神马文学网晨跑好吗
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 15:51:39
一，早上6点出去跑步不好！】为什么？
【第一，晚上没有太阳，空气处于冷状态，空气中的杂志和有害气体（尤其是在大城市）会沉于大气下层，对肺的危害极大，不亚于抽烟~
【第二，人经过一宿的睡眠，细胞还没处于活跃状态；血液浓度比较高，碳水化合物（俗称糖）含量比较少，再加上运动，会加重身体负担，减少寿命。
【第三人体在一天当中体能最佳状态是：早上9-10点，下午4-5点，晚上7-9点；最薄弱状态大概是早上4-7点，中午1-3点，凌晨1，2点。~。~
所以呢，综上所述，早上跑步不好。个人建议您在傍晚时分，选个优雅点的环境，如公园啊之类的跑步，别有一番滋味。
【二，跑之前肯定需要吃东西！！】
建议，早上起来，吃2个鸡蛋，一个水果（苹果），一杯麦片，这些东西超市很容易买的，又不贵，还营养，童叟无欺，物超所值！
【为什么要吃东西呢？】
因为任何耐力训练，尤其是跑步，跳绳此类训练，在这过程中，会消耗人体很多的能量，而这些能量往往是靠细胞内储存的“碳水化合物（糖）”提供的，睡了一晚上，体内的糖也就少了，不补充就跑的话，对身体很不利。如果胖点还好（脂肪可以燃烧提供能量），若是稍瘦点，脂肪少的话，身体就要燃烧一部分蛋白质来提供能量了，（如同挂盐水的人，越来越瘦~~，越跑越不健康）
【三，跑步的好处】，身体的抗疲劳强度增加了，尤其是腿部，如果再配上跳绳，那过段时间你就会发现，身上的肌肉绷的很紧，很有弹性。（要知道，跑步和跳绳是李小龙一度采用的健身方法哦~~）
每天适当的锻炼，可以促进人体生长激素的产生，在一定程度上是有助于长个子的，而且跑步，跳绳之类的全身性运动有助于拉直【韧带】，正身，顺气，宁神，给身体良好的发展打下基础！
【第一，晚上没有太阳，空气处于冷状态，空气中的杂志和有害气体（尤其是在大城市）会沉于大气下层，对肺的危害极大，不亚于抽烟~
【第二，人经过一宿的睡眠，细胞还没处于活跃状态；血液浓度比较高，碳水化合物（俗称糖）含量比较少，再加上运动，会加重身体负担，减少寿命。
【第三人体在一天当中体能最佳状态是：早上9-10点，下午4-5点，晚上7-9点；最薄弱状态大概是早上4-7点，中午1-3点，凌晨1，2点。~。~
所以呢，综上所述，早上跑步不好。个人建议您在傍晚时分，选个优雅点的环境，如公园啊之类的跑步，别有一番滋味。
【二，跑之前肯定需要吃东西！！】
建议，早上起来，吃2个鸡蛋，一个水果（苹果），一杯麦片，这些东西超市很容易买的，又不贵，还营养，童叟无欺，物超所值！
【为什么要吃东西呢？】
因为任何耐力训练，尤其是跑步，跳绳此类训练，在这过程中，会消耗人体很多的能量，而这些能量往往是靠细胞内储存的“碳水化合物（糖）”提供的，睡了一晚上，体内的糖也就少了，不补充就跑的话，对身体很不利。如果胖点还好（脂肪可以燃烧提供能量），若是稍瘦点，脂肪少的话，身体就要燃烧一部分蛋白质来提供能量了，（如同挂盐水的人，越来越瘦~~，越跑越不健康）
【三，跑步的好处】，身体的抗疲劳强度增加了，尤其是腿部，如果再配上跳绳，那过段时间你就会发现，身上的肌肉绷的很紧，很有弹性。（要知道，跑步和跳绳是李小龙一度采用的健身方法哦~~）
每天适当的锻炼，可以促进人体生长激素的产生，在一定程度上是有助于长个子的，而且跑步，跳绳之类的全身性运动有助于拉直【韧带】，正身，顺气，宁神，给身体良好的发展打下基础！