神马文学网自我催的方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/10 16:07:50
自我催眠的方法
准备一个水晶球或者任何固定不动的物件。坐直，两只脚都平放在地板上，手放在腿上，吸一口气，再呼一口气，肩膀放松，眼睛一眨不眨地望着它，延续三分钟，一边留意你是怎么吸气呼气的。吸气的时候深深吸到小腹，感到小腹会微微地隆起，吐气的时候就完全彻底地吐出去，同时把身体里的紧张和焦虑都吐出去。当你长时间地望着那个水晶球，会感到你的焦点有点变化，视线也会模糊，眼皮也有点重，任何时候你都可以闭上眼睛。这个时候人会进入又专注又放松的状态。这就是进入了催眠的状态。
准备一个水晶球或者任何固定不动的物件。坐直，两只脚都平放在地板上，手放在腿上，吸一口气，再呼一口气，肩膀放松，眼睛一眨不眨地望着它，延续三分钟，一边留意你是怎么吸气呼气的。吸气的时候深深吸到小腹，感到小腹会微微地隆起，吐气的时候就完全彻底地吐出去，同时把身体里的紧张和焦虑都吐出去。当你长时间地望着那个水晶球，会感到你的焦点有点变化，视线也会模糊，眼皮也有点重，任何时候你都可以闭上眼睛。这个时候人会进入又专注又放松的状态。这就是进入了催眠的状态。