神马文学网针灸减肥
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 17:24:30
1.肥胖概念
针灸减肥是以祖国医学的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥手段。祖国医学认为，肥胖病系体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失调，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病总的原则，不外乎健脾化湿、宣肺利气、通腑清热以及益肾调经等现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
2.减肥机理
应用经络学说，通过穴位刺激，调节内分泌功能，在冶疗期间，适当控制饮食，加快脂肪分解代谢，达到减肥目的利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。针灸减肥：一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中渎穴进行治疗。调整机体内分泌针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥
●对于体内水和湿气太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用。
●一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。
●另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性 便秘，针灸可达到通便的效果，从而减少体内能量的储存。
●更年期妇女由于活动量少，内分泌失调，很容易致肥，这时候如果再在饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖。
●同时，一些肥胖者的肠胃消化吸收功能过于亢进，针灸治疗可以促进新陈代谢，从而达到减肥效果，因为代谢功能降低也是致肥的潜在因素。
许振益医师说，许多肥胖者的食欲太好，这其实是一种病态，比如胃火太旺的病人就必须加以治疗。又如一些人内分泌失调，也会造成肥胖。针灸减肥可针对病人体质出现什么状况，再对症针灸，以达平衡。
3.针灸减肥好处
针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。其它减肥方法到底有哪些弊端：吃减肥药腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；过度节食节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；过强的运动易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；控制饮水量造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。
4.针灸减肥适合人群
适合生活不规律运动量少的人
标准体重
成人男性体重＝（身高cm-100）×0.9
成人女性体重＝（身高cm-100）×0.85
儿童体重＝年龄×2＋8（1.3m以上的按成年人体重计算）
超重多少的人适合做针灸减肥？
诊断标准
1.超重
实际体重超过标准体重的10％～20％以上；
2.肥胖病
实际体重超过标准体重的20％以上
A.轻度肥胖实际体重超过标准体重的20％～30％；
B.中度肥胖实际体重超过标准体重的30％～50％；
C.重度肥胖实际体重超过标准体重的50％以上；
D.极重度肥胖实际体重超过标准体重的100％以上。
5.不适合针灸减肥
具有以下症状的女孩不应采用针灸减肥
①患病期间②具有出血倾向疾病及贫血③义务献血未满一个月④患有皮肤病
6.针灸减肥效果
临床统计显示，针灸减肥总有效率达98％。完成整个治疗过程后停止治疗，稳定率达92．3％和89．6％。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期－稳定与调整期－巩固期三个过程。针灸减肥能够针对某一部位进行减肥。在调整内分泌的同时，完全可以进行局部减肥。针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。另外，针灸减肥是一个对全身整体的调节。
7.方法
针灸减肥的方法主要包括体针、电针和耳针。体针和电针都是在病症所属或相关的经脉上选穴，耳针则仅涉及到耳廓。在进行针灸减肥的同时，要配合节食、运动等减肥措施，亦可达到减肥效果。在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。
7.1体针
常用的针灸穴位在梁丘穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。针灸减肥的效果与季节、气候都有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，而有利于减肥。针灸减肥操作简便、安全可靠、患者痛苦小，因此受到很多肥胖者的欢迎。采用以下几点来保证减肥效果：
⑴辩证取穴 ⑵准确定位
⑶严格消毒 ⑷定时按摩
腹部减肥穴位：
①中脘：在任脉，上腹部，前正中线上，当脐中上四寸。
②下脘：在任脉，上腹部，前正中线上，当脐中上二寸。
③水分：在任脉，上腹部，前正中线上，当脐中上一寸。
④气海：在任脉，下腹部，前正中线上，当脐中下一寸半。
⑤关元：在任脉，下腹部，前正中线上，当脐中下三寸。
⑥天枢：在足阳明胃经，腹中部，距前正中线，(当脐中)旁外开二寸。
⑦水道：在足阳明胃经，小腹中部，当脐中下三寸，距前正中线，旁外开二寸。
⑧足三里：在足阳明胃经，屈膝，当外膝眼下三寸(四横指)，距胫骨前缘一寸(一横指许)。
⑨三阴交：在足太阴脾经，小腿内侧，当内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。
⑩特定穴：
⑴公孙：在足太阴脾经，足大趾内侧缘，当第一趾骨基底部的前下方。
⑵太冲：在足厥阴肝经，在足背部，足大趾外侧缘，当第一趾骨间隙的后方(近端)凹陷处。
3、操作方法：
①点穴：腹部减肥的点穴方法
⑴用中指按揉法按揉中脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴各3分钟。
⑵用拇指端点法点三阴交2分钟。
⑶用五指叩击法叩击足三里2分钟。
上述穴位水分、关元、水道、公孙、太冲交替使用。
②针灸：
⑴毫针：根据穴位和肥胖程度不同，分别用1--1.5--2寸直刺。实证用泻法，如透天凉利水排毒、消除脂肪。虚证用补法烧山火、针上加灸以燃烧脂肪。不虚不实则平补平泻，施行补泻手法后留针20--30分钟。
⑵电针：穴位针法同上，加脉冲电强刺激。
电针减肥操作方法：
根据肥胖的程度及部位，选用4--5对穴位，用1寸半至2寸半的28--30号毫针，一般多采用斜刺，即针身与皮肤呈30度角，针与针之间保持3厘米左右。手法用泻法重刺激，使患者产生强烈的针感后，接电针治疗仪，采用连续波，高频率每秒70--90次，通电30分钟。本法适用于实证患者，尤其对腹部肥胖患者疗效特佳。
7.2足针和耳针
除了针灸法外，足针和耳针法对减肥也有一定疗效。其中耳针疗法应有尤多。祖国医学认为，耳朵与全身经络脏腑关系密切，通过对耳朵上不同穴位的刺激，可达到调节全身功能，治疗疾病的目的。耳针疗法的具体内容包括耳穴针刺、耳穴按压、耳针压籽等。⑶耳针：取穴：口、肺、脾、胃、缘中、三焦、神门、内分泌。取穴法略。操作方法：将耳穴常规消毒，每次选用3-5穴，针刺得气后，施以中等手法捻针2-3分钟，留针30分钟，隔日一次，10--15次为一疗程。也可采用埋针或压丸法，例如：王不留行籽、白芥籽、专用磁珠，每周2次每次选一侧耳，两侧交替。于餐前或饥饿时在穴位上按压，以加强针感，减少或推迟进食。
8.减肥饮食
健康的减肥方式要保证人体必需营养物质的供给，如成人蛋白质每天每公斤不少于1克，要供给充足的维生素、微量元素及水；减少碳水化合物及脂肪的供给。通过针灸治疗，启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的。近来部分针灸减肥场所为达到快速减肥目的，不顾减肥者健康，给顾客开出苛刻的减肥食谱，针灸是虚挨饿是实。，可以肯定地说，凡是要求按针灸减肥场所提供的食谱进食的，都是不合格的。
针灸减肥食谱，给大家参考：
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
针灸减肥参考食谱如下：
早 餐：鸡蛋1～2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1～2个，加牛奶250ml.
中 餐：主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类：
（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
（2）豆腐250g加瘦肉100g
（3）黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g
晚 餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用：茄子等。可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000~3000ml。早晚坚持有氧运动。
以上食品仅供参考，而且本人居住在北方，所以这个食谱更适合北方人。中医讲辩证论治，减肥也一样，要根据减肥者的个人体质制定减肥计划。（另，个人体验：牛奶的摄入量对减肥效果影响不大。）在饮食上配合针灸治疗；饮食必须坚持低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的饮食，并在膳食中有足够、平衡的维生素和矿物质；同时，应该远离甜食、油炸食品、淀粉类食品、汤类、汽水、酒类。在烹调方面则应该用蒸、炖、拌、烧烤等方法，忌用油煎、炸等方法。减肥终究是关系到能量进和出的问题（能量不灭原理），因此改善体质、压制胃口、控制食物的摄取量是其终极目标。换言之，针灸治疗肥胖必须集治疗、运动、饮食于一体，方能奏效。若一边治疗，一边暴饮暴食，或是只吃不动，那么针灸减肥也会无功而返。减肥期间不吃含淀粉类（主食），高糖份的食品，但鸡、鸭、鱼、牛肉、瓜果、蔬菜、牛奶、鸡蛋随意享用，减肥完毕后，可恢复正常饮食。
9.综述
针灸减肥：是目前最有效的减肥方式，与以往相比，减少了对饮食的要求无反弹，对人体无损害其主要依据中医经络学原理，通过针灸推动气血运行，从而促使脂肪转化成能量并排除多余的水份，同时控制胃肠基础水平运动，以达到减肥的目的。
2.减肥机理
应用经络学说，通过穴位刺激，调节内分泌功能，在冶疗期间，适当控制饮食，加快脂肪分解代谢，达到减肥目的利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。
●对于体内水和湿气太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用。
●一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。
●另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性
●更年期妇女由于活动量少，内分泌失调，很容易致肥，这时候如果再在饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖。
●同时，一些肥胖者的肠胃消化吸收功能过于亢进，针灸治疗可以促进新陈代谢，从而达到减肥效果，因为代谢功能降低也是致肥的潜在因素。
许振益医师说，许多肥胖者的食欲太好，这其实是一种病态，比如胃火太旺的病人就必须加以治疗。又如一些人内分泌失调，也会造成肥胖。
3.
4.
适合生活不规律运动量少的人
标准体重
成人男性体重＝（身高cm-100）×0.9
成人女性体重＝（身高cm-100）×0.85
儿童体重＝年龄×2＋8（1.3m以上的按成年人体重计算）
超重多少的人适合做
诊断标准
1.超重
实际体重超过标准体重的10％～20％以上；
2.肥胖病
实际体重超过标准体重的20％以上
A.轻度肥胖实际体重超过标准体重的20％～30％；
B.中度肥胖实际体重超过标准体重的30％～50％；
C.重度肥胖实际体重超过标准体重的50％以上；
D.极重度肥胖实际体重超过标准体重的100％以上。
5.不适合
具有以下症状的女孩不应采用
①患病期间②具有出血倾向疾病及贫血③义务献血未满一个月④患有皮肤病
6.
临床统计显示，
7.方法
7.1体针
常用的针灸穴位在梁丘穴等。
⑴辩证取穴 ⑵准确定位
⑶严格消毒 ⑷定时按摩
腹部减肥穴位：
①中脘：在任脉，上腹部，前正中线上，当脐中上四寸。
②下脘：在任脉，上腹部，前正中线上，当脐中上二寸。
③水分：在任脉，上腹部，前正中线上，当脐中上一寸。
④气海：在任脉，下腹部，前正中线上，当脐中下一寸半。
⑤关元：在任脉，下腹部，前正中线上，当脐中下三寸。
⑥天枢：在足阳明胃经，腹中部，距前正中线，(当脐中)旁外开二寸。
⑦水道：在足阳明胃经，小腹中部，当脐中下三寸，距前正中线，旁外开二寸。
⑧足三里：在足阳明胃经，屈膝，当外膝眼下三寸(四横指)，距胫骨前缘一寸(一横指许)。
⑨三阴交：在足太阴脾经，小腿内侧，当内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。
⑩特定穴：
⑴公孙：在足太阴脾经，足大趾内侧缘，当第一趾骨基底部的前下方。
⑵太冲：在足厥阴肝经，在足背部，足大趾外侧缘，当第一趾骨间隙的后方(近端)凹陷处。
3、操作方法：
①点穴：腹部减肥的点穴方法
⑴用中指按揉法按揉中脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴各3分钟。
⑵用拇指端点法点三阴交2分钟。
⑶用五指叩击法叩击足三里2分钟。
上述穴位水分、关元、水道、公孙、太冲交替使用。
②针灸：
⑴毫针：根据穴位和肥胖程度不同，分别用1--1.5--2寸直刺。实证用泻法，如透天凉利水排毒、消除脂肪。虚证用补法烧山火、针上加灸以燃烧脂肪。不虚不实则平补平泻，施行补泻手法后留针20--30分钟。
⑵电针：穴位针法同上，加脉冲电强刺激。
电针减肥操作方法：
根据肥胖的程度及部位，选用4--5对穴位，用1寸半至2寸半的28--30号毫针，一般多采用斜刺，即针身与皮肤呈30度角，针与针之间保持3厘米左右。手法用泻法重刺激，使患者产生强烈的针感后，接电针治疗仪，采用连续波，高频率每秒70--90次，通电30分钟。本法适用于实证患者，尤其对腹部肥胖患者疗效特佳。
7.2足针和耳针
除了针灸法外，足针和耳针法对减肥也有一定疗效。其中耳针疗法应有尤多。祖国医学认为，耳朵与全身经络脏腑关系密切，通过对耳朵上不同穴位的刺激，可达到调节全身功能，治疗疾病的目的。耳针疗法的具体内容包括耳穴针刺、耳穴按压、耳针压籽等。⑶耳针：取穴：口、肺、脾、胃、缘中、三焦、神门、内分泌。取穴法略。操作方法：将耳穴常规消毒，每次选用3-5穴，针刺得气后，施以中等手法捻针2-3分钟，留针30分钟，隔日一次，10--15次为一疗程。也可采用埋针或压丸法，例如：王不留行籽、白芥籽、专用磁珠，每周2次每次选一侧耳，两侧交替。于餐前或饥饿时在穴位上按压，以加强针感，减少或推迟进食。
8.减肥饮食
健康的减肥方式要保证人体必需营养物质的供给，如成人蛋白质每天每公斤不少于1克，要供给充足的维生素、微量元素及水；减少碳水化合物及脂肪的供给。通过针灸治疗，启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的。近来部分
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
早 餐：鸡蛋1～2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1～2个，加牛奶250ml.
中 餐：主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类：
（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
（2）豆腐250g加瘦肉100g
（3）黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g
晚 餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用：茄子等。可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000~3000ml。早晚坚持有氧运动。
以上食品仅供参考，而且本人居住在北方，所以这个食谱更适合北方人。中医讲辩证论治，减肥也一样，要根据减肥者的个人体质制定减肥计划。（另，个人体验：牛奶的摄入量对减肥效果影响不大。）在饮食上配合针灸治疗；饮食必须坚持低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的饮食，并在膳食中有足够、平衡的维生素和矿物质；同时，应该远离甜食、油炸食品、淀粉类食品、汤类、汽水、酒类。在烹调方面则应该用蒸、炖、拌、烧烤等方法，忌用油煎、炸等方法。减肥终究是关系到能量进和出的问题（能量不灭原理），因此改善体质、压制胃口、控制食物的摄取量是其终极目标。换言之，针灸治疗肥胖必须集治疗、运动、饮食于一体，方能奏效。若一边治疗，一边暴饮暴食，或是只吃不动，那么
9.综述