些部位走罐时候的疼痛度可能会超出你的预期，而让你心生恐惧，从而抗拒这种治疗方法。还是那句老话，选择 一个治疗方式，你得从内心接受这个方法，信任它，这样从身体到心理站在一条战线上，更加能够发挥治疗的疗效出来，让治疗的过程加快，垃圾排除的时候你也不 会感觉恐惧、左右摇摆、怀疑方法的正确性。

走罐的时候需要一些勇气，越是疼的部位越是要多走走，促进垃圾排除，打通通道，通则不痛。腰部不舒服的，可以在双侧臀部走罐，走过后腰部会倍感轻松。 肩背酸疼、感觉筋吊住，可以在肩背走罐，走过之后，结合刺血拔罐，垃圾一出，肩背自然舒适。腿部想减肥的，可以在腿上走罐。走罐时候的表现不一，有的地方 会出痧，颜色越是深，越是表明此处堵塞厉害；有的出痧是成片的，有的是一点一点，星星点点分布的；有的地方又什么都不出，仅仅看起来红红一片，等等，这些 都是正常的现象，大家不要担心。褪痧的速度则又是跟个人体质有关，气血旺盛的相对会快一点，循环好的垃圾运送速度快，这也没什么奇怪的哦。

肩背部位走罐是需要别人协助的，一般自己是比较难操作的，不过腿上我都是自行实施的。臀部如果你的柔韧性还可以，也是能自己操作的。不过如果有人协助，当然是更好了。

不管是什么养生方式，一定要有好心态，有的人在实施一段时间后，看到一点效果了，但是急于求成，总是觉得效果不够大不够快，这样的焦虑心态，会给好效 果减分的。有的人尝试了以后，觉得虽然好点了，但是皮肤还是比不上某某明星，身材依然没有达到魔鬼条件，就觉得这方法不好了。其实，人只要跟从前的自己对 比，就可以发现进步了。之前病怏怏的，养生实践后健康多了，不再药物不离、时不时去医院报到，就是一种进步；之前心情经常郁闷，现在开心多了，豁达多了， 看事情会多角度、会替别人着想了，是一种进步；以前把抗生素当食物吃，现在知道身体需要的是能补充气血的易吸收易消化的食物，会给自己煲汤了，懂得好好照 顾自己了，也是一种进步。虽然我实践了五年的养生，我还是人群中很不起眼的一个，更别提跟明星对比了，但是我自己感觉收获很大，因为之前的种种不适或减弱 了或消失了，对我而言就是一个大大的飞跃。希望每一个来这里看帖的朋友，都有一个好心态，实践起来，相信一定会有收获，不管是内心，还是外表。
10、闪罐

闪罐的闪字，跟很多流行词汇中的闪字意思是一致的，比如闪人，比如闪客，哈哈，够时尚吧？闪罐我一般会用在不太适合留罐印的地方，面部总不太适合总是 顶着罐印去上班去会朋友的吧，还有夏天时候需要露出来臭美的部分皮肤，老有罐印也不太美观，所以就要用到闪罐。顾名思义，闪罐就是把罐子加在需要闪罐的部 位，然后快速拉掉罐子，依靠的是瞬间的吸力。出垃圾的效果当然没有普通的拔罐、走罐来的好，但是也是有一定的疗效的。比如脸部有痘痘的时候，可以用一下闪 罐，利用外力帮助皮肤排毒，加快痘痘的痊愈过程，未尝不是一个好方法啊。

有时候人会有头晕乎乎、似乎睡不醒的感觉，这时候我感觉在印堂部分（就是两个眉毛之间的区域）进行闪罐，效果比较明显的。闪罐的时候力度要控制好，闪 罐我也是推荐使用真空罐了，可以控制吸力强度，不至于吸力太强一下子就留下了印子，就失去了闪罐的意义了。吸上罐子，一拉，你可以听到一声脆脆的声音，哈 哈，我挺喜欢这个声音的，彷佛音乐。接着重复上面的动作，闪的次数多少自己控制，一般我是看皮肤有点发红了，就停一会儿，防止出来红印出不了门。
如果你经常去做足浴的话，应该看到过不少足浴店在脚底使用闪罐的，可以促进脚底的循环，加快寒气的排除。闪罐其实是拔罐的一种方法，记得我刚知道还有 闪罐这个方法是在我买了拔罐器之后，看里面的说明书及观看DVD，买的康祝的真空拔罐器，里面有文字说明，还配了DVD教你怎么操作，基本都是一学就会 的，后来就是个熟能生巧的过程了（似乎给他家的拔罐器打广告了，我可没收取广告费啊）。

也有人在头部进行闪罐，不过我个人没尝试过。可以用来治疗受风，比如你洗头后头发未干就出去吹了风，感觉有些头晕头疼的，可以在头部百会等地方闪一下罐，排除风邪。有实验过这个方法的朋友，可以在帖子里面反馈一下具体效果，我个人没试过，不知道具体效果如何。
11、艾灸
艾灸要用到艾条，我也是网购。艾条有很多种，传统的艾条气味比较重，如果艾灸后没洗澡换衣服就出门，别人一靠近就可以闻到你身上的味道，有点小尴尬的 说。当然如果你十分喜欢闻艾条的味道就另当别论了，就我个人而言，对这个味道还是有点怕的，所以艾灸后如果要出门，就得洗澡换衣服出去。不过好在现在有一 种改良后的无烟艾条，没有呛人的味道的，不过个人感觉，可能效果没有传统的艾条好。还有一种号称是出口的小艾条比较讨巧的，小小的一节，大概可以燃烧个三 五分钟，一头有粘性，点燃后，掀掉另外一头的贴纸贴想艾灸的部位，你的手就解放了，不用一直拿着艾条不放了，该看书看书，该上网上网，都不耽误。这种艾条 呢，就是比较小，如果你想灸时间长点，就得不断用完一个点上另一个。
如果你是一个体内汗湿很重的人，可以尝试下马悦凌推荐的隔姜灸，他的网站上有视频可以学习，很直观。简单言之，就是先把生姜切成片，放入微波炉一小会 儿，生姜有点热，但是不至于烫伤身体的温度，贴在背上，基本整个背部都被生姜覆盖，然后把七八支艾条用透明胶在一段贴做一排，再用个大夹子夹住，点燃另外 一头，像把扇子似的把点燃的一排艾条在生姜上下灸之。就是利用生姜的性质和艾条的性质，对身体起到一个祛湿驱寒的作用。做这个艾灸的时候，可以考虑在厨房 进行，因为那有油烟机啊，可以把味道散发得更快，如果在卧室，多只艾条的气味可是比较强烈的，也许做了之后，你的衣服上头发上被子上都是这个味道，几天都 还能闻出来。不过在油烟机底下做，艾条燃烧的速度可能会略快一点，不过不要紧，不一定每次灸都用一整根的。可以把没用完的艾条熄灭后（不要用水熄灭啊）， 注意防潮，下次拿出来照样可以继续用的。这种艾灸起效比较快，但是部分人做了后会举得口干舌燥，身体乏力。所以气血补充很重要，具体如何补充，我前面罗嗦 过好多次了，就不再说了。
你也可以用艾条对单独的学位进行艾灸，比如神阙穴（就是肚脐眼），足三里，手三里等，我前面推荐过一本关于艾灸的书，感兴趣的朋友可以看看，那里面写得比较简单易行。在求医不如求己的书中也有提到艾灸的内容，细心的朋友应该都看到过。
艾灸对于因为体寒引起的一些问题，比如痛经、受风后关节疼等都有效果。想偷懒的人可以买个艾灸的罐，把艾条点燃往里面一放，用罐上的带子绑在需要艾灸的部位，哈哈，你又可以该干么干么去了。
12、温灸

我自己常用的温灸其实未必是中医上传统意义的温灸，我用的是热水袋、暖宝宝之类的东东。其实说白了，就是个热传导的方法，利用热水袋或暖宝宝本身的热 量，放在一些需要温度、热量的部位，通过热力的作用，让血液流动起来，把该清理的通道打通，把该处理的垃圾运走，让新鲜的血液补充进来，这些部位自然就会 感觉越来越好，越来越自如舒畅了。

我一般温灸部位较多的，是在肚子跟腰部。女人特别容易受凉的地方有几处，一是腰部、二是腹部、三是脚腕部分、四是肩膀部分。所以我们尤其要注意对这几 个地方的保暖工作，很多人都说冬天的时候我很注意这些部位的保暖的，殊不知，现在容易受凉的季节不仅仅是冬天了，看看夏天凉爽的空调房间，有的甚至温度都 够穿长袖衫了，可爱漂亮的MM穿的是什么？露脐装、吊带衫、超短裙、迷你裤，把这些容易受寒的部位一一都暴露于寒气之中，日积月累，如果你不是一个爱运动 的人，如果你气血不怎么充足，如果你不太有让身体自主出汗自我排毒的机会，那么渐渐的，你会发现，你的痛经找上门来了，且越来越厉害；你的关节有酸疼的现 象了，而且似乎跟天气变化还有了呼应，甚至可以当气象预报用了；你会发现你的腰部越来越硬了，酸疼的时间越来越多了，似乎还有结节在里面，按一按还会滑 动；你会发现你的脖子不再转动自如了，僵硬感越来越强烈了……这都是身体在提醒你，你该重视这个问题了！

所以夏天如果是整天呆在空调房间内的，建议要准备一件外套，午休的时候可以披一下，冷的时候可以穿一下，有的人贪凉，还抢着坐空调口正对着的位置，以 为自己占了个风水宝地，殊不知啊这是最差劲的位置了。千万不要把自己暴露在空调风口对着吹，后患无穷啊，以后哭都来不及了。但是既然我们都无法避免在这种 环境下工作，长时间呆着，那么就要及时把寒气排除出去，让身体时刻保持暖暖的，那些因寒凉产生的疾病才会离我们远远的。

我做温灸的工具十分简单，就是几十元一个的暖宝宝，插上电源可以几分钟内充足电，可以发热大概二十分钟到半小时的。我基本是一年四季都用的，基本今年 有个外单位的人看到我大夏天还用这个，用惊愕的眼神看了我足足一分钟，而后走过。临走的时候，又回来跟我说了句，这么热的天还用这个啊？之后一脸不可思议 的表情飘走了~~~哈哈，我想，他一定觉得我是个奇怪的人儿啊，估计吓着人家了哈哈。

不过这个方法确实很适合我，上班工作的时候，把这个充电后放在腰部，一天坐下来照样腰不酸腿不疼的；中午午休的时候，把这个放在肚子上肚脐一代温灸一 下，哈哈，以往来之前就来势汹汹提前两天就知道的MC，现在都是不知不觉就来了，我经常被弄个措手不及到处跟女同胞接大邦迪啊哈哈。而且来的期间，一点也 没感觉腰酸肚子疼，相当之安耽啊，怎一个风平浪静啊，我需要的就是这样的MC啊。想象以往疼得大汗淋漓、时不时昏厥，我都后悔，怎么十年前就不知道学习下 养生知识呢。

温灸我偶尔还用在腿上，我不知道自己的想法是否正确，但是实践证明还是有一定效果的。一般人早上起来的腿是最细的，到了下午、傍晚时分，腿会变粗，大 家仔细感觉一下，早上合脚的鞋子，到了快下班的时候一般都有点紧的感觉了，就是腿部有点浮肿啦。这时候把暖宝宝放在腿上，利用热量，加快循环，对于缓解浮 肿是有一定效果的。而且晚上看电视的时候，我也会有意识滴把我华丽丽的腿搁到按摩器上，让他也享受下按摩。虽然不一定立竿见影，但是对放松腿部是很有效果 的。尤其针对喜欢穿高跟鞋上班的臭美MM，要知道腿一天都是紧绷的，虽然这让你看起来昂首挺胸气质不错，身高也会有所增加，但是高跟鞋更容易让腿部疲劳， 所以回家后穿上舒适的鞋子，按摩按摩腿部是很有好处的。我的建议，高跟鞋不要连续穿，穿一天高跟的，穿一天舒适版的鞋子，这样交替着来，既有臭美的机会， 又让腿有喘息放松的时间，不至于一直在疲劳紧张状态。而且对于高跟鞋而言，同一双鞋子也建议不要连续多天都穿，给鞋子也一个放松的时间，可以风干鞋内的潮 气，让细菌无法大量滋生，对足部的健康也是一种保护。

瞧我这话题跳跃的，说温灸，居然到了高跟鞋的保养上了。既然说到这了，再跟大家分享一个小心得，其实也不是我的发现，是从别人那共享来的。大家不要用 的润肤露（单纯的润肤产品，没有美白、润白、遮瑕功能的那种），用来擦在真皮的皮鞋上，做皮鞋保护是特别好的办法。女人经常会有买回来的东西用着不可心的 时候，到时候扔了可惜，留着也不用，眼看着就到了保质期了，哈哈，皮鞋说白了也是动物的皮么，只不过比人皮厚实点，所以润肤的产品对他们也是一种保护啦。 不过如果润肤露有乱七八糟其他强大功能的话，不建议盲目尝试，不知道会不会毁皮的说，你可以找一双旧的试验坏了也不可惜的皮鞋现行尝试下，好的话再大面积 推广的说。皮鞋不建议用哪种最方便的液体鞋油，事实上这个是伤皮的，不信你试试，擦上以后皮都会发热的，而传统的鞋油则不会。要想鞋子穿着的寿命长，保养 也很重要的。

对一双鞋尚且要注意方法，不同方法，皮鞋的寿命是不一样的长度的。人更是如此啊，注意保养，且保养得法的话，不但可以活到天年，而且质量可以很高。

13、捏耳

捏耳的方法我从周尔普的几本书中学来。觉得周老真是个人才啊，他的书也是很值得一看的，大家可以去看看。都是通过穴位按摩方法来治病的，真的是不花费一分钱就可以不知不觉把病治好。我在前文所说的，用耳穴按摩的方法治疗扁桃体炎，就是从周老的书本中学来的。

仔细看耳朵，像不像一个头朝下卷曲着的婴儿，跟孩子在母亲腹内的时候很相像啊。耳朵上穴位的密集程度，也是身体上任何一个其他部位无法比拟的，有种说 法是耳朵上有一百多个各种各项的穴位，当然，我是不可能记清楚的。但是有个很笨也很有效的办法，就是捏耳朵。可以照顾到整个耳朵，且在捏的过程中，可以感 受到某些部分特别酸疼或者有不一样的感觉，那咱就多照顾这些部位，多捏捏。捏的时候不需要其他工具，就是你的大拇指跟食指，时间也没有限制，上班的公交车 上，办公室的闲暇时间，工作之余的小放松，都可以捏上个两三分钟，捏到耳朵发红就可以停一下了。耳朵发红了，就说明通过捏的动作，把气血引到你的耳朵上来 了。

我捏耳朵多利用“无聊时间”，反正闲着也是闲着么。一只手拿鼠标，一只手可以按耳朵，过几分钟轮换一下，两个耳朵都照顾到了；等红灯的时候可以捏一下 耳朵，等待的时间就感觉没那么漫长了，也就不会有闯红灯的事情啦，反倒会觉得，怎么我还没捏两下就变绿灯啦？等电梯的时候可以捏两下，排队吃工作餐的时候 也可以捏几下。你会发现每天中可以利用的这种一小段一小段以分钟为单位的时间其实是很多的，只要有心，都可以利用起来，既打发了无聊时间，又有益于身体健 康，何乐而不为呢？
耳朵其实也相当于人体的一个晴雨表，耳朵形状圆润、轮廓分明、色泽鲜亮，本身就从一个方面表明这是一个健康的人。如果你的耳垂上出现了皱纹，那么要引 起重视了，这可能是你的身体缺血的一个符号，耳朵也属于人体末端，如果气血不足，身体末端就无法照顾得很好，气血不足，就不会充盈，耳垂上的皱纹也自然产 生了。也有一种说法是从耳朵上可以看出心脏病的隐患来，说白了，也是好理解的，耳朵这个末端出现问题，气血不足了，心脏也会有供血不足的问题，人体最重要 的器官原动力不足了，自然会有问题产生，所以一定要引起重视的。小洞的时候总是容易补的，到了大洞就麻烦了，不但要花费多多，还要让身体受苦。说不定到了 走投无路的时候没办法还得把自己送到西医那去任人宰割去，用一堆无用反倒有害的抗生素、激素，生命长度不但无法延长，还让最后的岁月走得异常痛苦。在奇才 贴内看到，有种说法，抗生素等有毒药物用得多了，人走后火化出来的骨头都是绿色的，而非正常人的白色，人得受多大的罪啊！

我捏耳朵的步骤一般如下：先用食指和拇指，揉捏耳朵，没有一定的顺序，就是整个耳朵照顾到，包括耳廓及耳朵上可以按揉到的所有地方，大概持续一分钟； 然后，中指放于耳朵前面，食指放于耳朵后面，上下搓耳朵根部，持续一分钟；再接着，用食指跟拇指捏住耳朵边缘，往四个方向都分别扯几下，尤其是往上的方向 多扯扯，持续一分钟。简单吧，就这样三分钟的耳朵操就结束了。基本只要有行动能力的人，哪怕是小孩，都可以三分钟内学会的。医术中关于按摩耳朵的方法写得 也不少，感兴趣的可以去看一下，不过多半都比我的要复杂些，我是个懒人么，所以都是用的经过自己精简事实证明能每天坚持的简化版本，如果你跟我一样是个能 简化绝对不复杂的人，不妨跟着我的简单三分钟耳朵操，一起来照顾下你的身体末端吧！

捏的时候力度要适中在自己可以接受的范围内，捏的动作也可以与搓的动作相结合。开始的时候不一定要每天捏很长时间，给自己定一个目标，每天一次，每次三分钟，这个时间长度不过分吧。做一个月后，你跟一个月之前的自己进行下对比，看看有没有些进步。

捏捏耳朵，搓搓耳根，举手之劳而已，比健身房锻炼要省钱省时省力多得多得多，但是起到的养生效果也许比你在健身房挥汗如雨还要强呢，所谓的四两拨千斤 么。传统中医有一个说法——“五脏六腑，十二经脉有络于耳”。说明耳朵的众多穴位都有所对应的脏腑，常捏耳朵，既可以让自己神清气爽，对各个脏腑是一种按 摩和检查，及时发现隐患并消除之，还可以达到引气血上头的效果，不但有明目的作用，还能带来美容疗效，可以在脸部按摩的时候顺带把耳朵按摩三分钟也结合进 去，一段时间后，必然可以在脸部看到良性的反应的，这点女性朋友们应该非常乐于试试吧。


PS：这彪悍的回复框害得我差点找不到回复的地方