晨跑好吗

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/16 07:13:06
一,早上6点出去跑步不好!】为什么?
【第一,晚上没有太阳,空气处于冷状态,空气中的杂志和有害气体(尤其是在大城市)会沉于大气下层,对肺的危害极大,不亚于抽烟~
【第二,人经过一宿的睡眠,细胞还没处于活跃状态;血液浓度比较高,碳水化合物(俗称糖)含量比较少,再加上运动,会加重身体负担,减少寿命。
【第三人体在一天当中体能最佳状态是:早上9-10点,下午4-5点,晚上7-9点;最薄弱状态大概是早上4-7点,中午1-3点,凌晨1,2点。~。~
所以呢,综上所述,早上跑步不好。个人建议您在傍晚时分,选个优雅点的环境,如公园啊之类的跑步,别有一番滋味。
【二,跑之前肯定需要吃东西!!】
建议,早上起来,吃2个鸡蛋,一个水果(苹果),一杯麦片,这些东西超市很容易买的,又不贵,还营养,童叟无欺,物超所值!
【为什么要吃东西呢?】
因为任何耐力训练,尤其是跑步,跳绳此类训练,在这过程中,会消耗人体很多的能量,而这些能量往往是靠细胞内储存的“碳水化合物(糖)”提供的,睡了一晚上,体内的糖也就少了,不补充就跑的话,对身体很不利。如果胖点还好(脂肪可以燃烧提供能量),若是稍瘦点,脂肪少的话,身体就要燃烧一部分蛋白质来提供能量了,(如同挂盐水的人,越来越瘦~~,越跑越不健康)
【三,跑步的好处】,身体的抗疲劳强度增加了,尤其是腿部,如果再配上跳绳,那过段时间你就会发现,身上的肌肉绷的很紧,很有弹性。(要知道,跑步和跳绳是李小龙一度采用的健身方法哦~~)
每天适当的锻炼,可以促进人体生长激素的产生,在一定程度上是有助于长个子的,而且跑步,跳绳之类的全身性运动有助于拉直【韧带】,正身,顺气,宁神,给身体良好的发展打下基础!