头皮锻炼术，简单易做

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 09:15:08
  • 要保护头皮，采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。
    　　头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。
    　　头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。
    　　经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。
    　　按摩头皮的方法
    　　呵护头发，属于对头部皮肤的保养，医学专家编排的“头皮锻炼术”，简单易做，在早晚沐浴的时候，在最困倦的下午茶时间，晚上看着电视的时候，做做头部皮肤舒缓按摩操，你会感受到舒缓与松弛，头部皮肤也会越来越健康。
    　　⑴将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。
    　　⑵指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。
    　　⑶指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。
    　　⑷整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。
    　　注：如果你的头发状况较好，每天按摩一次，每次3～5分钟就足够了;如果按摩的目的是为了促进头发生长，则需每天早晚各按摩一次，每次8～10分钟。
    　　温馨提示：
    　　按摩头皮的注意事项
    　　⑴按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。
    　　⑵按摩的部位应该是头皮，而不是头发。按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。
    　　⑶按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮;头皮若有破裂或炎症时，不可作头皮按摩。
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